क्या हमारे समाज में रजोनिवृत्ति का प्रतिनिधित्व करता है, सामान्य रूप से, काफी जाना जाता है और बहुत आराम से नहीं: एक ऐसी उम्र में जिसमें "बुढ़ापे" को बचने के लिए एक बिजूका माना जाता है, उपजाऊ अवधि का अंत एक पारित होने का अचूक संकेत है जो गुजर रहा है उम्र के सफर पर।
चूँकि अनन्त युवाओं के लिए मजबूर होना अवास्तविक लगता है (और, कुछ मामलों में, हास्यास्पद) हम रजोनिवृत्ति की एक और दृष्टि के पक्ष में चुनते हैं: कई सभ्यताओं में वह महिला जो अब समुदाय की नजरों में अधिकार प्राप्त नहीं कर सकती है और उठी है। बुद्धिमान व्यक्तित्व की श्रेणी में और सबसे बड़े ध्यान के साथ सुनी जानी चाहिए।
यह दूसरी तस्वीर निश्चित रूप से अधिक सुलहनीय है: समय बीतने के अपरिहार्य के खिलाफ लड़ना कठिन है और इसकी गतिशीलता को स्वीकार करना हमेशा मानव जीवन में स्वाभाविक रहा है।
यह नहीं कहा जाता है कि वे एक शारीरिक और भावनात्मक दोनों दृष्टिकोण से दर्द रहित या कठिनाइयों से मुक्त हैं, लेकिन यहां हम योग से मिल सकते हैं: आइए जानें कैसे!
रजोनिवृत्ति में योग का अभ्यास क्यों करें
पिछले पैराग्राफ में व्यक्त शांतिवादी दृष्टिकोण के बावजूद, रजोनिवृत्ति एक नाजुक अवधि है और इससे निपटने का तरीका व्यक्ति से व्यक्ति (साथ ही संस्कृति से संस्कृति तक) में काफी भिन्न होता है।
योग महिलाओं को दो दृष्टिकोणों से मदद कर सकता है , एक शारीरिक और एक भावनात्मक । अभ्यास शरीर के लिए निस्संदेह लाभ लाता है और इस अवधि से संबंधित कुछ बीमारियों से छुटकारा दिलाता है: संयुक्त समस्याएं, ऑस्टियोपोरोसिस, अनिद्रा, पुरानी थकान।
शारीरिक दक्षता, प्रवाह और लचीलेपन में आसन एक सामान्य सुधार में योगदान करते हैं। जाहिर है, इस संदर्भ में, मास्टर की आंख को विशेष रूप से सतर्क रहना होगा और सामान्य ज्ञान द्वारा निर्देशित किया जाएगा: हालांकि, कागज पर, उल्टे पदों को किसी भी गड़बड़ी के लिए सलाह दी जा सकती है, यह आसन की वास्तविक गतिविधि से सुनिश्चित करना आवश्यक होगा उस समय पुतली, और भी अधिक अगर वह पूर्ण रूप में नहीं है।
इस कारण से, कुछ भी आपको अभ्यास को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए या फर्श पर बैठने में कठिनाई होने पर कुर्सी की मदद करने के लिए छोटे उपकरणों के उपयोग से रोकता है। अधिक सूक्ष्म दृष्टि से, चिंता, अवसाद या तनाव के एपिसोड से परेशान होने के लिए जीवन की इस अवधि के लिए यह असामान्य नहीं है, जो मनोवैज्ञानिक-शारीरिक परिवर्तन को स्वीकार करने में कठिनाई के कारण होता है।
इस तरह के क्षणों का सामना करने के लिए प्राणायाम और ध्यान आसन के साथ-साथ खेल में आ सकते हैं और अधिक मानसिक चमक, भावनात्मक शांत और स्थिरता प्रदान कर सकते हैं । विचारों को सीमित करने और अधिरचना का अवमूल्यन करने की अपने भीतर की क्षमता को कम करने की क्षमता में सुधार केवल जीवन में अपरिहार्य क्षण के एक अधिक शांत और वयस्क स्वीकृति का मार्ग प्रशस्त कर सकता है ।
अवसाद के लक्षणों के खिलाफ योग एक उत्कृष्ट सहयोगी है
अपनी सीमा से अधिक न होने का महत्व
सलाह का एक अंतिम टुकड़ा फेवरेट होने के लिए योग के प्रकार की चिंता करता है और, सामान्य तौर पर, अभ्यास के लिए दृष्टिकोण: योग की एक घोषणा जो विशेष रूप से तीव्र या कलाबाजी नहीं है, को चुना जाना चाहिए, पारंपरिक हठ योग, पुतली द्वारा आकार में कटौती, भी ठीक है।
रजोनिवृत्ति अभ्यास कोमल और मीठा होगा और अभ्यास के समय किसी के शरीर की संभावनाओं के लिए अत्यंत सम्मान से निर्देशित किया जाना चाहिए; संभावनाओं को सुधारा जा सकता है, लेकिन उनकी बात सुनी और स्वीकार की जानी चाहिए।
इस दृष्टिकोण के साथ, पाठ का क्षण शारीरिक भलाई और आंतरिक शांति के लिए एक अवसर में बदल जाएगा, अपने आप को किसी के शरीर और मन के साथ सद्भाव देने के लिए।
