आंत में गैस का जमाव है जिससे पेट फूलने लगता है। यह पेट में ऐंठन, पेट फूलना और पेट दर्द दे सकता है।

विकार को रोकने और इसे हल करने के लिए उचित पोषण बहुत मदद कर सकता है।

उल्कापिंड के मामले में क्या खाएं

उल्कापिंड के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ क्या हैं? सामान्य तौर पर, ऐसे खाद्य पदार्थ जो आसानी से पचने योग्य होते हैं और जिनमें हवा नहीं होती है, बहुत अधिक वसा और बहुत अधिक चीनी होती है।

यहाँ कुछ हैं:

1. सौंफ : गैस के निर्माण को रोकता है, आंत में पहले से मौजूद निष्कासन को बढ़ावा देता है और आंतों की किण्वन को सीमित करता है।

2. पुदीना : यह ताज़ा है और आंतों के गैसों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है।

3. ब्लूबेरी : आंतों की किण्वन को कम करता है।

4. प्राकृतिक दही : फाइबर और अन्य खाद्य पदार्थों का पाचन। दही आमतौर पर उन लोगों द्वारा भी अच्छी तरह से सहन किया जाता है जिनके पास लैक्टेज की कमी है, एंजाइम जो लैक्टोज के आत्मसात की अनुमति देता है।

वास्तविकता में, हालांकि, खाने के लिए इससे अधिक यह पूछना उपयोगी है कि कैसे खाया जाए और उल्कापिंड को रोकने और मुकाबला करने के लिए किन आदतों को अपनाया जा सकता है।

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उल्कापिंड के मामले में कैसे खाएं

अक्सर, हम वही खाते हैं जो शायद जल्दी में होता है और बिना मेज पर बैठे भी होता है। कभी-कभी, इस तरह की गलत आदतों को ठीक करने से उल्कापिंड और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य विकारों से बचने में बहुत मदद मिल सकती है।

> धीरे-धीरे चबाएं । भोजन का सही समय पर सेवन करना चाहिए।

> अधिक प्रचुर मात्रा में और अत्यधिक समृद्ध भोजन से बचें । अधिक बार और कम खाने के लिए बेहतर है । आदर्श तीन मुख्य भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना) के साथ-साथ दो स्नैक्स का सेवन करना होगा, हमेशा बिना मात्रा को ओवर किए।

> भोजन से दूर, विशेष रूप से सबसे अधिक मीठा फल खाने के लिए बेहतर है ।

> फ्राइंग से बचें या खपत को बहुत सीमित करें।

> मीठे पेय से बचें, विशेष रूप से वे जो कार्बन डाइऑक्साइड के साथ हैं।

> संतुलित आहार का पालन करें ।

> भोजन के दौरान बातचीत सीमित करें। भोजन करते समय बोलना आंतों के गैसों के निर्माण के पक्ष में है।

> भोजन के तुरंत बाद खेल न खेलें और उन सभी गतिविधियों को सीमित करें, जो खाने के तुरंत बाद की जाती हैं, तो उचित पाचन का पक्ष न लें।

> ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें जिनमें हवा हो, उदाहरण के लिए व्हीप्ड क्रीम।

> शराब और आत्माओं से बचें ।

> कॉफी और चाय का सेवन सीमित करें ।

क्या उल्कापिंडों से बचा जाना चाहिए?

फलियां मौसमवाद को बढ़ावा दे सकती हैं, लेकिन उन्हें पूरी तरह से वंचित करना, जब तक कि विशेष असहिष्णुता न हों, एक अच्छा विचार नहीं है क्योंकि वे पोषण के दृष्टिकोण से बहुत वैध खाद्य पदार्थ हैं।

तो आप क्या कर सकते हैं? उन्हें सही तरीके से पकाएं।

कम से कम एक रात के लिए उन्हें भिगोएँ, उन्हें बहुत अच्छी तरह से पकाएँ और टूटी हुई फलियाँ पसंद करें, जो अधिक सुपाच्य हों। इसके अलावा, अतीत में या प्यूरी के रूप में इनका सेवन करना उपयोगी हो सकता है।