नींद कम आना: इससे बचने के 5 कारण



हर समय थकान महसूस करना सामान्य नहीं है। इसके द्वारा हमारा मतलब यह नहीं है कि जो लोग कुछ घंटे सोते हैं वे किसी भी स्थिति में दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति में रहते हैं। प्रत्येक का अपना संतुलन है।

लेकिन उस समय स्लॉट को परिभाषित करना महत्वपूर्ण है जिसमें शरीर को आराम करने की आवश्यकता होती है

नींद के घंटों को अंधेरे के साथ मेल खाना चाहिए क्योंकि यह सूर्य के प्रकाश के लाभों से जुड़ा हुआ नहीं है, बल्कि इसलिए भी है क्योंकि लगभग सभी प्राचीन परंपराओं (चीनी चिकित्सा, आयुर्वेद, तिब्बती चिकित्सा, आदि) में रात के समय के स्लॉट "मनुष्य" हैं कुछ अंगों, विसरा और इंद्रिय अंगों से

एक उदाहरण? चीनी चिकित्सा में, जिगर का अधिकतम ऊर्जावान समय 1 से 3 तक होता है। इस बारे में सोचें कि इस समय शराब वयस्क और युवा कितना लेते हैं।

फ़िल्टर ऑर्गन मॉर्फियस के आलिंगन का आनंद लेने के लिए तैयार है और हम उसे अल्कोहल की एक विषम लहर देते हैं। जागने पर आक्रामक थकान की भावना नहीं हो सकती है।

5 कारण जो खुद को नींद से वंचित करने के लिए अच्छा नहीं है

अमेरिका में, जो लोग थोड़ा सोते हैं और लाभ के साथ आराम करने में विफल रहते हैं उन्हें "कालानुक्रमिक नींद से वंचित" के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। अक्सर, यदि हम इस विकार के पीछे देखते हैं, तो हम ऐसे खाद्य पदार्थों की अधिकता पाते हैं जो जिगर को अधिभारित करते हैं (जिस विषय पर हम आपको यह पता लगाने के लिए आमंत्रित करते हैं कि जिगर को खुद शुद्धि की आवश्यकता होती है), शराब, धूम्रपान, कंप्यूटर और टेलीविजन डेटा उत्तेजना या अन्य उपकरण। यह ध्यान केंद्रित करने और स्मृति या वास्तविक अंतराल में अचानक बूंदों में कठिनाइयों के साथ जुड़ा हुआ है।

जब आप नींद के कर्ज में होते हैं, तो आप कई जोखिम उठाते हैं:

  1. मूड संबंधी विकार;
  2. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई;
  3. चयापचय समस्याओं (विशेष रूप से ग्लूकोज);
  4. उच्च रक्तचाप;
  5. प्रतिरक्षा प्रणाली की नाजुकता।

नींद के फायदे

नींद के फायदे? यह मस्तिष्क को लाभ पहुंचाता है, जो ठीक से पुनर्गठित होता है। न्यूरॉन्स अपने बंधन को मजबूत करते हैं।

यदि आपको नींद नहीं आ रही है तो दवा के लिए प्रतीक्षा करें। पहले साधारण नींद शिक्षा नियमों पर वापस जाएं। नियमित शारीरिक गतिविधि जरूरी है।

अगर आपको योगाभ्यास करना पसंद है, तो योग निद्र इस तरह की समस्याओं के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन ध्यान जैसे अन्य दृष्टिकोण भी हैं, जिसमें मूविंग (ताई ची चुआन) शामिल हैं।

अमेरिका में मुझे नींद की गुणवत्ता में सुधार लाने के उद्देश्य से विशिष्ट योग कार्यक्रम ज्ञात थे, जिन्हें एन डायर जैसे लोगों द्वारा विकसित किया गया था। सामान्य तौर पर, यह एक गुरु नहीं लेता है। शिक्षक या शिक्षक वह है जिस पर आप भरोसा करते हैं। यह मायने रखता है।

खाने की आदतों को शरीर को पवित्र करने की इच्छाशक्ति की ओर जाना चाहिए। समय-समय पर चीनी, शराब, कॉफी या औद्योगिक खाद्य पदार्थों को खत्म करना बुरा नहीं है इतना ही नहीं आप धीरे-धीरे खाएं । भोजन को एक मेडिटेशन करें क्योंकि अच्छी नींद और पाचन की क्षमता हाथ से जाती है रात 10 बजे के बाद, सेल फोन, टीवी, कंप्यूटर को कम से कम कुछ समय के लिए बंद कर दें, इससे होने वाले प्रभाव को देखने के लिए, विशेष रूप से आपके तंत्रिका तंत्र पर।

एक दिलचस्प विवरण: एनएलपी "एंकरिंग" एक घटना है जो तब होती है जब भावना को किसी स्थान या वस्तु से जोड़ा जाता है जब इसे भावना के साथ चार्ज किया जाता है। इस अर्थ में, कुछ आदतों से बचा जाना चाहिए: टीवी देखें या बिस्तर में पढ़ें

आपके मस्तिष्क को आराम की जगह को बिस्तर से जोड़ना अच्छा होता है। तो, समय-समय पर रिमोट कंट्रोल के माध्यम से और जमीन पर किताब।

अच्छी तरह से सोने के लिए जड़ी बूटी : एस्कोल्जिया, पैशनफ्लावर, वेलेरियन और भी बहुत कुछ।

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