गर्भावस्था में अस्थेनिया, यहाँ है कि इसे कैसे लड़ना है



गर्भावस्था में अस्थमा के कारण

गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक है अस्थेनिया; वास्तव में, यह प्रकट होता है, वास्तव में, गर्भधारण के पहले महीने के अंत की ओर, जो कि उस अवधि के साथ कई बार मेल खाती है जिसमें परीक्षण किया जाता है और यह गर्भवती हो जाती है।

गर्भावस्था की कमजोरी और थकान की भावना, जो महिला को सामान्य से अधिक नींद की ओर ले जाती है, दूसरे और तीसरे महीने में उच्चारण की जाती है और पूरे पहले त्रैमासिक में विशिष्ट होती है; यह बाद में भी जारी रह सकता है, विशेष रूप से तब, जब पेट के वजन के कारण, पचाने में कठिनाई, अक्सर पेशाब करने की आवश्यकता, यहां तक ​​कि रात में, और गर्भावस्था के अन्य विशिष्ट परिस्थितियों में, पर्याप्त रूप से आराम करना संभव नहीं है रात के घंटे।

गर्भावस्था में एस्थेनिया, हालांकि यह एक सामान्य बीमारी है, एक व्यक्तिपरक स्थिति है, अर्थात्, भविष्य की मां हैं जो इसे सबसे अधिक महसूस करते हैं, अन्य जो अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।

कारण बिल्कुल शारीरिक हैं । जीव सभी चल रहे परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए ओवरवर्क करने के लिए मजबूर है और इसलिए थका हुआ है। गर्भावस्था में अस्थमा की उपस्थिति में हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं; प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि नींद की लय को प्रभावित करती है, REM चरणों को कम करती है, जिसमें नींद गहरी होती है।

नींद की गुणवत्ता, इसलिए, बिगड़ती है; शायद आप अधिक घंटे सोते हैं, लेकिन आप कम आराम करते हैं और परिणामस्वरूप, आप पूरे दिन कमजोरी और थकान की भावना को खींचते हैं।

गर्भावस्था: चलो कुछ मिथकों को मिटा देते हैं!

गर्भावस्था में अस्थमा से कैसे लड़ें

गर्भावस्था का अस्थमा विशिष्ट इसलिए एक बिल्कुल शारीरिक घटना है, इससे बचाव नहीं होता है, हालांकि, इससे लड़ने के लिए कुछ समीक्षक की तलाश करना और अधिक महत्वपूर्ण महसूस करना है।

युक्तियाँ? यहाँ कुछ हैं:

  • आवश्यकता महसूस होने पर जितना संभव हो उतना आराम करें । गर्भावस्था में थकान का मुकाबला करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक इसका समर्थन करना है। जितना संभव हो उतना आराम करने से, आपके पास सामान्य दैनिक गतिविधियों पर खर्च करने के लिए अधिक ऊर्जा होगी, जैसे कि काम करना और अपना या किसी अन्य बच्चों की देखभाल करना। थकान एक संकेत है जो शरीर से आता है; यह रुकने का निमंत्रण है और इसलिए हमें इसका विरोध नहीं करना चाहिए, और न ही रोमांचक पदार्थों जैसे कि कॉफी और चाय का सेवन करके इससे लड़ने की कोशिश करनी चाहिए।
  • गर्भावस्था के लिए उपयुक्त आहार का पालन करें। यही है, इसे भोजन के साथ ज़्यादा मत करो और विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। शाम को, एक हल्के और आसानी से पचने वाले भोजन का सेवन करें जो रात के आराम का पक्ष लेता है।
  • सप्लीमेंट्स लें। आइए पहले हम एक आधार बनाते हैं: गर्भावस्था के दौरान पूरक, केवल डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही लिया जाना चाहिए; DIY एक अच्छा विचार नहीं है। अक्सर, नौ महीने के गर्भ के दौरान स्त्रीरोग विशेषज्ञ विशिष्ट पूरक की सिफारिश करते हैं जिसमें सभी माइक्रोन्यूट्रिएंट होते हैं जो एक महिला को अपने जीवन में इस नाजुक क्षण में चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, वास्तव में, ऐसा हो सकता है कि सही तरीके से खाने के बावजूद, कुछ सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी अभी भी है, विशेष रूप से लोहा, मैग्नीशियम, विटामिन डी, कैल्शियम, फोलिक एसिड ... जो विशेष उत्पादों के साथ एकीकृत होना चाहिए। इनमें से कुछ तत्वों की कमी, विशेष रूप से लोहे और मैग्नीशियम में, थकान में योगदान कर सकती है; इसलिए, उचित पूरकता के साथ, आप शायद अधिक ऊर्जावान और कम कमजोर महसूस करेंगे।

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