यदि यकृत बुरी तरह से काम करता है, तो आप इसे तुरंत नोटिस करेंगे: सुस्त आँखें, सुस्त और "गंदी" त्वचा, थकान, खराब सांस, वजन बढ़ने की प्रवृत्ति।
हां, क्योंकि एक खराब और कमजोर काम करने वाला यकृत भी एक यकृत है जो कि वसा में ठीक से आत्मसात नहीं किया जाता है।
तो ध्यान दें और इसे रोकने के लिए और भी बदतर विकृति में न चलें, अपने जिगर की रक्षा मुख्य रूप से आहार के माध्यम से करें, जो ओमेगा -3, विटामिन ए, सी, ई और विशेष खनिजों में समृद्ध होना चाहिए।
यहां यकृत के लिए अच्छा करने के लिए अनुशंसित 10 खाद्य पदार्थ हैं, उसे अपने काम में मदद करने के लिए उसका समर्थन करें।
एक स्वस्थ जिगर के लिए दस खाद्य पदार्थ
1. लहसुन
लहसुन यकृत एंजाइमों को जागृत करता है और अपशिष्ट पदार्थों को खत्म करने की प्रक्रिया में उनकी मदद करता है।
2. आटिचोक
आटिचोक एक सब्जी है जो यकृत को शुद्ध करने में मदद करती है, इसमें अनमोल पदार्थ होता है, सिनारिन । बहुत पतले दिलों को काटते हुए, उन्हें तैयार करें, उन्हें अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ मसाला दें।
3. गोभी
गोभी, आवश्यक विटामिन के लिए धन्यवाद, जैसे कि विटामिन ए और विटामिन के, इसकी शुद्धि गतिविधि में जिगर की मदद करता है और साथ ही साथ पेट और आंतों के स्वास्थ्य की रक्षा करता है। उन्हें सलाद में खपत करें, पतले स्लाइस में काटें।
4. प्याज
यहां तक कि अगर कच्चा खाया जाता है तो भी बेहतर है, प्याज यकृत के कार्य को विनियमित करने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है।
इसके अलावा जिगर को शुद्ध करने के लिए कड़वी जड़ी बूटियों का प्रयास करें
5. नींबू
विटामिन सी से भरपूर प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, नींबू यकृत कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है। उत्कृष्ट "पानी और नींबू" में गर्म पानी में पतला, खाली पेट पर सुबह में कुछ बूँदें पीने की आदत।
6. सेब
वे जिगर के लिए एक बहुत ही कीमती फल हैं: एक शुद्ध आहार में, आप एक दिन में कम से कम दो सेब की उम्मीद करते हैं।
7. अखरोट और सूखे मेवे
ये आवश्यक खनिज और विटामिन के साथ शरीर को समृद्ध करने के लिए मूल्यवान खाद्य पदार्थ हैं। ओमेगा -3 से भरपूर, अखरोट जिगर के लिए एक प्रभावी संसाधन है, खासकर उन लोगों के लिए जो शाकाहारी या शाकाहारी भोजन के बाद मछली का सेवन नहीं करते हैं।
8. प्लम
प्लम विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, आंतों को काम करने की प्रक्रिया में मदद करने के लिए सेवा करते हैं।
9. डंडेलियन
एक सहज जड़ी बूटी जिसे साल में कम से कम एक बार खाने की ज़रूरत होती है, सिंहपर्णी, आटिचोक के साथ, यकृत के सबसे अच्छे दोस्तों में से एक है। यदि आप वास्तव में इसे कच्चा पसंद नहीं करते हैं, या यदि यह बहुत कड़वा हो जाता है, तो जड़ी बूटियों या पालक के साथ इसका सेवन करें।
10. अंगूर
लीवर को शुद्ध करने में मदद करने के लिए एक और बहुत महत्वपूर्ण फल, अंगूर शरीर के लिए बहुत पौष्टिक है और यह भी शरद ऋतु सेंट्रीफ्यूज detoxify तैयार करने के लिए उत्कृष्ट है।
जिगर, एक अथक कार्यकर्ता
मानव शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यकृत है, जो अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करता है।
यह चयापचय के लिए भी एक बुनियादी अंग है, क्योंकि यह दैनिक आहार के माध्यम से ली गई वसा और कार्बोहाइड्रेट का सही ढंग से उपयोग करने में मदद करता है, ऊर्जा का भंडारण करता है।
जिगर भी मौलिक है क्योंकि यह पित्त का उत्पादन करता है, पाचन प्रक्रियाओं में शामिल एक मौलिक तत्व; लीवर को ओवरलोड करने का मतलब है कि इसे एक मजबूर गति से काम करने के लिए मजबूर करना, जो लंबे समय में वास्तविक परिचालन झुकाव का कारण बनता है।
नहीं, इसलिए, गलत तरीके से और भारी भोजन करने के लिए, शराब या आत्माओं से अधिक और धूम्रपान करने के लिए पूरी तरह से मना किया जाता है।
