ताई ची रजोनिवृत्ति विकारों को कम करने के लिए



ताई ची जो साइकोफिजिकल डिसिप्लिन है, उसका फायदा आपको जीवन के विभिन्न पड़ावों पर मिलता है।

योग में, रजोनिवृत्ति के दौरान एक और वैध अनुशासन, स्वयं के साथ दृढ़ता और धैर्य मौलिक हैं।

रजोनिवृत्ति से संबंधित लक्षण

रजोनिवृत्ति में फ्लशिंग, जोड़ों के दर्द में वृद्धि , घटी हुई एकाग्रता और स्मृति के एपिसोड देखे जा सकते हैं। स्पष्ट होने दें, यह वास्तव में निश्चितता के साथ नहीं कहा गया है कि ये विकार मिलते हैं, लेकिन ऐसा हो सकता है। अनिद्रा भी एक संभावित रजोनिवृत्ति विकार है।

इस अर्थ में, वह दवा, जिस पर सैद्धांतिक आधार ताई ची आराम करता है, काफी हद तक मदद करता है। रात के दौरान रजोनिवृत्त महिलाओं में दर्ज पॉलीसोमनोग्राफिक निशान के आधार पर हाल के अध्ययनों के अनुसार, एक्यूपंक्चर नींद की मात्रा और गुणवत्ता में सुधार करता है। एक्यूपंक्चर को रजोनिवृत्ति में मदद करने के लिए दिखाया गया है क्योंकि यह एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाता है और एलएच स्तर को कम करता है; इसके अलावा, एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्म फ्लश की तीव्रता में कमी आती है।

इन सभी विकारों के लिए ताई ची एक रामबाण औषधि है । आंदोलनों के प्रवाह का पालन करें जहां केंद्र अंगों को ले जाता है और मार्गदर्शन करता है कि इरादा बहुत उपयोगी है। यह इशारे की स्वाभाविकता को पुनः प्राप्त करने के उद्देश्य से एक वास्तविक कंडीशनिंग है पोस्टुरल वाइस और भावनात्मक परिवर्तन अपने आप सही हो जाएंगे। फिर एक असंगत सामाजिक कारक नहीं है : हम एक-दूसरे को एक ही उम्र के लोगों के बीच जानते हैं, हम साझा करते हैं, हम तुलना करते हैं, हम इस चरण में अलगाव में नहीं रहते हैं जो नए और आश्चर्यजनक पुनर्जन्म का बहुत सुंदर हो सकता है।

फ्लशिंग और असंयम के लिए, एक विशिष्ट अध्ययन ( 40-55 वर्ष की महिलाओं की एक बहुजातीय / जातीय आबादी के लिए जनसांख्यिकीय और जीवन शैली कारकों का संबंध; ईबी गोल्ड एट अल।, एम जे एपिडेमिओल, वॉल्यूम 152, संख्या 152) 5, 2000 ) ने दिखाया है कि ताई ची का नियमित रूप से अभ्यास करने वाली चीनी और जापानी महिलाएं असंयम और मूत्र के नुकसान की पश्चिमी महिलाओं की तुलना में बहुत कम पीड़ित हैं। इसी लक्ष्य ने गर्म चमक और पसीने की शुरुआत की तुलना में सकारात्मक परिणाम भी दिए।

हर्बल दवा के साथ रजोनिवृत्ति के प्रभावों का इलाज करना

ताई ची और रजोनिवृत्ति के बाद ऑस्टियोपोरोसिस

रजोनिवृत्ति भी एक नाजुक चरण है क्योंकि हड्डियां भंगुर हो सकती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। ताई ची चुआन हड्डियों के निरंतर पोषण में बहुत मदद करता है, एक चलते हुए ध्यान के रूप में जो गुरुत्वाकर्षण के साथ काम करता है, यह हवा में गति पैदा करता है जैसे कि पूरा शरीर पानी बन गया (वास्तव में, हम पानी से भरे हुए हैं)।

यदि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) या विशिष्ट औषधीय उपचारों का सहारा लेने से पहले, कैल्शियम की शुरुआती कमी होती है, तो कोई भी आंदोलन के लिए समर्पित जीवन शैली और समय पर कार्य कर सकता है। हड्डियों की मदद करने के लिए यह भी उपयोगी है कि परिष्कृत शक्कर का सेवन न करें , अपने आप को सूरज के लिए संयम के साथ उजागर करने के लिए, बहुत अधिक तरल आटे से बचने के लिए।

अस्थि चयापचय को सकारात्मक रूप से उत्तेजित करने के लिए, आप एक अच्छी कप ग्रीन टी के साथ मोटर गतिविधि कर सकते हैं या पूरी कर सकते हैं , जो पॉलीफेनॉल्स से भरपूर होती है , जिसमें एक एंटीऑक्सिडेंट क्रिया होती है

टेक्सास विश्वविद्यालय (संयुक्त राज्य अमेरिका) में किए गए एक अध्ययन के परिणामों के अनुसार ये दो पूरक उपचार होंगे। अध्ययन 150 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं पर हड्डी की कमी के विभिन्न डिग्री के साथ किया गया था। रिकॉर्ड किए गए आंकड़ों के अनुसार, छह महीने की अवधि के लिए प्रत्येक एक घंटे के तीन साप्ताहिक ताई-ची सत्रों से जुड़ी हरी चाय के अर्क के सेवन से जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ है और महिलाओं की सामान्य मनोचिकित्सा में सुधार हुआ है। पोस्टमेनोपॉज़ल नमूना ध्यान में रखा गया।

जॉर्जिया विश्वविद्यालय में भी, संयुक्त राज्य में, 6 महीने तक ऑस्टियोपीनिया (सामान्य सीमा से नीचे खनिज घनत्व) के साथ 171 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के एक समूह ने एक समान प्रयोग में भाग लिया।

इन महिलाओं को चार समूहों में विभाजित किया गया था, एक को प्लेसबो दिया गया था, एक को ग्रीन टी के अर्क का अर्क दिया गया था, तीसरे समूह ने एक सप्ताह में 3 घंटे के लिए ताई ची की प्रैक्टिस की थी, चौथे समूह ने ताई का अभ्यास किया था किसने और ग्रीन टी का अर्क लिया। ताई ची के लिए धन्यवाद, जीवन की गुणवत्ता और भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति की स्थिति में सुधार हुआ है, मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि हुई है।

परिणामों से यह दिखाया गया कि ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट के सेवन के साथ संयोजन ऑक्सीडेटिव तनाव (एक रक्त मार्कर द्वारा मापा जाता है) को कम करता है, नई हड्डी के गठन के मार्करों में वृद्धि और पुनर्संयोजन मार्करों में कमी को प्रेरित करता है।

ताई ची एक अनुशासन है जो भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करता है

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