डिटॉक्स एक अंग्रेजी शब्द है जिसका अर्थ है डिटॉक्सिफाई करना, यानी आपके शरीर को विषाक्त प्रभाव वाले पदार्थों से मुक्त करना ।
डेटॉक्स एक 360 ° अवधि है और यह भोजन से detoxification को संदर्भित करता है, लेकिन शराब, नशीली दवाओं, दवाओं आदि से भी। वास्तविकता में, हालांकि, आम उपयोग में, यह उन आहारों और उन खाद्य पदार्थों से ऊपर का उल्लेख करने का एक तरीका बन गया है जो शरीर की सामान्य शुद्धि और detoxification तंत्र को बेहतर बना सकते हैं।
डिटॉक्स शब्द से संबंधित कई तरीके और कई अलग-अलग आहार हैं, जिनमें से कुछ दशकों से प्रचलन में हैं।
आइए इस पर एक नज़र डालें, विशुद्ध रूप से सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए, बहुत दूर जाने के बिना और विषय-वस्तु की विशालता को देखते हुए, विस्तृत होने का नाटक किए बिना।
डिटॉक्स डाइट
डिटॉक्स आहार आहार संबंधी नियम हैं जो जंक फूड और तंत्रिका पेय, पर्यावरण प्रदूषण, दवाओं के उपयोग और यहां तक कि मनोवैज्ञानिक तनाव की खपत के माध्यम से संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
इसलिए उद्देश्य वजन घटाने के बजाय जीव के स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में सुधार करना है, भले ही, डिटॉक्सिफाइंग डाइट की प्रकृति को देखते हुए, वजन कम होता है।
1 से 7 दिनों की अवधि के लिए कई डिटॉक्स आहार का पालन किया जा सकता है, क्योंकि वे शरीर को सभी आवश्यक पोषण की गारंटी देने के लिए बहुत सीमित हैं। हम कुछ सबसे प्रसिद्ध लोगों का प्रदर्शन करते हैं।
- अंगूर detox आहार: केवल 3-5 दिनों के लिए इस फल को खाने के होते हैं।
- साइट्रस आधारित डिटॉक्स आहार : केवल खट्टे फल या खट्टे फल 7 दिनों तक अन्य फलों के साथ मिश्रित होते हैं।
- फलों और सब्जियों पर आधारित डिटॉक्स आहार : इसमें 7 दिनों तक केवल फल और सब्जियां खाने की कोशिश की जाती है, बहुत कुछ अलग करने की कोशिश की जाती है। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध माइनसट्रोन आहार, इस श्रेणी में आता है।
- तरल-आधारित डिटॉक्स आहार : केवल 1/3 दिनों के लिए तरल पदार्थों का सेवन करना शामिल है। पानी, चाय, हर्बल चाय, फलों के रस, स्मूदी और फलों और / या सब्जियों के रस, प्रोटीन शेक की अनुमति है।
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डिटॉक्स तरीके और डिटॉक्स लाइफस्टाइल
फिर कुछ "रखरखाव" प्रथाएं हैं जो लंबी अवधि के डिटॉक्स तरीकों के भीतर आती हैं:
- विशेष रूप से कम निश्चित अवशेषों के साथ, विशेष रूप से पानी का खूब सेवन करें।
- सुबह उठते ही पानी और नींबू का रस पियें, एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू या आधा नींबू निचोड़ कर तैयार करें, एक चम्मच मेपल सिरप या शहद के साथ मीठा करें।
- धूम्रपान नहीं।
- बहुत सारे फल और बहुत सारी सब्जियां खाएं, विशेष रूप से सबसे अमीर प्रकार के पानी और फाइबर, जिन्हें detoxifying खाद्य पदार्थ माना जाता है।
- "नशीला" माना जाने वाले सभी उत्पादों से बचें : तैयार भोजन, फास्ट फूड, एडिटिव्स, पशु वसा, कॉफी, स्प्रिट, परिष्कृत आटा और सफेद चीनी, टेबल नमक, भारी धातु ...
- जितना हो सके पर्यावरण प्रदूषण के संपर्क में आने से बचें ।
- दवाओं के उपयोग को सीमित करें।
- ध्यान और योग जैसे तनाव से लड़ने में मदद करने वाले मानसिक स्थिरीकरण मार्ग शुरू करें।
- बहुत सारी शारीरिक गतिविधि करें।
डिटॉक्स या डिटॉक्स नहीं?
डिटॉक्स की अवधारणा के तहत समानांतर प्रथाओं की एक पूरी श्रृंखला भी है, जिसे हम कम से कम विचित्र को परिभाषित कर सकते हैं, हम कुछ का उल्लेख करते हैं: एनीमा, थैलेटिंग थैरेपी, दंत भराव को हटाने, थर्मल कवरल, मूत्र चिकित्सा ... जो किसी भी वैज्ञानिक प्रमाण पर आधारित नहीं है।
आहार और डिटॉक्स विधियां बहुत विवादास्पद हैं। यदि सूचीबद्ध प्रथाओं में से कुछ वास्तव में जीव की सामान्य भलाई के लिए उपयोगी हैं, तो अन्य इसे गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।
शरीर, वास्तव में, स्वायत्त विषहरण प्रणाली है; उन्हें अच्छी तरह से काम करने के लिए आपको स्वस्थ खाने और एक सही जीवन शैली का पालन करने की आवश्यकता है।
बहुत प्रतिबंधात्मक आहार और अन्य विचित्र प्रथाएं इन प्रणालियों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती हैं।
इसलिए हम आपसे बहुत ही महत्वपूर्ण तरीके से सभी "डिटॉक्स" आहार और विधियों का मूल्यांकन करने का आग्रह करते हैं, जो अच्छा है और जो हानिकारक हो सकता है उससे बचना।
