यह तनाव आधुनिक जीवन की सबसे काली विशेषताओं में से एक है जो बच्चों को भी पता है। यह हमारे अस्तित्व के हर पहलू पर गहरा प्रभाव डालता है, स्वास्थ्य से लेकर जीवन में एक जोड़े के रूप में, हम में से प्रत्येक ने इसका अनुभव किया है।
फिर भी समाज का एक बहुत बड़ा हिस्सा यह कहता है कि यह तनावग्रस्त है, वास्तव में यह इस अप्रिय सनसनी को लगभग अपरिहार्य मानता है , काम , सौंदर्यशास्त्र और समाजवाद के उच्च मानकों के लिए भुगतान की जाने वाली कड़वी प्रतिज्ञा जो "प्रणाली" हम पर थोपती है, अधिक या कम स्पष्ट रूप से।
कोई भी यह नहीं कह सकता है कि वह इस परिदृश्य से प्यार करता है, इसके बावजूद हम सभी इसे कम या ज्यादा भंडार के साथ गले लगाने के लिए तैयार हैं, इस उम्मीद के बिना कि वह बिना किसी बाधा के इसे पकड़ सकता है।
ठीक है, आज हम आपको इस निष्क्रिय स्वीकृति पर पुनर्विचार करने के लिए आमंत्रित करना चाहते हैं न कि एक सामान्य नए युग की प्रेरणा के लिए, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए, विशेष रूप से, आपके सिर के स्वास्थ्य के लिए: तनाव न केवल हमारे जीवन को जहर देता है और हमें कई बीमारियों का कारण बनता है। मनोदैहिक, लेकिन यह हमारे मस्तिष्क को भी गहरा नुकसान पहुंचाता है ।
जीवनशैली हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है
तनाव अनुसंधान 1980 के दशक से सक्रिय है और उन शुरुआती अध्ययनों के परिणामों की पुष्टि केवल बाद के अध्ययनों में की गई है।
हाल ही में, कुछ महीने पहले, लॉस एंजिल्स टाइम्स ने ज्योफ्री लोहान के एक दिलचस्प लेख के साथ लोकप्रिय विषय को पुनर्जीवित किया।
“ तनाव मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे जुड़े हार्मोन तंत्रिकाओं को सूचना प्रसारित करने और खतरनाक प्रतिक्रिया पाश में सर्किट भेजने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं जो हमें चिंता, अवसाद, अभिघातजन्य विकारों के प्रति संवेदनशील बनाता है ”।
लेख तनाव की वजह से हमारे मस्तिष्क के संशोधनों की एक पूरी श्रृंखला का उल्लेख करता है और जो हमारी भलाई और हमारी दक्षता से गहरा समझौता करता है। कई प्रयोग अभी भी जारी हैं, लेकिन चूहों पर परिणाम बहुत दिलचस्प साबित हो रहे हैं।
इससे परे कि क्या स्पष्ट किया जाना है, एक बात निश्चित है: तनाव हमारे दिमाग को दीर्घकालिक नुकसान पहुंचाता है, हमें नकारात्मक प्रभावों की एक पूरी श्रृंखला के लिए उजागर करता है, जिनमें से कई स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए एक प्रगतिशील और खतरनाक अक्षमता की चिंता करते हैं। - व्यवहार में - भय और चिंता के लिए अतिरंजित प्रतिक्रियाएं।
यह स्मृति और संज्ञानात्मक संकायों में कमी के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र के इस बहुत महत्वपूर्ण अंग से संबंधित रोगों के अधिक से अधिक जोखिम के साथ है।
भोजन की कमी या अधिकता, पर्यावरणीय प्रभाव और निरंतर तनाव की स्थितियां हमारे अंदर कैसे आती हैं?
तनाव से कैसे लड़ें?
यदि तनाव के कारणों को समाप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है, तो उन्हें दृढ़ता से कम करना सीखना आवश्यक हो जाता है।
यह दिखाया गया है कि पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस सिंड्रोम: योग से मदद "> इस क्षेत्र में योग के उत्कृष्ट परिणाम हो सकते हैं। यदि आपके लिए नियमित रूप से योग कक्षा का पालन करना संभव नहीं है, तो इस लेख में हमने तीन विश्राम पदों का चित्रण किया है। जब भी आपको आवश्यकता महसूस हो, गहरी सांस के साथ उनका प्रदर्शन करने में सक्षम हों।
विशेष रूप से, अंतिम एक, सवासना, विशेष रूप से उपयुक्त है यदि आप एक गहरी विश्राम की तलाश कर रहे हैं, साथ ही साथ योग निद्रा, या योग निद्रा की सर्वोत्कृष्ट स्थिति होने के नाते आप सीडी खरीदकर घर पर अनुभव कर सकते हैं (यदि आपको बहुत से मिलें) बाजार पर या आप अंग्रेजी में कई होने के बावजूद भी उन्हें यूट्यूब पर सुन सकते हैं)।
एक और पुनर्स्थापना आसन जो हमें तनाव के समय में एक हाथ दे सकता है वह है बच्चे की स्थिति।
ध्यान भी चिंता और तनाव के खिलाफ एक मूल्यवान सहयोगी है, भले ही हर कोई इस अभ्यास से आकर्षित न हो, बहुत बार केवल अविश्वास या पूर्वाग्रह के कारण। यदि हम इन मानसिक ब्लॉकों से परे जा सकते हैं, तो हम वास्तव में आकर्षक दुनिया की खोज करेंगे और तनाव के खिलाफ अमूल्य तकनीकों का खजाना साबित होंगे।
ज़ेन ध्यान एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु हो सकता है: इसके लिए केवल आवाज़ या मंत्र या कुछ और मार्गदर्शन की आवश्यकता नहीं है। यहां आपको वह सभी जानकारी मिल जाएगी जिसकी आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है।
यदि आप एक अलग तरह का दृष्टिकोण पसंद करते हैं, तो ताई ची उत्कृष्ट परिणाम देने के साथ-साथ नियमित रूप से आराम करने वाली मालिश भी कर सकती है।
रोकथाम हमेशा सबसे अच्छा इलाज है
यदि तनाव के कारणों को समझना महत्वपूर्ण है, तो यह समझना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि हमें इसे खाड़ी में रखने में क्या मदद करता है ।
जैसा कि हमने आपके सामने प्रस्तावित किया है, बहुत से अनुसंधान शो, तनाव हमारे मस्तिष्क को गहराई से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे संभावित अपूरणीय क्षति हो सकती है। Preveniamoli!
