शारीरिक गतिविधि स्मृति को उत्तेजित करती है। यह कई नैदानिक अध्ययनों द्वारा प्रदर्शित किया जाता है, जैसे कि निम्नलिखित: विश्वविद्यालय के छात्रों के एक समूह ने एक मेमनोनिक परीक्षण किया (याद रखें कि समय के थोड़े समय के बाद चेहरे के साथ जोड़े गए नाम जब सही संयोजन उन्हें दिखाए गए थे)।
समूह के आधे लोगों ने बढ़ती दर पर एक व्यायाम बाइक के साथ शारीरिक व्यायाम किया, जबकि अन्य आधे छात्र आराम में रहे। जिस समूह ने व्यायाम बाइक पर व्यायाम करने के लिए अपनी पूरी ताकत दी है, उसने एमनोनिक क्षमता में सुधार हासिल किया है। कम से कम पांच सप्ताह के लिए विषयों को प्रशिक्षित करके एक ही सुधार हासिल किया गया था।
इसलिए लाभ केंद्रित और गहन व्यायाम और पुरानी प्रशिक्षण दोनों के सापेक्ष है। डेटा शायद BDNF ( मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूट्रोफिक फैक्टर ) से संबंधित है, जो तंत्रिका कोशिकाओं की भलाई में शामिल है और सिनैप्स के निर्माण में शामिल है, जो केवल छोटी अवधि और उच्च तीव्रता के व्यायाम को पूरा करने वाले छात्रों के रक्त में सहसंबंधी तरीके से मौजूद है। या कि उन्होंने पांच सप्ताह से अधिक समय तक प्रशिक्षण लिया।
इस अध्ययन के परिणाम दिलचस्प हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो अक्सर उस कीमती समय के बारे में चिंतित रहते हैं जो अध्ययन करने या किसी शारीरिक गतिविधि के लिए खुद को समर्पित करने के लिए "चोरी" करते हैं।
स्वास्थ्य की पर्याप्त स्थिति (वास्तव में यह अधिक वजन, नियोप्लाज्म, मधुमेह, हृदय और भड़काऊ समस्याओं की रोकथाम में मौलिक है) और मस्तिष्क की भलाई में शारीरिक व्यायाम एक प्रशंसनीय भौतिक रूप के संरक्षण और उपलब्धि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
अंततः, नियमित शारीरिक गतिविधि नहीं करने के लिए कोई बहाना नहीं है!
