लेकिन आराम एक कला क्यों होनी चाहिए ?
और ऐसी कौन सी गतिविधियाँ हैं जो वैश्विक विश्राम की इस मानसिक और शारीरिक स्थिति को करीब लाती हैं? चलो एक साथ पता लगाते हैं।
आराम करने की क्षमता
जब हम कहते हैं कि विश्राम एक कौशल है तो हम बिल्कुल गंभीर हैं। अगर कोई हमेशा थकावट, थकावट का अभ्यास करता है, तो वह आराम की स्थिति में नहीं पहुंच सकता, अगर कोई सीमा को और अधिक और हमेशा आगे बढ़ाता है। समझने के लिए सबसे कठिन चीज थकान है, जो अक्सर जमा होती है और इसका निपटान नहीं किया जा सकता है।
राज्य को खराब करने के लिए ऐसी आदतें हो सकती हैं जिनके बारे में सोचा जाता है लेकिन वे बहुत अधिक ताबूतों या मानसिक विश्वासों की तरह खराब हो सकते हैं जो कि थकान की स्थिति हमेशा अव्यक्त होनी चाहिए। हालांकि, संचय का पहला कारण नींद की कमी है।
हम देखते हैं कि कौन सी छोटी गतिविधियां, यहां तक कि दैनिक रूप से, हम अपनी व्यक्तिगत खुशी पर कब्जा कर सकते हैं, विश्राम की स्थिति को वापस ला सकते हैं जो हमेशा संपर्क में रहना चाहिए और एक अप्राप्य मृगतृष्णा के रूप में नहीं माना जाना चाहिए।
आराम करने का मतलब है, मानसिक रूप से भी खुला रहना। इसका मतलब उन ऊर्जाओं का उपयोग करना है जो चीजों को करने और उन्हें बर्बाद न करने के लिए आवश्यक हैं। इसका अर्थ है अपने आप को अपने लक्ष्यों को पलटने का समय देना और अप्रत्याशित को समायोजित करने की तत्परता। वास्तव में बाधाएं हमेशा थकान की स्थिति में एक दूसरे का सामना नहीं करती हैं। हमें शांत रहने की जरूरत है, हमें ऐसे क्षणों की जरूरत है जो खुद को समझने के लिए आगे बढ़ें, खुद को बेहतर, हमेशा बेहतर जानने के लिए।
5 सबसे आरामदायक गतिविधियाँ
हम देखते हैं कि किन गतिविधियों से, कुछ दैनिक, दूसरों को खोजा जा सकता है, हम विश्राम के संदर्भ में बहुत लाभ प्राप्त कर सकते हैं:
1. सीना
एक गतिविधि जो कई महिलाएं पूरी तरह से आ रही हैं या आ रही हैं। यहां तक कि न्यूयॉर्क में भी बुनाई, सिलाई की तथाकथित कला के साथ संयुक्त योग कक्षाएं हैं।
विचार के साथ, एक व्यक्ति जो प्रत्येक मार्ग पर है, उस पर केंद्रित रहता है, और दूसरे विचारों को देना मुश्किल है, शायद बहुत खुश नहीं है।
सिलाई का मतलब है अपने आप से बात करना, किसी तरह से, इसका मतलब है किसी चीज़ को पूरा करना और उसे करने की क्रमिकता का सम्मान करना; इसका मतलब यह भी है कि खुद के हाथों से और सभी के दिल के साथ उपहार बनाने की संभावना के लिए खुद को तैयार करना। इसका अर्थ है तकनीक सीखना, कौशल की खोज करना और शायद उन्हें संचारित करना।
यहां तक कि बुनाई आराम के लिए बहुत उपयोगी है
2. क्यूई गोंग और मंत्र
क्यूई गोंग चीनी ऊर्जा जिमनास्टिक है और पूरे शरीर के आंतरिक ऊर्जा परिसंचरण के लिए बहुत अच्छा है।
ये धीमी गति से चलने वाले होते हैं लेकिन, जोड़ों पर काम करने के अलावा, आंतरिक अंगों और दिमाग को लाभ मिलता है, जो मुक्त, विनम्र, केंद्रित रहता है, जबकि पैर जमीन पर आराम करते हैं और सिर आकाश की ओर हल्का दिखता है।
यही बात उन योगाभ्यासों के लिए भी सही है जिसमें आवाज़ शामिल होती है (यह भी क्यू गोंग में ध्वनि का उपयोग किया जाता है) और यह मंत्र या वैदिक मंत्रों के उच्चारण के मामले में कुछ ऊर्जा केंद्रों पर गूंजता है; शरीर की भलाई भी ध्वनि के माध्यम से प्राप्त की जाती है, क्योंकि हम कंपन हैं।
यह इन विषयों को कुल और अंधाधुंध तरीके से लागू करने का सवाल नहीं है, लेकिन धीरे-धीरे, प्रगतिशील रूप से प्रभावों का उपयोग करने का है। विचार करें कि ध्वनि और गति की बात आने पर मन-शरीर प्रणाली तुरंत ग्रहणशील हो जाती है, लेकिन यदि लंबे समय तक मांग नहीं की जाती है तो विश्राम में कुछ समय लग सकता है।
3. गर्म स्नान
पानी आराम करता है और कचरे के उन्मूलन की सुविधा देता है, हमें उन तरल पदार्थों के संपर्क में रखता है जो हमारे पास आंतरिक हैं और हमें एक गैर-कठोर राज्य में वापस लाते हैं, जो आंतरिक शरीर प्रणालियों के समान है।
आप बाथटब का उपयोग कर सकते हैं यदि आपके पास बाथटब है, तो आप शॉवर जेट का उपयोग या तो गर्म या ठंडा कर सकते हैं, बिना बहुत जल्दी और तेजी से बदलने के बिना, अपने दम पर एक असली हाइड्रोथेरेपी सत्र की तरह।
4. जानवरों को मारना
जानवरों पर पथराव के असाधारण प्रभाव हैं। बिल्लियों की उपचारात्मक शक्ति, उनके purring, पहले से ही एक वैज्ञानिक स्तर पर प्रदर्शित किया गया है, और उसी तरह कुत्तों और अन्य जानवरों, अधिक और कम घरेलू, वास्तविक ऊर्जा संसाधन हैं।
जानवरों की निकटता हास्य राज्यों पर काम करती है, अवसादग्रस्तता की स्थिति में सुधार करती है, हृदय की मांसपेशियों के लिए अच्छा है, और मानव शरीर के ऊतकों को डराने और परेशान करने के संदर्भ में लाभ देती है।
5. चलना
द्विपक्षीय गतिविधि बराबर है, जो सभी गोलार्द्धों को संतुलित करती है और सभी मोर्चों पर मनोदशा को सुधारती है और शांति को बहाल करती है : पैदल चलना एक वास्तविक रामबाण है और अक्सर ढीले पैरों के साथ चलना, पीठ के भार के अभाव में , कूल्हों से आने वाले धक्का को महसूस करना, पीछे से और कंधों को बंद किए बिना जमीन छोड़ना लेकिन छाती को सक्रिय रखने से कई संयुक्त दर्द को दूर करने में बहुत समय लग जाता है।
अपने मन को प्रताड़ित किए बिना इसे करने की कोशिश करें, इसे आराम से करने की कोशिश करें, जैसे कि आप एक इंजन को तेल लगा रहे हों, जैसे कि आप गुरुत्वाकर्षण के साथ नृत्य कर रहे हों । सांस को गति के साथ जोड़ने के लिए महान।
