कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ



"आप हृदयहीन हैं!" हम उस पुरुष या महिला से कहते हैं जिसने हमें बिना किसी कारण के छोड़ दिया। लेकिन इसके बारे में सोचते हुए, बिना दिल के, आप नहीं रह सकते। सचमुच।

यह दिल है जो हर समय हमारे शरीर की कोशिकाओं को जीवन की गारंटी देता है

हमें इसका विशेष ध्यान रखना चाहिए: हृदय मांसपेशियों के रूप में और दिल भावनाओं के रूप में । क्योंकि वे इतने डिस्कनेक्ट नहीं हैं, लेकिन यह एक और मामला है।

क्या एक अच्छा, स्वस्थ आहार हृदय और हृदय प्रणाली में मदद करता है? हां, यहां 10 स्वादिष्ट उदाहरण हैं।

हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए 10 खाद्य पदार्थ

क्या आप टेबल पर भी अपना स्वास्थ्य "दिल पर" रख सकते हैं? वास्तव में, वास्तव में, यह वहाँ है कि पहली रोकथाम पाई जाती है।

कार्डियोवस्कुलर सिस्टम दिल और रक्त वाहिकाओं की पूरी प्रणाली से बना होता है जो रक्त को प्रसारित करता है। विटामिन, खनिज और फाइबर - ताजे फल और सब्जियों और साबुत अनाज से - हमारे हृदय प्रणाली के लिए एक रामबाण है, लेकिन इन सभी आहारों से ऊपर जो आमतौर पर संतृप्त वसा में खराब होते हैं, जो लंबे समय तक रक्त वाहिकाओं को "अस्तर" में रखते हैं (तकनीकी रूप से) इसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है ), जीव के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक परिणाम के साथ। हम हमेशा ताजा, पूरे और उबले हुए उत्पादों को प्राथमिकता देते हैं।

विस्तार से, "शीर्ष 10"।

      1. ब्लूबेरी

      ब्लूबेरी : रंगीन अच्छे, बच्चों द्वारा भी सराहना की जाती है, उनका रंग एंथोसायनोसाइड्स नामक अणुओं की उपस्थिति के कारण होता है, जो रक्त वाहिकाओं की संरचना को मजबूत करते हैं और दीवारों की लोच में सुधार करते हैं। वे दृष्टि और microcirculation समस्याओं (केशिकाओं) के लिए उत्कृष्ट हैं। शुद्ध रस भी आज़माएं, यह बहुत अच्छा है और बहुत स्वस्थ है ;

      2. अंगूर

      अंगूर : इसमें ब्लूबेरी, एंथोसायनोसाइड्स का एक अच्छा प्रतिशत शामिल है, लेकिन यह विशेष रूप से फ्लेवोनोइड्स में बहुत समृद्ध है, एंटीऑक्सिडेंट अणु मुक्त कणों के उन्मूलन के लिए उपयोगी होते हैं जो हमारे शरीर की कोशिकाओं पर हमला करते हैं और नुकसान पहुंचाते हैं, मुख्य रूप से रक्त वाहिकाओं की दीवारों के होते हैं। ;

      3. एवोकैडो

      एवोकैडो : यह मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध है, जो रक्त में वसा के स्तर और जहाजों की दीवारों पर कम रखने में मदद करता है;

      4. खट्टे फल और एवोकैडो

      खट्टे फल और मिर्च : विटामिन सी और पॉलीफेनोल से भरपूर, एंटीऑक्सिडेंट तत्व जो रक्त वाहिकाओं को टोन करते हैं और मुक्त कणों के उन्मूलन में योगदान करते हैं;

      5. कद्दू के बीज और कद्दू के बीज का तेल

      कद्दू के बीज, और संबंधित तेल : इनमें बहुत सारा विटामिन ई होता है, जो रक्त के थक्कों के निर्माण को रोकने में मदद करता है, जिससे रक्त प्रवाह मुक्त रहता है और बहता है;

      प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की भी खोज करें

      6. ओमेगा 3

      ओमेगा 3 सामन और अखरोट में सभी से ऊपर होता है: वे एक उच्च विरोधी भड़काऊ शक्ति, एंटी-फ्री रेडिकल्स के साथ मुख्य "अच्छे वसा" हैं, जो हृदय प्रणाली की रक्षा करते हैं और इसे टोन करते हैं, लेकिन हमारे स्वास्थ्य को सामान्य रूप से मजबूत बनाते हैं और हमारे स्वास्थ्य को और अधिक सुंदर बनाते हैं। त्वचा;

      7. लहसुन

      लहसुन : यह सांस को सूंघता नहीं है, लेकिन यह दिल के लिए अच्छा है। इसमें एंटीबायोटिक और काल्पनिक शक्ति होती है, जो रक्तचाप को कम करने और थक्के के गठन को रोकने में मदद करता है, जिससे रक्त परिसंचरण अधिक तरल और "चिकना" होता है;

      8. अदरक

      अदरक: थोड़ा ज्ञात मसाला लेकिन कई अंगों के स्वास्थ्य के लिए एक समर्थन के रूप में उत्कृष्ट। यह वास्तव में एक टॉनिक है जो परिसंचरण को उत्तेजित करके "गर्म होता है";

      9. केयेन मिर्च

      केयेन मिर्च : अदरक की तरह, यह एक जोरदार वार्मिंग और स्फूर्तिदायक मसाला है, उत्तेजित करता है और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, खासकर हाथों और पैरों में;

      10. चॉकलेट

      चॉकलेट : यहाँ अंत में अच्छी खबर है! चॉकलेट - हम कम से कम 75% कोको के साथ डार्क चॉकलेट के बारे में बात कर रहे हैं - इसमें फ्लेवोनोइड्स, अंगूर में एंटीऑक्सिडेंट अणु प्रचुर मात्रा में होते हैं, और कैफीन एक गैर-अत्यधिक मात्रा में होता है, जो उत्तेजक के रूप में कार्य करता है।

      हृदय प्रणाली: क्या और कैसे

      यह क्या है : कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में सब कुछ के मोटर अंग, हृदय और नसों, धमनियों, केशिकाओं, या रक्त वाहिकाओं का नेटवर्क होता है।

      यह क्या करता है : कार्डियो-संचार प्रणाली महत्वपूर्ण पदार्थों (ऑक्सीजन और पोषक तत्वों) को ऊतकों में ले जाती है और वापस लीवर और फेफड़ों की ओर, " चयापचय " या सेलुलर चयापचय के अपशिष्ट उत्पादों को वापस लाती है, जो "सफाई" प्रदान करते हैं।

      कैसे : दिल एक मांसपेशी है जो लयबद्ध रूप से अनुबंध करता है, एक स्वायत्त और सटीक ताल (जीवन का जादू यहां शुरू होता है) के साथ। दिल की धड़कन द्वारा लगाए गए दबाव के लिए धन्यवाद, रक्त धमनियों में "प्रत्यक्ष" धक्का के साथ घूमता है - जो इसे हृदय से शरीर की कोशिकाओं तक ले जाता है - जबकि इसके विपरीत मार्ग बल के लिए धन्यवाद होता है जो प्रारंभिक हृदय गति से रहता है, और आंदोलन के लिए धन्यवाद पैर और पैरों के तलवों का जोर, जो "शिरापरक वापसी" में मदद करता है।

      हम समझ सकते हैं कि कैसे अच्छी शारीरिक गतिविधि एक सक्रिय परिसंचरण के रखरखाव और इसके परिणामस्वरूप एक स्वस्थ जीव का पक्षधर है।

      संचार प्रणाली के साथ समस्याएं भी जायफल जिगर का कारण बन सकती हैं: पता करें कि इसका क्या मतलब है

      पिछला लेख

      नारियल तेल का भोजन उपयोग

      नारियल तेल का भोजन उपयोग

      नारियल का तेल एक वनस्पति तेल है जो संतृप्त फैटी एसिड से समृद्ध है: मॉडरेशन में उपयोग किया जाता है यह कुछ मीठे और नमकीन व्यंजनों के लिए खाना पकाने में बहुत उपयोगी हो सकता है। नारियल तेल का आहार उपयोग: स्वास्थ्य के लिए अच्छा या हानिकारक? नारियल तेल एक वनस्पति तेल है जो नारियल के गूदे से दबाव द्वारा प्राप्त किया जाता है और फिर इसे परिष्कृत किया जाता है। नारियल का तेल लंबे समय से दुनिया में रसोई में उपयोग किया जाता रहा है और हाल ही में यह हमारे देश में भी सफल साबित हो रहा है, खासकर उन लोगों के बीच जिन्होंने शाकाहारी या शाकाहारी आहार चुना है। नारियल तेल वास्तव में कथित लाभकारी स्वास्थ्य गुणों के लिए...

      अगला लेख

      ध्यान, मन और सकारात्मक सोच

      ध्यान, मन और सकारात्मक सोच

      पूरा जीवन रोजमर्रा का सामना कैसे करें? कैसे क्षमता का अनुकूलन करने के लिए? आपको सफलता कैसे मिलती है? ये कुछ ऐसे महत्वपूर्ण प्रश्न हैं जो आधुनिक मनुष्य स्वयं से पूछते हैं, जिनके बारे में विचार के प्रत्येक स्कूल ने उत्तर देने का प्रयास किया है। लेकिन तथाकथित " सकारात्मक सोच " के अनुसार विषय के लिए दृष्टिकोण क्या है जो पिछले कुछ वर्षों से व्यापक है? सकारात्मक सोच: सिद्धांत इस प्रणाली के अनुसार, और इससे संबंधित कई अन्य, विचार इच्छाओं की पूर्ति का निर्धारण करने में या किसी भी मामले में, एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं । इसलिए , विचार सकरात्मक तरीके से वास्तविकता को प्रभावित करते हैं ताकि, उनके...