अब तक हम सभी जानते हैं कि ध्यान एक अच्छी आदत है जो हर किसी के जीवन का हिस्सा होना चाहिए।
अच्छे भोजन या खेल की तरह, यह एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में भी योगदान देता है और मनोचिकित्सा भलाई प्राप्त करने के उद्देश्य से प्रथाओं के बीच एक मानकीकृत तरीके से शामिल किया जाना चाहिए।
यदि यह कथन गले लगाने के लिए काफी आसान है, तो इसे व्यवहार में अनुवाद करना अधिक कठिन हो सकता है: ध्यान, हाँ लेकिन कैसे? और इन सबसे ऊपर, कहां? क्योंकि अब कई उपकरण हैं जो हमें ध्यान लगाने में मदद करते हैं, लेकिन उनका उपयोग करने के लिए सही सेटिंग क्या है?
वे कौन से स्थान हैं जो हमें इस अभ्यास की गहराई में जाने में मदद कर सकते हैं?
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं।
ध्यान करने के लिए गुंबद: विभिन्न परिदृश्य एक ही उद्देश्य, एकाग्रता
घर
सबसे प्राकृतिक जगह जो ध्यान को समायोजित कर सकती है वह निस्संदेह घर है । अधिक नाजुक सही कमरे का चयन कर रहा है जिसमें खुद को स्थिति में रखना और इसे हमारे उद्देश्य के लिए फिट बनाना है।
- यदि आप अकेले रहते हैं तो समस्या उत्पन्न नहीं होती है, लेकिन यदि आप परिवार या रूममेट के साथ रिक्त स्थान साझा करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उस समय के लिए परेशान नहीं हैं जब आप ध्यान के लिए समर्पित करना चाहते हैं।
- यदि आप कर सकते हैं, कुछ स्पर्श जोड़ें जो एकाग्रता की सुविधा प्रदान कर सकते हैं और वातावरण बना सकते हैं: पर्याप्त संगीत, कुछ मोमबत्तियाँ या, जो लोग इसे पसंद करते हैं, के लिए धूप सरल एक्सपीडिएंट हैं, लेकिन निश्चित रूप से प्रभावी हैं।
इस समाधान में निस्संदेह व्यावहारिक फायदे हैं (यह घर छोड़ने के लिए आवश्यक नहीं है, इसे कठोर कार्यक्रमों की आवश्यकता नहीं है, यह पूरी तरह से आर्थिक है), लेकिन आपको ऐसे वातावरण की विचलित करने वाली शक्ति का मूल्यांकन करना होगा जो आपको एक व्यक्तिगत प्रकृति की निरंतर उत्तेजना भेजता है ।
पार्क / सार्वजनिक उद्यान / खुली जगह
शहरों में हरे भरे स्थान वास्तविक ओज हैं जहाँ से निकलने के लिए स्मॉग या तनाव से बचा जा सकता है । कुछ भी नहीं रोकता है, खासकर गर्मियों में या यदि आप ठंड से पीड़ित नहीं होते हैं, तो वे ध्यान के वास्तविक मंदिर बन सकते हैं जो हमेशा प्रकृति के साथ प्रेरणादायक होते हैं ।
यदि आपको लगता है कि आप अपने घर की तुलना में अपने आप को बाहर से बेहतर महसूस करते हैं, तो आदर्श स्थान की खोज शुरू करें: बहुत ज्यादा गुजर या भीड़-भाड़ नहीं, बच्चों के लिए खेल से दूर और बैठने की एक निश्चित उपयोगिता के साथ, चाहे वह जमीन पर हो या बेंच पर।
यदि आप समुद्र या पहाड़ी स्थान के पास रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं , तो इसका लाभ उठाएं और इस तरह के शक्तिशाली प्राकृतिक तत्वों के साथ अपनी बैटरी को रिचार्ज करें! पार्क के रूप में, कुछ न्यूनतम व्यावहारिक चतुरता का उपयोग करें, लेकिन इस अनमोल अवसर को याद मत करो!
ध्यान के लिए प्रारंभिक: शुरू करने से पहले क्या करना है
ध्यान स्कूल / केंद्र
यदि आप अकेले ध्यान की दुनिया में जाने का मन नहीं करते हैं, तो विशेष रूप से बड़े शहरों में कई ध्यान केंद्र हैं। वास्तव में, ये अभ्यास अब छोटे केंद्रों में भी फैलने लगे हैं, इसलिए हम आपको खुद को सूचित करने और विभिन्न संभावनाओं का अवलोकन करने के लिए आमंत्रित करते हैं।
निश्चित रूप से एक मास्टर का समर्थन केवल इस यात्रा में आपकी मदद कर सकता है, हालांकि, हम आपको चेतावनी देते हैं, व्यक्तिगत और व्यक्तिगत रहता है। कोई भी शिक्षक आपके लिए काम नहीं कर सकता है, इसलिए इस विकल्प को ध्यान में रखें।
यह आप के लिए कर सकते हैं अगर:
- आप एक नियमित नियुक्ति चाहते हैं जो आपको प्रतिबद्धता और नियमितता बनाए रखने में मदद करेगी;
- आपके पास कोई विशेष समय की आवश्यकता नहीं है और इसलिए आप किसी केंद्र के समय के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं।
फ़ार्म / कॉन्वेंट / मठों / आश्रम
ऐसे स्थान जहां ध्यान करना संभव है, हमारे देश में तेजी से आम हो रहे हैं। चाहे वे प्रकृति में फैले फार्महाउस में कम पूर्ण विसर्जन हों या लंबे समय तक मठ में या आश्रम में रहे हों, आपके लिए अपने शहर के करीब समाधान खोजना मुश्किल नहीं होगा।
यह विकल्प विशेष रूप से अनुशंसित है यदि आपको रोजमर्रा की जिंदगी के संबंध में स्पष्ट ब्रेक की आवश्यकता है, तो दिनचर्या से एक निर्णायक ब्रेक जो आपको पूरी तरह से दूसरे आयाम में विसर्जित करने की अनुमति देता है।
नकारात्मक पक्ष इस तथ्य में झूठ हो सकता है कि यह विकल्प ध्यान को एक सामयिक तथ्य बनाता है, दिन में थोड़ा सा जड़ और असामान्य संदर्भ से जुड़ा होता है जिसमें यह किया जाता है।
यदि, दूसरी ओर, ये रिट्रीट सामान्य ध्यान सत्रों की तुलना में एक से अधिक का प्रतिनिधित्व करते हैं, तो उनका बहुत स्वागत और सिफारिश की जाती है: वे आध्यात्मिक प्रथाओं के बारे में बात करते हुए भी यांत्रिकता और आदत में नहीं पड़ने वाले, बहुत ही निंदनीय हैं।
ध्यान करने के लिए सही जगह की तलाश है
हमें उम्मीद है कि आपको कुछ दिलचस्प जानकारी दी जा सकती है, जो कि एक तुच्छ विकल्प है: जगह पहले मापदंडों में से एक है जो इच्छुक मध्यस्थ खुद का मूल्यांकन करता है जब वह इस अभ्यास के लिए जगह बनाने का फैसला करता है।
आप सही ऊर्जा की तलाश में विभिन्न स्थानों पर निकलने वाली ऊर्जा में धुन करने की कोशिश करके भी प्रयोग शुरू कर सकते हैं।
