निस्संदेह, एक कारण है कि योग ने पश्चिम में इतना अधिक पैर रखा है, यह तनाव, चिंता और अवसाद से निपटने के लिए साबित होने की क्षमता है, स्वास्थ्य के तीन दुश्मन जो मूड पर हमला करते हैं और पश्चिम में एक मुक्त क्षेत्र पाया गया है, ऐसा फैल रहा है लगातार बढ़ता जा रहा है।

यह सर्वविदित है कि स्वस्थ और उच्च मूड, अपसेट से मुक्त, प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक मजबूत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और, परिणामस्वरूप, सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर।

योग और अवसाद

पश्चिमी दुनिया में अवसाद एक व्यापक मनोवैज्ञानिक विकार है, और आज, दुर्भाग्य से, इसके प्रसार के स्तर इतिहास में पहले कभी नहीं छुआ है, एक सदी पहले की तुलना में 10 गुना अधिक व्यापक।

इसके अलावा एंटीडिप्रेसेंट दवाओं की खपत में स्पष्ट रूप से वृद्धि हुई है और, अक्सर, जो लोग ऐसी दवाओं की खपत में गोता नहीं लगाना चाहते हैं, उन्हें गैर-एंटीडिप्रेसेंट थेरेपी पर भरोसा करना चाहिए, अक्सर लंबी और महंगी।

दूसरी ओर, योग और ध्यान, इस विकार से मुकाबला करने के सबसे पर्याप्त साधनों में से हैं, कम से कम जब यह उन टन में होता है जो चरम नहीं हैं। वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चला है कि योग का अभ्यास गोलियों का एक शानदार विकल्प है और मस्तिष्क जैव रसायन इसके उपयोग के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है ।

वाई-एमिनोब्यूट्रिक एसिड न्यूरोट्रांसमीटर (जीएबीए) योग का अभ्यास करने वालों में उच्च स्तर में पाया जाता है, जो नियमित रूप से चलते हैं, और चिंता और अवसाद के हमलों से पीड़ित लोगों में निम्न स्तर में होते हैं।

अमीनो एसिड GABA तंत्रिका तंत्र के नियमित कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, एक न्यूरोट्रांसमीटर शांत, शांति और विश्राम की भावना पैदा करने के लिए जिम्मेदार है।

योग और जैव रसायन

शास्त्रीय योगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले 3 मुख्य उपकरण: आसन या आसन, प्राणायाम या सांस नियंत्रण और ध्यान, इंसुलिन के स्राव सहित विभिन्न जैव रासायनिक गतिविधियों के नियमितीकरण पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, न केवल एक अच्छे स्तर को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हैं। रक्त शर्करा, लेकिन आंशिक रूप से सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए, एक और न्यूरोट्रांसमीटर आराम, विश्राम, खुशी और सपनों से जुड़ा हुआ है।

अभी भी जैव रसायन के बाद, हम पाएंगे कि कोशिकाओं में केवल शांत, मौन में, शांति में, बाहरी उत्तेजनाओं में कमी में विश्राम की एक सच्ची स्थिति है ; जब हम मानते हैं कि हम हँसी, पीने और शोर के बीच आराम कर रहे हैं, तो वास्तव में शरीर जैव रासायनिक तनाव की स्थिति में है, और अंत में हम विश्राम को कहते हैं, वास्तव में, एक प्रकार का तंत्रिका थकावट है।

योग और तनाव

तनाव अवसाद और योग के विकास में प्रमुख कारकों में से एक है तनाव का एक प्राकृतिक निवारक है : आंदोलन की सुस्ती, तनाव की छूट, मन की शांति, नियंत्रित और प्रभावी श्वास, बजाय आंतरिक उत्तेजनाओं पर ध्यान केंद्रित बाहरी, कोर्टिसोल के स्तर में कमी के लिए आदर्श स्थिति बनाता है, एक स्टेरॉयड हार्मोन जो आमतौर पर तनावग्रस्त और उदास विषयों में गर्भपात करता है।

नियंत्रित श्वास, या प्राणायाम, सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। न केवल फेफड़ों के निचले हिस्से के साथ सांस लेना सीखना, इसलिए लंबी और गहरी, बासी हवा को बाहर निकालना और नई ऑक्सीजन को मात्रा में सांस लेना, साथ ही हथियारों और कंधों की कई स्थितियां फेफड़ों को और अधिक विस्तारित करने की अनुमति देने के लिए नए स्थान बनाती हैं ।

अधिक से अधिक फेफड़े की क्षमता अधिक कुशल, लेकिन लंबे समय तक सांस लेने में, शांत भाव से, वास्तव में तनाव का प्रतिकार करती है और दूसरी बात, अवसाद में।

योग और आत्म विश्लेषण

अंत में, आत्म-विश्लेषण के लिए कुछ समय और स्थान के लिए योग के अभ्यास से प्रेरित विश्राम की स्थिति, किसी की आशंकाओं, किसी की चिंताओं, किसी की जिज्ञासाओं, एक प्रकार की शांति और आराम की स्थिति में, एक कोकून की जड़ों की छान-बीन के लिए। टुकड़ी और आत्म-समझ जो प्रभाव और जलने वाले मुद्दों की तह तक जाने में मदद करती है।

इसमें आसन और प्राणायाम के साथ-साथ ध्यान देने वाली तकनीकों का विशिष्ट दृश्य अभ्यास किया जाता है।

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