शुरुआती लोगों के लिए तैराकी



तैरने वाले शुरुआती

आमतौर पर बच्चे, लेकिन हमेशा नहीं। ' शुरुआती ' श्रेणीकरण के साथ, उन्हें आमतौर पर तैरने वाले नए शौक से समझा जाता है, जिनके पास पानी के अंदर अपने शरीर की महारत नहीं होती है, जहां वे अपने पैरों के साथ नीचे नहीं छूते हैं।

इसलिए शुरुआती लोगों के लिए तैराकी पाठ्यक्रमों का उद्देश्य एक अन्य वातावरण में उछाल और आंदोलन की मूल बातें प्रदान करना है। सबसे पहले, पानी से परिचित होना आवश्यक है और सही श्वास लेना सीखें। आमतौर पर, पानी के बाहर, मांसपेशियों को गर्म करने के लिए, पानी में ऐंठन से बचने के लिए थोड़ा सा खिंचाव किया जाता है।

यह पूर्ववत रहने के साथ शुरू होता है, और फिर गोता लगाने और सतह पर अपने आप उठने की कोशिश करता है। डर और तनाव पर काबू पाना महत्वपूर्ण है, जैसा कि पानी के संपर्क में होने की भावना का आकलन है: यदि आप चिंतित, उत्तेजित, भयभीत हैं।

शुरुआत में जहां रुकना है वहां रुकना अच्छा है, ताकि मुश्किलों का सामना करते ही अपने पैरों को नीचे रखें।

पूल में

शुरुआती तैराकी पाठ्यक्रमों के दौरान सिखाई जाने वाली तकनीकें फ्रीस्टाइल, बैकस्ट्रोक और मेंढक हैं। अपने दम पर जाने से पहले, अपने आप को टैबलेट के साथ मदद करें, जो आपको प्रशिक्षु को उन आंदोलनों को दोहराने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, जो प्रशिक्षक बताते हैं।

एक बार तैराकी तकनीक सीखनी चाहिए, जब आप पानी में ठीक से सांस लेना सीख गए हों। अक्सर, पानी के नीचे करने के लिए व्यायाम होते हैं, जिसमें हवा लेना और नीचे जाना, खाली करना और कई बार वापस जाना शामिल होता है।

यदि, लगभग निश्चित रूप से, शुरुआती सीखना चाहता है कि पूल में कैसे तैरना है, तो यह अच्छा है कि उसे तैराकी के लिए उपकरण चाहिए: स्नान वस्त्र, स्विमिंग पूल चप्पल, तैराकी पोशाक, तैराकी टोपी और चश्मे। इसके अलावा, सब कुछ जो आपको शॉवर और बदलने के लिए चाहिए।

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