फोलिक एसिड और त्वचा लाभ



फोलिक एसिड एक आवश्यक पोषक तत्व है : हमारा शरीर इसे संश्लेषित करने में असमर्थ है, और इसके लिए हमें इसे आवश्यक रूप से दैनिक पोषण के साथ लेना चाहिए।

वयस्कता में इस पदार्थ की आवश्यकता प्रति दिन 320 माइक्रोग्राम है; एक महिला के जीवन की दो विशेष अवधि अपवाद, गर्भावस्था और स्तनपान है, जब क्रमशः फोलेट की आवश्यकता 520 और 450 माइक्रोग्राम प्रति दिन तक बढ़ जाती है।

वास्तव में, बाल विकास के लिए वे संभवतः इस विटामिन के पर्याप्त सेवन से जुड़े सर्वोत्तम ज्ञात लाभ हैं, लेकिन इसे याद न करने के अन्य कारण भी हैं, जिनमें त्वचा लाभ भी शामिल हैं

फोलिक एसिड: इसका उपयोग किस लिए किया जाता है

फोलिक एसिड डीएनए के संश्लेषण और मरम्मत के लिए एक मौलिक पदार्थ है ; जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में से कई में यह शामिल है त्वचा स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।

यह इस तथ्य से प्रदर्शित होता है कि फोलिक एसिड की अपर्याप्त सेवन और त्वचा में फोलिक एसिड के कम स्तर विभिन्न त्वचाविज्ञान संबंधी विकृति के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं: सोरायसिस, विटिलिगो, जिल्द की सूजन और यहां तक ​​कि त्वचा का कैंसर

जैसा कि विशेष रूप से ट्यूमर का संबंध है, फोलिक एसिड के साथ संबंध इस तथ्य पर निर्भर करेगा कि पराबैंगनी विकिरण गिरावट को बढ़ावा देता है, जिससे त्वचा में फोलेट की कमी होती है।

इस कारण से , इन कैंसर को रोकने के लिए फोलिक एसिड की खुराक लेने का भी सुझाव दिया गया है ; हालाँकि, इस रणनीति की प्रभावशीलता का कोई निश्चित प्रमाण अभी भी नहीं है।

फोलिक एसिड: जहां यह पाया जाता है

फोलिक एसिड के साथ त्वचा की रक्षा के लिए सबसे अच्छा विकल्प इस समय के लिए भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में सेवन सुनिश्चित करना है, इस पोषक तत्व की आवश्यकता में वृद्धि के लिए, विशेष रूप से प्रत्याशा में और एक दौरान जब गर्भावस्था

हालांकि दुर्लभ, वास्तव में, पूरक आहार के उपयोग से जुड़े संभावित दुष्प्रभाव, जैसे कि बुखार, सामान्य अस्वस्थता, श्वसन समस्याओं और यहां तक ​​कि कुछ त्वचा की समस्याएं, जैसे कि लाली, दाने और खुजली को बाहर नहीं करना है

फोलिक एसिड के सर्वोत्तम खाद्य स्रोतों में शतावरी, हरी पत्तेदार सब्जियाँ और सूखे बीन्स शामिल हैं

खबरदार, हालांकि: सब्जी के संरक्षण के दौरान इस विटामिन का स्तर तेजी से घटता है - बगीचे के उत्पादों का उपभोग करने का एक और अच्छा कारण जब वे अभी भी ताजा हैं।

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