सांस को समायोजित करें ताकि इसे उपेक्षित न करें



किसी भी स्थिति में सांस को अच्छी तरह से समायोजित करने का तरीका जानने से आप नसों को आराम करने में मदद करते हैं जब आप तनाव, चिंता, भय या तनाव की स्थिति में होते हैं।

आमतौर पर, सामान्य जीवन में, समाप्ति की उपेक्षा की जाती है। यह अक्सर टूटे और उन्मत्त तरीके से मुंह या नाक से अंदर जाता है और इसकी कीमत पर साँस छोड़ना होता है, जो कभी भी लंबा और गहरा नहीं होता है और इसे अंत तक नहीं ले जाया जाता है। साँस लेने में हर बाधा एक तीव्र असुविधा का कारण बनती है जो पूरे सिस्टम को प्रभावित करती है।

अच्छी तरह से साँस लेने से महत्वपूर्ण क्षमता बढ़ जाती है । अभी भी कोशिश करें, इस समय जिसमें आप पढ़ रहे हैं, कंधे के ब्लेड और साँस लेने के लिए। जब आप हवा बाहर उड़ाते हैं तो इसे जाने दें। अंत तक सजगता का ख्याल रखते हुए जागरूकता विकसित करना।

एक, कोई एक लाख श्वास लेता है

जब मुझे टी। कृष्णमाचार्य और टीकेवी देसिकचा आर की परंपरा के अनुसार एंटोनियो ओलिविएरी (सोर्यचंद्र - केएचवाईएफ द्वारा मुझे दी गई पहली प्रथाओं का सामना करना पड़ा) ने मुझे मेरे दोस्त एलिस फ्रैंटेलीज़ी के हवाले से बताया, मुझे उनके साथ पता चला कि कैसे मेरी सांस कला द्वारा "खराब" हुई थी। मार्शल। दूसरे शब्दों में, उदर क्षेत्र में बहुत रुचि थी जबकि क्लैविक्युलर और वक्ष क्षेत्र में बहुत कम जागरूकता थी।

उस समय मैं पूरी तरह से योग साँस लेने की खोज में रुचि रखता था (यह मानते हुए कि मैं अमेरिकी अहंकारी प्रथाओं द्वारा कुछ हद तक खराब हो गया था, किसी तरह से वैध था लेकिन योग की शुद्ध भावना से भटक रहा था) और जो हुआ उसने एक खोज का द्वार खोल दिया जो अभी भी चलता है आज। अपने आप को देखते हुए, मैंने सोचा: "मैं बुरी तरह से साँस लेता हूं" और जुड़ा हुआ है - मुझे नहीं पता कि सत्यता और निरंतरता - तर्क की मेरी प्रणाली में अंकों की एक पूरी श्रृंखला।

मुझे सांस के इस मामले और मेरी प्रकृति की खोज के बीच एक संबंध मिला; साँस लेना जैसा कि मैंने हमेशा उस बिंदु तक किया था, मैं खुद को जानने की संभावना पर फोरक्लोज कर रहा था। महीनों बाद, मनोवैज्ञानिक एलिसबेट्टा कोरबेरी द्वारा रोम में आयोजित दिनों में होलोट्रोपिक सांस लेने के करीब पहुंचते हुए, मैंने खुद को वाक्यांश के साथ सामना किया: "सांस लेने का कोई तरीका नहीं है, केवल वही है जो दूसरों से मान्य और बेहतर है।"

वास्तव में, एंटोनियो ने खुद मुझसे कहा: "ऐसा नहीं है कि विशेष रूप से विशेष रूप से सांस लेने में कोई गड़बड़ है, लेकिन अब आप जानते हैं कि यह साँस लेना भी है।"

कंधे ब्लेड, डायाफ्राम और नर्सरी गाया जाता है

समय के साथ मैंने महसूस किया कि नियमित और पूर्ण रूप से साँस छोड़ने की आदत डालने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है जोर से पढ़ना। आप इसी लेख को आजमा सकते हैं। अगले शब्दों को लें और उन सभी को एक सांस में पढ़ें लेकिन बिना खुद को बहुत ज्यादा तनाव दिए। शब्दों को गिनें और कल, दूसरे लेख के साथ देखें कि क्या प्रगति है। यह सब यह निरीक्षण करने का कार्य करता है कि हम कितने समय तक अपनी सांस को बढ़ा सकते हैं। आप एक नर्सरी कविता के साथ या अपने मुंह को बंद करके या गुनगुनाकर अभ्यास कर सकते हैं।

साँस छोड़ना और प्रेरणा का इलाज चेतना विकसित करने में मदद करता है।

उदाहरण के लिए, श्वास कुछ ऐसा है जिसे आप कुबड़ा होने पर पूरी तरह से नहीं कर सकते।

अपने कंधे के ब्लेड को पास रखें और ऐसा करने में आप अपने कंधों को भी सीधा कर लेंगे।

आप पूरे पेट क्षेत्र को अनावश्यक भार और दबाव से मुक्त करेंगे। डायाफ्राम अपने तरीके से आगे बढ़ना चाहता है। आत्मसात अवलोकन महत्वपूर्ण क्षमता को बढ़ाता है। सांस एक ऐसी शक्ति है जो उपेक्षित नहीं होना चाहती है।

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