स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ खाएं



हम में से प्रत्येक के पास यह चुनने का अवसर है कि हम अपनी देखभाल कैसे करें, लेकिन दुर्भाग्य से हमारी आदतें और परंपराएं हमारे बीच अच्छी तरह से निहित हैं और उन्हें बदलना मुश्किल है।

अन्य संस्कृतियों के विपरीत, हम हस्तक्षेप करने से पहले बीमार होने की उम्मीद करते हैं और कभी-कभी पहले से ही बहुत देर हो चुकी होती है।

एक स्वस्थ आहार को सभी अपक्षयी और गैर-अपक्षयी रोगों की रोकथाम और उपचार माना जाता है।

हमारे शरीर में एक अच्छा संतुलन बनाए रखने के लिए और स्वस्थ रहने के लिए हमें इस बात का परिचय देना चाहिए कि बिना गाली दिए हमारे शरीर को क्या चाहिए।

महान हिप्पोक्रेट्स ने कहा "भोजन को अपनी दवा और अपनी दवा को अपना भोजन बनने दो" इस वाक्यांश में वह सब कुछ शामिल है जो स्वस्थ रहने के लिए एक स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली का आधार होना चाहिए।

प्राकृतिक-शारीरिक संतुलन बनाए रखने के लिए प्राकृतिक चिकित्सा एक मूल जीवन शैली के रूप में भोजन ग्रहण करती है।

इस कारण से, नेचुरोपैथी के एक पेशेवर नेचुरोपैथ, सबसे पहले सही आहार की सलाह देंगे ताकि जीव को संतुलन में लाया जा सके और पैथोलॉजी को रोका जा सके या आनुवांशिक विरासत से विरासत में मिली संवैधानिक पूर्वाग्रहों को दूर किया जा सके।

हमारा शरीर एक अद्भुत मशीन है जो शरीर के भीतर जीवित ऊर्जा से बना है; जीने के लिए ईंधन की आवश्यकता है और भोजन हमारा ईंधन है। यदि हम सही ईंधन का परिचय देते हैं, तो स्वस्थ और अधिक मात्रा में नहीं, तो हमारा शरीर पूरी तरह से काम करेगा और हम लंबे, मजबूत और स्वस्थ रहेंगे। इसके विपरीत, अगर हम अस्वास्थ्यकर, औद्योगिक, परिष्कृत खाद्य पदार्थों पर भोजन करते हैं और हम न केवल गुणवत्ता पर ध्यान देते हैं बल्कि भोजन की मात्रा पर भी ध्यान देते हैं, तो पेश किया गया ईंधन बहुत खराब गुणवत्ता और अत्यधिक होगा और हमारे शरीर को नुकसान होगा और बहुत सटीक लक्षणों के माध्यम से स्पष्ट करेगा ।

हम बाहरी दर्पण हैं जो हमारे इंटीरियर में होता है, हमारा शरीर हमसे बात करता है और हमें आंतरिक असंतुलन दिखाता है। हम सुपरचार्ज हैं और न केवल गलत तरीके से और यह न केवल वयस्कों में बल्कि युवा लोगों और बच्चों में भी वजन में वृद्धि के साथ देखा जा सकता है और पुरानी और कभी-कभी अपक्षयी विकृति में ध्यान देने योग्य वृद्धि के साथ जो जीवन शैली के साथ होती है सही।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए रखरखाव कारक के रूप में पोषण का महत्व धीरे-धीरे भोजन की अतिरेक के कारण खो गया है, जो कि पोषण के दृष्टिकोण से कमी है, जिसके हम आदी हैं।

यहाँ इसलिए यह पहली बार में आवश्यक हो जाता है कि भोजन की मात्रा में कमी के साथ एक खाद्य परिवर्तन होता है और भोजन की गुणवत्ता पर अधिक ध्यान दिया जाता है।

आप जैविक पोषण के सभी लाभों का पता लगा सकते हैं

हमारे शरीर ने भोजन की इस अत्यधिक गुणवत्ता और मात्रा के खिलाफ प्रतिक्रिया और बचाव किया।

उसे ऊर्जा का उत्पादन करने और सही संतुलन बनाए रखने के लिए सभी आदर्श पोषक तत्वों का उपयोग करने में सक्षम होने के लिए सही योगदान की आवश्यकता है। जब ऐसा नहीं होता है तो एक अधिभार या तत्वों की कमी होती है (विटामिन, अमीनो एसिड, खनिज लवण) और क्षणिक या पुरानी ऊर्जा-कार्यात्मक असंतुलन पैदा होते हैं।

सही सलाह के साथ नेचुरोपैथ में हम में से प्रत्येक में स्थित आत्म-पुनः-सामंजस्य और पहले से ही उचित पोषण और पोषण की क्षमता को उत्तेजित करके शरीर को संतुलन में लाने की क्षमता है।

अक्सर हम भूल जाते हैं कि हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना पोषण है, एक पुरानी कहावत है "हम जीने के लिए खाते हैं, हम खाने के लिए नहीं जीते हैं"।

एक गलत आहार, एक गतिहीन और तनावपूर्ण जीवन शैली, हमारे शरीर को अपक्षयी रोगों के स्पष्ट संकेतों की ओर ले जाती है और इसलिए समय से पहले उम्र बढ़ने के लिए, अतिक्रमित कोलेस्ट्रॉल धमनियों की उम्र कम कर देता है, दांत कमजोर हो जाते हैं और बहुत अधिक जटिल शर्करा से पेश आते हैं और इसलिए एक से विटामिन की कमी जो परिष्कृत और औद्योगिक उत्पादों में नहीं पाई जाती है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली, जो बीमारियों से बचाव करती है, उसकी कमी हो जाती है, वास्तव में मजबूत संरचनाओं की कमी होती है।

एक स्वस्थ और प्राकृतिक आहार, साबुत अनाज, फलियां, ताजे और मौसमी फल और सब्जियों से भरपूर सबसे सरल भोजन शरीर को पोषक तत्वों, विटामिन, अमीनो एसिड, खनिज लवण और ट्रेस तत्वों की उच्च मात्रा की गारंटी देगा जो आसानी से शरीर द्वारा उपयोग किए जा सकते हैं न्यूनतम प्रयास और शानदार परिणाम।

खाद्य रसायनों का एक सेट है जिसे पूरे शरीर द्वारा एक वृद्धि प्लास्टिक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है और ऊर्जा के लिए एक गर्मी स्रोत के रूप में इसकी आवश्यकता होती है।

इसके लिए धन्यवाद पूरे जीव को उपयोगी पोषक तत्वों की एक सही आपूर्ति से लाभ होगा, प्रतिरक्षा प्रणाली से तंत्रिका तंत्र तक, क्योंकि हमने सभी पोषक तत्वों को प्रदान किया होगा जिनकी आवश्यकता सबसे प्रभावी और आत्मसात रूप में होती है।

भोजन इस प्रकार प्रकृति का एक अप्राप्य कार्य बन जाता है, जो मानव जीव की जरूरतों के अनुरूप है जो सही संतुलन बनाए रखने के लिए इसका सबसे अच्छा उपयोग करेगा।

एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रमुख सिद्धांत ताजे, मौसमी, संपूर्ण खाद्य पदार्थों का कम प्रसंस्करण के साथ उपयोग करना है ताकि वे अपने पोषक सिद्धांतों को न खोएं।

यही कारण है कि प्राकृतिक पोषण, प्रकृति के साथ सद्भाव में, हर मौसम में विभिन्न जलवायु परिस्थितियों का सामना करने के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थों की सलाह देगा: उदाहरण के लिए, गर्मियों में, गर्मी का सामना करने के लिए, फल, तरबूज जैसे खाद्य पदार्थों को ताज़ा करना पसंद किया जाएगा।, तरबूज और सलाद; इसके विपरीत, सर्दियों के मौसम में, वार्मिंग और रीमाइनीलाइज़िंग खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जाएगी।

इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि विभिन्न प्रकार, मौसमी, गुणवत्ता और भोजन की मात्रा जो हम अतिरिक्त वसा पर ध्यान देते हैं, सभी जानवरों की उत्पत्ति के ऊपर है जो जीवों को अधिभारित करते हैं, शर्करा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, नमक की अधिकता आदि ...

हमारे आधुनिक युग में यह भोजन की असहिष्णुता से लेकर सबसे महत्वपूर्ण बीमारियों तक असंतुलन की ओर ले जाता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण प्राकृतिक पदार्थों की कमी भी है जो हम अपरिष्कृत खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं।

इसलिए हम फलों और सब्जियों से शुरू होने वाले भोजन को अलग-अलग कर सकते हैं, लेकिन अनाज के अलावा हम गेहूं से लेकर चावल, जौ, मसालेदार, कामोट, बाजरा, एक प्रकार का अनाज, साथ ही प्रोटीन के अलावा हम पर्याप्त रूप से वैकल्पिक करने की कोशिश कर सकते हैं, अगर उन्हें पूरी तरह से कम कर दें।, उन जानवरों (मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद) और उन सब्जियों (फलियां, सोया और डेरिवेटिव)।

इसलिए हमें स्वस्थ, प्राकृतिक, बहुत विस्तृत या परिष्कृत खाद्य पदार्थ खाने के लिए वापस नहीं जाना चाहिए, जितना संभव हो सके, सबसे अधिक पकाया जाता है ताकि वे विटामिन, खनिज लवण, अमीनो एसिड न खोएं, हमारे शरीर की जरूरतों का सम्मान करते हुए इतने लंबे समय तक रहें और स्वस्थ।

हमें अच्छे आकार में रखने के लिए यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं, लेकिन अच्छे स्वास्थ्य में सबसे ऊपर:

  • भोजन की शुरुआत एक नए भोजन से करें जो पाचन क्रिया को सक्रिय करता है और सलाद जैसे एंजाइम से भरपूर होता है;
  • परिष्कृत नमक की खपत को कम करें और इसे सुगंधित जड़ी-बूटियों से बदलें;
  • मलाईदार सॉस और डिप्स से बचें;
  • जितना संभव हो उतना कम मिठाई खाएं;
  • प्राकृतिक पानी के साथ शर्करा और फ़िज़ी या मादक पेय को बदलें;
  • सॉसेज और मीट की खपत को कम करना;
  • मात्रा के साथ-साथ भोजन की गुणवत्ता पर ध्यान;
  • जब आप रेस्तरां में या एक दोस्त के रूप में आमंत्रित किए जाते हैं, तो इसे ज़्यादा मत करो, खासकर शाम को (नींद में लाभ होगा);
  • जब आपको भूख लगे तब खरीदारी करने से बचें और ऐसा करने से औद्योगिक उत्पादों जैसे कि स्नैक्स, फ़ोकैसिया, पिज्जा, बिस्कुट, आदि से बचें।
  • दिन के दौरान छोटे घूंट में प्राकृतिक पानी पीना;
  • अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाते हुए, अक्सर आप निगलते हैं जो आप खाते हैं वह भी स्वाद महसूस नहीं करता है, लेकिन क्या अधिक हानिकारक है, जिससे पाचन मुश्किल हो जाता है।

यदि बुद्धिमानी और सावधानी से उपयोग किया जाए तो पोषण एक अच्छी "दवा" हो सकती है, लेकिन यह पूरे शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकती है, जिससे यह घाटे या असंतुलन की ओर अग्रसर हो सकता है।

आधुनिक स्वास्थ्य फैशन व्यक्तिगत कारकों जैसे कि एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, अमीनो एसिड, खनिज लवण, जैसे कि पूरक आहार, आदि जैसे उत्पादों की तुरंत सिफारिश करते हैं, लेकिन यह स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नहीं है। क्या मायने रखती है एक स्वस्थ जीवन शैली, विभिन्न प्रकार के मौसम, खाद्य पदार्थों की मात्रा और गुणवत्ता के आधार पर एक खाद्य शैली। शोधकर्ता यहां तक ​​कि बहुत अधिक भोजन लाने वाले कैलोरी और भारीपन को कम करने के लिए पकवान में भोजन का हिस्सा छोड़ने की सलाह देते हैं। यह रोकथाम अधिक धीरे-धीरे उम्र और स्वस्थ रूप से जीने में मदद करता है।

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