पहाड़ों में ध्यान करें, एक पुनर्जीवित छुट्टी का लाभ



हालांकि अधिकांश लोग समुद्र के किनारे छुट्टियां मनाने जाते हैं, लेकिन पहाड़ एक निर्विवाद आकर्षण बनाए रखता है

यह कोई संयोग नहीं है कि सभी युगों और धार्मिक विश्वासों के संत, रहस्यवादी, उनके अस्तित्व के कुछ बिंदु पर, उच्च भूमि पर सेवानिवृत्त हुए; यह कोई संयोग नहीं है कि देवत्व अक्सर उन स्थानों में अपनी आवाज सुनाई देता है

निस्संदेह, वास्तव में, पहाड़ गहरा और पैतृक प्रतीक का प्रतीक है: दुनिया की अराजकता से निर्वासन, देवताओं के साथ निकटता, प्रकृति की महिमा, विवादों और भौतिक पीड़ा से दूर।

विद्वान जॉन काबट ज़िन के शब्दों को उधार लेते हुए : " पर्वत पवित्र स्थान हैं और मानवता ने हमेशा आध्यात्मिक मार्गदर्शन और नवीकरण की मांग की है। पर्वत पृथ्वी की मूल धुरी (माउंट मेरु), देवताओं के आसन (माउंट ओलिंप) का स्थान है, जिस स्थान पर आध्यात्मिक नेता भगवान से मिलते हैं और आज्ञा (पर्वत सिनाई) प्राप्त करते हैं। पहाड़ पवित्रता की भावना को व्यक्त करते हैं और भय और सौहार्द, कठोरता और ऐश्वर्य को व्यक्त करते हैं। दुनिया के बाकी हिस्सों से ऊपर उठो, उनकी बहुत उपस्थिति आकर्षित और करघे। उनकी प्रकृति आदिम है ”।

इसलिए ध्यान भी पहाड़ों में एक पसंदीदा स्थान पाता है।

ध्यान के पहाड़ में एक वैकल्पिक अवकाश

हमारे परिचय से प्राकृतिक परिदृश्य स्पष्ट होता है क्योंकि योग और ध्यान दोनों के लिए पहाड़ आदर्श है

इन सब से ऊपर अंतिम अभ्यास, जो कभी-कभी कठिन और मायावी हो सकता है, वातावरण के परिवर्तन से बहुत आसान हो जाएगा।

सूक्ष्म हवा, गहरी चुप्पी, प्रकृति की अतुलनीय सुंदरता हमारी आत्मा के सभी अनमोल पोषक तत्व हैं जो हम रोजमर्रा की जिंदगी में शायद ही कभी अनुभव करते हैं।

इस कारण से हम आपको एक प्रेरणा देना चाहते हैं: क्या आपने कभी खुद को ध्यान के लिए समर्पित करने के लिए पहाड़ों में, यहां तक ​​कि अपने आप को छुट्टी देने के बारे में सोचा है?

अगर आपके क्षेत्र में सर्वेक्षण हो रहे हैं, तो आपको बड़े कदम उठाने की भी जरूरत नहीं है। अन्यथा, हमारा प्रायद्वीप बल्कि पहाड़ी है, इसलिए लंबी यात्रा आम तौर पर आवश्यक नहीं होनी चाहिए।

किसी भी मामले में, आप चुने हुए क्षेत्र के बारे में पता लगा सकते हैं और प्रदर्शनों की तलाश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम अक्सर चलने वाले ध्यान का आयोजन करते हैं, ऊँचाई पर मंत्र का जाप करते हैं या भोर या शाम को चिंतन करते हैं

अब तक ये प्रथाएं विशेष रूप से सबसे प्रतिष्ठित रिसॉर्ट्स में या इस तरह के अभ्यास के लिए खुले उन लोगों में काफी व्यापक हैं जो तेजी से कई और संगठित हैं।

क्या एक समूह का विचार आपको परेशान करता है? क्या आप "संस्थागत" संदर्भों से अधिक आरक्षित और काट दिया गया अनुभव पसंद करते हैं? हमारे पास आपके लिए एक प्रस्ताव भी है: कुछ भी हमें स्वायत्त, एकान्त और आत्म-प्रबंधित तरीके से खुद को ध्यान में समर्पित करने से रोकता है। हमारी कुछ सलाह आपको सही रणनीति खोजने में मदद करेंगी!

सांस लेना, किसी की सांस के प्रति जागरूकता के साथ कैसे चलना है

पहाड़ों में ध्यान करने के लिए छोटा गाइड

इसलिए आपके लिए पर्वतारोहियों के लिए एक शिक्षाविद है, जो लुभावने परिदृश्य में अभ्यास के लिए खुद को समर्पित करने का अवसर जब्त करता है:

  • आप आराम के एक पल के दौरान ध्यान करने का विकल्प चुन सकते हैं, शायद अपने चरम पर पहुंचने के बाद। मूल बात यह है कि आश्रयों की अव्यवस्था या पैदल चलने वालों के आने-जाने की जगह से बहुत दूर एक जगह मिल जाए एक कोने में मौन में डूबे हुए और अधिमानतः छाया में (यदि सूरज आग्रहपूर्ण है)।
  • एक जगह खोजें जहाँ आप आराम से बैठ सकते हैं, अधिमानतः घास पर या एक आरामदायक बोल्डर पर। आप अपने आप को एक परिदृश्य के सामने रखने का विकल्प चुन सकते हैं जो आपको सूट करता है, या पानी के स्रोत के पास; यह महत्वपूर्ण है कि आप एक आरामदायक, शांत वातावरण में डूबे हुए महसूस करें, इसकी आवाज़, गंध, संवेदनाओं में लिपटे रहें
  • एक बार जब आप अंदर आ जाते हैं, तो अपनी आंखों को बंद करके अपनी सांस पर ध्यान देना शुरू करें। शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम दें और मानसिक गतिविधियों के प्रवाह को धीमा करें। इस बिंदु पर, आपके अनुभव के आधार पर एक लंबी या छोटी अवधि के बाद, आप ध्यान में खिसक जाएंगे जिसमें आप हर समय डूबे रहेंगे। यदि आप अभ्यास के दौरान साथ रहना पसंद करते हैं, तो विषय पर हमारे प्रस्ताव के साथ लेख के निचले भाग में वीडियो देखें:

इन चरणों को दिन के दौरान कई बार दोहराया जा सकता है, शायद परिदृश्य, विचार, सेटिंग्स अलग-अलग हो सकते हैं। दिन के बाद दिन अभ्यास आसान, अधिक संतोषजनक और अधिक पौष्टिक हो जाएगा।

ध्यान आपकी छुट्टी को समृद्ध करेगा और शायद कब्ज का बीज अंकुरित कर सकता है जो आपको छुट्टी से वापस आने पर भी इस अच्छी आदत को बनाए रखने में मदद करेगा।

ट्रेकिंग योग के लाभ और अभ्यास की खोज करें

पिछला लेख

बाजरे की कैलोरी

बाजरे की कैलोरी

बाजरे की कैलोरी बाजरा में निहित कैलोरी 356 kcal / 1488 kj प्रति 100 ग्राम है। बाजरे के पोषक मूल्य बाजरा एक अनाज है जो मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट और खनिज लवण (फास्फोरस, मैग्नीशियम, लोहा और पोटेशियम) में समृद्ध है। इस उत्पाद के 100 ग्राम में हम पाते हैं: पानी 11.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट 72.9 ग्राम प्रोटीन 11.8 ग्राम वसा 3.9 ग्राम कोलेस्ट्रॉल 0 ग्राम लाभकारी गुण बाजरा मूत्रवर्धक और स्फूर्तिदायक गुणों से भरपूर अनाज है । पेट , आंतों, त्वचा, दांत, बाल और नाखून के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। बाजरा बुजुर्गों और बच्चों के आहार में उपयुक्त है, जिसे उच्च पाचनशक्ति दी जाती है और, अगर यह सड़ जाता है ,...

अगला लेख

कैरब: गुण, उपयोग, contraindications

कैरब: गुण, उपयोग, contraindications

मारिया रीटा इन्सोलेरा, नेचुरोपैथ द्वारा क्यूरेट किया गया कैरूबो के सदाबहार पेड़ का फल कैरोटो , फाइबर से भरपूर होता है, इसमें स्लिमिंग , कसैले और विरोधी रक्तस्रावी गुण होते हैं , और यह कोकोआ पित्त से पीड़ित लोगों के लिए चॉकलेट विकल्प के रूप में भी जाना जाता है। चलो बेहतर पता करें। Carrubbe के गुण और लाभ कैरब के पेड़ों में निम्नलिखित गुण होते हैं: वे एक स्लिमिंग, कसैले, एंटी-रक्तस्रावी, एंटासिड, गैस्ट्रिक एंटीसेरेक्टिव भोजन हैं। कैरब में शामिल हैं: 10% पानी, 8.1% प्रोटीन, 34% शक्कर, 31% वसा, फाइबर और राख। मौजूद खनिज पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, जस्ता, सेलेनियम और लोहे द्वारा ...