गर्मियों में बच्चों को जितना संभव हो उतना खुला रखना आवश्यक है ताकि वे मजबूत हो जाएं और सर्दियों के महीनों का सामना करने के लिए तैयार हों, इसके बजाय, वे ज्यादातर समय घर के अंदर रहने के लिए मजबूर होंगे।
समुद्र, बच्चों, प्राकृतिक उपचार और गर्मियों के मौसम का सबसे अच्छा आनंद लेने के लिए सलाह।
धूप के लाभ
बाहर होने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं क्योंकि सूरज की किरणें अच्छी हैं, क्योंकि
> वे विटामिन डी के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो हड्डी के विकास के लिए आवश्यक है;
> वे चयापचय को उत्तेजित करते हैं, इसे और अधिक सही ढंग से काम करने में मदद करते हैं;
> वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।
बाहरी स्थानों के बीच, समुद्र निश्चित रूप से बच्चों का पसंदीदा है।
समुद्र, इसलिए, उनके लिए खुशी का एक स्रोत भी है, लेकिन अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए कुछ सावधानी बरतने के लिए आवश्यक है, उन नोटों, जो हर गर्मियों में हमारे लिए दोहराते हैं और जो स्वास्थ्य के लिए अपरिहार्य हैं: सबसे गर्म घंटों के दौरान कोई समुद्र तट नहीं, सूर्य क्रीम टी-शर्ट त्वचा की रक्षा के लिए, जलयोजन, गर्मी के मौसम के लिए पोषण जो सही और पर्याप्त है, हमेशा सिर पर टोपी।
जाहिर तौर पर बरती जाने वाली सावधानियां बच्चों की उम्र पर भी निर्भर करती हैं।
समुद्र में बच्चे, उम्र के हिसाब से
उम्र के तहत, समुद्र के किनारे के बच्चे चुपचाप जा सकते हैं, लेकिन उन्हें छाया में और अच्छी तरह हवादार जगह पर रखना चाहिए, ध्यान से गर्म घंटों से भी बचना चाहिए। समुद्र तट इसलिए 11.00 और 17.00 के बीच निषिद्ध है। शाम की आर्द्रता पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है, समुद्र तटीय रिसॉर्ट्स का विशिष्ट, जो सभी बच्चों के लिए समस्या पैदा कर सकता है, लेकिन विशेष रूप से बच्चों के लिए।
समुद्र में 1 से 3 साल के बच्चों में स्वतंत्रता का एक बड़ा अंतर हो सकता है और रेत से खेलना शुरू कर सकते हैं। समुद्र में बच्चों की त्वचा को हमेशा पर्याप्त रूप से संरक्षित किया जाना चाहिए, साथ ही साथ सिर, जिसे कभी भी खुला नहीं रखना चाहिए। उस उम्र में, बच्चे पानी से खेलना पसंद करते हैं।
समुद्र में रहने की इच्छा के क्लासिक समय से बचने के लिए जब यह अभी नहीं है क्योंकि शायद यह बहुत गर्म है या आप पहले से ही सूरज में बहुत लंबे समय तक रहे हैं, तो आप एक छोटे से inflatable समुद्र के पानी के पूल को भर सकते हैं और इसे छतरी के नीचे पकड़ सकते हैं, इस प्रकार अनुमति देते हैं बच्चों को खुशी से दीवार पर, शेष, हालांकि, छाया में।
बच्चे को अंदर जाने से पहले, पूल में भरने के बाद, धूप में रखने के लिए सलाह दी जाती है, ताकि पानी सही तापमान तक पहुंचे।
3 वर्षों के बाद बच्चों को अधिक स्वतंत्र रूप से खेलने देना संभव है, यहां तक कि धूप में भी, महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे सही समय पर करें, यानी हमेशा 11.00 से पहले और 17.00 के बाद।
समुद्र में बच्चे। कुछ व्यावहारिक सलाह
बालों की सुरक्षा हम अक्सर त्वचा की धूप से सुरक्षा के बारे में बात करते हैं, लेकिन यह लगभग बालों का विषय नहीं है। बच्चों के बाल अक्सर पतले और नाजुक होते हैं और नमक की बदबू उन्हें बर्बाद कर सकती है। उन्हें स्वस्थ रखने के लिए, बस अपने बालों की लंबाई पर बहुत कम मीठे बादाम का तेल फैलाएं और उन्हें टाई करें, अगर हम एक बच्चे के बारे में बात करते हैं। लड़कों के मामलों में, कुछ बूंदें उंगलियों की नोक के साथ बालों पर पारित करने के लिए पर्याप्त हैं।
सूरज के बाद । सूरज लोशन के रूप में, त्वचा को हाइड्रेट और राहत देने के लिए, एक प्राकृतिक उत्पाद आदर्श है। इस मामले में भी, उदाहरण के लिए, मीठे बादाम का तेल ठीक है।
पोशाक । बच्चों की त्वचा पर पोशाक को गीला और रेत से भरा न छोड़ें। रगड़ने और नमी से त्वचा में जलन और जलन हो सकती है। इसलिए, एक से अधिक बदलाव लाना अच्छा है।
निर्जलीकरण का खतरा । बच्चों को अक्सर ड्रिंक देना और उन्हें ताजे फल देना जरूरी है।
भोजन और समुद्र । आहार, गर्मियों में, विशेष रूप से जब सूर्य के संपर्क में होता है, एंटीऑक्सिडेंट पदार्थों और खनिज लवणों से भरपूर होना चाहिए। उत्कृष्ट भोजन के तहत, गाजर, टमाटर, पालक, खुबानी, सूखे फल, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और, सामान्य तौर पर, सभी मौसमी फल और सब्जियां।