" क्या चिंता ", हम अक्सर कहते हैं, अब इसके बारे में सोचने के बिना भी।
वास्तव में चिंता के हमले, वास्तविक लोग, जब वे आते हैं तो डरावने होते हैं : गला कस जाता है, सांस गायब होती है, दिल तेजी से धड़कता है, हम भी मरने लगते हैं।
कारण गहन हैं, उन्हें स्वयं में मांगा जाना चाहिए। इस बीच, हालांकि, क्या करना है?
यहाँ चिंता हमलों के लिए कुछ आपातकालीन उपचार दिए गए हैं।
चिंता के हमले: शुरुआती हस्तक्षेप के लिए प्राकृतिक उपचार
जब चिंता अपने हमले के साथ आती है, तो जो चाहिए वह तत्काल राहत है । इन उपायों में से एक या अधिक का प्रयास करें और, यदि आवश्यक हो, तो हमेशा उन्हें हाथों पर रखें (दवाओं के साथ, बल्कि, दवाओं के बजाय)
- शुद्ध आवश्यक लैवेंडर का तेल : अपनी कलाई पर दो बूंदें डालें, फिर उन्हें गर्म करने के लिए रगड़ें और उन्हें सूंघें। अरोमाथेरेपी के अनुसार, सार चिंता को त्वरित राहत देता है।
- बचाव उपाय : बाख फूलों की "प्राथमिक चिकित्सा" उपाय। तुरंत जीभ के नीचे चार बूंद लें।
- वास्तविकता के लिए पुन : कनेक्ट करें : छोटे घूंट में एक गिलास ताजा पानी पिएं, कागज की एक शीट को फाड़ें, अपने घर की चाबियों को साफ करें, एक आइस क्यूब या एक गर्म कप उठाएं। मस्तिष्क "एक समय में एक ही स्थान पर रह सकता है" इसलिए ठंड या गर्म या तेज शोर महसूस करना चिंता से ध्यान खींचता है।
- हंसी, यहां तक कि अगर आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं, तो भी हंसी के लिए, या एक हंसी सुनें (इसे अपने मोबाइल पर रिकॉर्ड रखें)। हंसी, अमेरिका के चिंता और अवसाद एसोसिएशन के शोधकर्ताओं का कहना है, डोपामाइन उत्पादन को प्रोत्साहित करने और कोर्टिसोल उत्पादन को कम करने, तुरंत तनाव को कम करने के प्रभाव के साथ।
- खिड़कियां खोलें, एक शांत और आरामदायक जगह की तलाश करें। यह तनाव और गर्म की सनसनी से राहत देता है, चिंता हमले का विशिष्ट।
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चिंता के हमले: "अपस्ट्रीम" उपचार
सांस की कमी है, आप गर्म हैं, आप बंदी महसूस करते हैं: क्या आप भी चिंता के हमलों में इस तरह से महसूस करते हैं?
एक शांत क्षण में, सोचने की कोशिश करें: मुझे पिंजरे में क्या रखा है? या यों कहें कि मैं खुद को किस पिंजरे में बंद करता हूं? मैंने अपने चारों ओर एक ब्रैकेट, एक अच्छे लड़के का "अग्रभाग", या "अच्छी माँ", "क्रोसेरोसिना" या "बैड बॉय" का निर्माण किया, लेकिन अब मुझे लगता है कि मैं तंग महसूस करती हूँ ? मेरा असली व्यक्तित्व बाहर जाने के लिए दस्तक दे रहा है और मैंने उसे कभी सुनने के लिए नहीं दिया, इसलिए अब वह सुनने के लिए रोता है?
अपने आप को इन सवालों से परिचित होने की कोशिश करें, एक छवि, एक गीत, एक काल्पनिक चरित्र, ब्रेडक्रंब के साथ बनाई गई एक मूर्तिकला, क्या आता है। कुछ ऐसा जो आपके व्यक्तित्व को व्यक्त करता है, जो उन सभी लेबलों से परे है जो हमने हमेशा खुद को दिए हैं।
जो सामने आएगा वो आपको जरूर हैरान कर देगा!
