तनाव और चिंता: क्या रिश्ता है?



चिंता अपने आप में एक सकारात्मक व्यक्तिपरक अनुभव है: यह वास्तव में एक व्यक्ति या घटना को इंगित करता है जो उसकी सुरक्षा को खतरे में डाल सकता है।

चिंता इसलिए एक अनुकूल, रक्षात्मक शारीरिक अवस्था है जो हमें स्थिति का बेहतर आकलन करने और धमकी देने वाले उत्तेजना के खिलाफ हमले या उड़ान रणनीतियों की योजना बनाने की अनुमति देती है।

सामान्य तौर पर चिंता नकारात्मक नहीं है। हालांकि, कभी-कभी चिंता की स्थिति पुरानी हो सकती है: आइए देखें कि तनाव के साथ क्या संबंध है और इसमें क्या शामिल है

पुरानी चिंता

नैदानिक ​​चिंता, समय के साथ लंबे समय तक, स्थितियों के संबंध में असामान्य प्रतिक्रिया दिखाती है; इन मामलों में, एक विशेषज्ञ का हस्तक्षेप आवश्यक है, खासकर जब नैदानिक ​​(पुरानी) चिंता के स्तर विभिन्न स्तरों पर व्यक्ति के दैनिक कामकाज (भावनात्मक, स्नेहपूर्ण, संज्ञानात्मक, काम आदि) से समझौता करते हैं।

नैदानिक ​​चिंता समान तनाव के लिए एक ही शारीरिक, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को दिखाती है, इस अंतर के साथ कि जब उत्तरार्द्ध फिर से हो जाता है, तो नैदानिक ​​चिंता व्यक्ति के जीवन को अमान्य करने के बिंदु पर अधिक अवधि और तीव्रता होती है जो पीड़ित है

इन पहले विचारों से, शारीरिक चिंता और रोग संबंधी चिंता के बीच मौजूदा सातत्य को नोट करना संभव है।

एक तनाव की स्थिति कई चिंता संकटों की विशेषता है जिसे तनाव के लक्षण के रूप में परिभाषित किया जा सकता है (कासिडी, 2002)।

सामान्यीकृत चिंता, यह क्या है और यह स्वयं कैसे प्रकट होती है

तनाव क्या है?

सीले ने पहले ही 1956 में तर्क दिया कि तनाव जीव से एक अनुकूली प्रतिक्रिया थी, जो तब पर्यावरण (सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम) के अनुकूल था।

सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम में कई चरण होते हैं:

  • अलार्म चरण जिसमें शारीरिक प्रतिक्रियाएं होती हैं, जैसे हार्मोन (कोर्टिसोन) के परिणामी रिलीज के साथ हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-कॉर्टिकॉसुरिन अक्ष की सक्रियता;
  • प्रतिरोध चरण, जिसमें जीव एक कार्यात्मक प्रतिक्रिया के लिए खुद को व्यवस्थित करता है;
  • थकावट का चरण, जिसमें बचाव का पतन और आगे के तनावों (तनावपूर्ण एजेंटों) के अनुकूल होने की अक्षमता होती है।

मूल रूप से तनाव एक शारीरिक, अनुकूली और गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया है क्योंकि वे शरीर में विशेष रूप से अंतःस्रावी स्तर पर विषम उत्तेजनाओं (तनावों) की एक विस्तृत श्रृंखला के जवाब में परिवर्तन हैं।

यह बिना कहे चला जाता है कि जीव की यह प्रतिक्रिया अपने आप में एक पैथोलॉजिकल स्थिति नहीं है, बल्कि यह अनुकूली है। हालांकि, प्रतिक्रिया रोगजनक हो सकती है यदि तनाव विशेष रूप से तीव्र है या यदि यह विशेष रूप से लंबे समय तक रहता है।

तथाकथित तीव्र तनाव, हमारे पास एक तनावपूर्ण घटना के सामने हमारे शरीर की तत्काल मनोदैहिक प्रतिक्रिया में जो हमें हमले या उड़ान प्रतिक्रिया शुरू करने की अनुमति देता है, इसलिए फायदेमंद है। स्वास्थ्य के बारे में क्या गंभीर है जब तीव्र तनाव पुराना हो जाता है

नैदानिक ​​चिंता और पुरानी तनाव

क्रॉनिक स्ट्रेस तब होता है जब जीव बेसलाइन (शुरू) स्थिति में वापस नहीं आ पाता है, यानी तनावपूर्ण घटनाओं का प्रभाव समाप्त नहीं होता है, लेकिन बना रहता है।

जीव को खतरे और अलार्म के निर्बाध संकेत मिलते रहते हैं, जब ये वास्तव में मौजूद नहीं होते हैं।

ऐसा भी हो सकता है कि शरीर कई प्रकार की बीमारियों का सामना करने के लिए भी हल्के तनावपूर्ण घटनाओं को संभालने में असमर्थ है, जो एक ऐसी असुविधा की अभिव्यक्ति है जिसे शरीर ने विभिन्न स्तरों पर अनुभव किया है (संज्ञानात्मक, भावनात्मक और शारीरिक) एक विस्तारित अवधि।

इसके लिए व्यक्ति को समग्र रूप से विचार करना आवश्यक है , न केवल तनाव का प्रबंधन करना, बल्कि उसकी संपूर्णता में देखभाल करना

इसलिए "सामान्यता" और विकृति विज्ञान के बीच की सीमा को समझना महत्वपूर्ण है। हमें नकारात्मक भावनाओं के परिणामों का पता लगाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना चाहिए।

कई लोग चिंता को अपने आप में गलत मानते हैं और यह कोशिश नहीं करना चाहेंगे। जैसा कि हमने देखा है, यह मामला नहीं है: कुछ खुराक में चिंता एक अनुकूली प्रतिक्रिया के रूप में उपयोगी और उपयोगी है, और यह समझने के लिए आवश्यक है कि इसके बजाय यह कब घातक हो जाता है और उस मामले में किसी विशेषज्ञ की मदद का सहारा लेना चाहिए।

ध्यान दें कि नकारात्मक भावनाएं आपके जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करती हैं: क्या वे आपको काम पर जाने से रोकते हैं? घर छोड़ने के लिए? अपने आप को व्यक्त करने के लिए, खुद को महसूस करने के लिए? यदि आपको लगता है कि आपके द्वारा महसूस की जा रही चिंता समय के साथ निरंतर है और आपको गुणात्मक रूप से सकारात्मक जीवन जीने से रोकती है, तो किसी विशेषज्ञ से समर्थन मांगने पर विचार करें।

अंत में एक विचार, सेले (1951) द्वारा:

"तनाव से पूर्ण स्वतंत्रता मृत्यु है। लोकप्रिय धारणा के विपरीत, हमें नहीं करना चाहिए, और वास्तव में , तनाव से बचना नहीं चाहिए, लेकिन हम इसे प्रभावी ढंग से पूरा कर सकते हैं, और इसके तंत्र के बारे में और अधिक सीखकर और इसका लाभ उठा सकते हैं हमारे अस्तित्व का दर्शन इसे "।

रात की चिंता, क्या करें?

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