वजन कम करें और मोरिंगा ओलीफेरा के साथ सही शारीरिक आकार प्राप्त करें



अधिक वजन होने की समस्या एक से अधिक व्यापक रूप से सोच सकती है। यह समझना कि हमारा शरीर वजन क्यों बढ़ा रहा है, हमें भोजन योजना में मदद करना जो भूमध्यसागरीय आहार के नियमों का सम्मान करता है, घूमना और मोरिंगा ओलीफेरा लेना सबसे अच्छा समाधान हो सकता है। हम स्थिति को बेहतर तरीके से समझते हैं और हस्तक्षेप कैसे करें

समकालीन समाज का परिदृश्य

आधुनिक समाज के विकास और जीवन शैली में परिणामी परिवर्तन के साथ, महत्वपूर्ण समस्याएँ पोषण के दृष्टिकोण से उत्पन्न हुई हैं, जिससे कई असंतुलन पैदा हुए हैं। यदि अतीत में, हम अपने दादा-दादी को एक उदाहरण के रूप में लेते हैं, तो हमारे पास एक समृद्ध और विविध आहार लेने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं था, आज हम बहुत अधिक और गलत और निश्चित रूप से हमारे शरीर के लिए हानिकारक तरीकों से भोजन करने आए हैं। एक बहुत बड़ी आर्थिक और सामाजिक समस्या पूरे विश्व में फैल रही है: मोटापा

सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए महामारी विज्ञान का पोर्टल इटैलियन अनुमानों की रिपोर्ट करता है: " [..] इस्तत मल्टीस्कॉपो सर्वेक्षण से पता चलता है कि इटली में वयस्क आबादी का एक तिहाई से अधिक (35.6%) अधिक वजन है, जबकि एक 10 में से 10 लोग मोटापे से ग्रस्त हैं (10.4%)। ” बचपन के मोटापे के आंकड़ों पर गौर करें तो रिपोर्ट दुखद हो जाती है। उपरिकेंद्र भी रिपोर्ट करते हैं: "वैश्विक रूप से, 5 वर्ष से कम आयु के मोटे या अधिक वजन वाले बच्चों की संख्या 1990 में 31 मिलियन से बढ़कर 2014 में 41 मिलियन हो गई है, 4.8 से प्रचलन में वृद्धि के साथ ६.१ से ६.१%। " इस संबंध में, ईसीएचओ की सिफारिशें ( बचपन खत्म होने पर कमीशन )

  • स्वस्थ भोजन का सेवन
  • शारीरिक गतिविधि
  • पूर्वधारणा और गर्भावस्था के दौरान सहायता
  • शिशु आहार और शारीरिक गतिविधि पर जल्दी ध्यान दें
  • स्कूल-आयु के बच्चों के लिए स्वास्थ्य, पोषण और शारीरिक गतिविधि
  • मोटे बच्चे और किशोर की देखभाल के लिए सेवाएं

हायर इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ, ने तीन साल की अवधि 2011-2014 में एक शोध किया, जिसमें दिखाया गया है कि इटली में मोटापे की संख्या विशेष रूप से पुरुष आबादी में 50 से 69 वर्ष के बीच बढ़ती है, जो छूने के लिए प्रतिशत के साथ आती है। 60%। डब्ल्यूएचओ ( विश्व स्वास्थ्य संगठन ) के आंकड़ों के अनुसार, 44% मधुमेह के मामले, 23% इस्केमिक रोग और 7 से 41% के बीच कैंसर के कुछ रूपों में से 41% को मोटापे के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

मोटापे को कैसे परिभाषित किया जाता है?

जब शरीर के वसायुक्त ऊतकों में वसा का अत्यधिक या असामान्य संचय होता है तो यह एक मोटापा विषय है क्योंकि शुरू की गई कैलोरी और खपत कैलोरी के बीच असंतुलन पैदा होता है। इसके अलावा, यह देखा गया है कि एक पर्यावरणीय और व्यवहारिक कारकों के कारण, एक आनुवंशिक गड़बड़ी के कारण या हार्मोनल असंतुलन, तनाव आदि की उपस्थिति के कारण भी हो सकता है।

मूल्यांकन करने के लिए कि क्या हम सामान्य वजन हैं, हमें बॉडी मास इंडेक्स, या वजन और ऊंचाई के बीच के अनुपात को ध्यान में रखना चाहिए: मीटर वर्ग में ऊंचाई से विभाजित किलोग्राम में वजन (किलो / एम 2) । इस सूचकांक के माध्यम से वयस्कों में कम वजन, अधिक वजन और मोटापे के स्तर को वर्गीकृत किया गया है:

  • आईएमसी 18.5-24.9 स्वस्थ विषय
  • आईएमसी 25-29.9 अधिक वजन वाला विषय
  • बीएमआई 30 से अधिक मोटे विषय के बराबर या उससे अधिक

    मोटापे के परिणाम

    हृदय और श्वसन संबंधी बीमारियां, गैर-इंसुलिन आश्रित मधुमेह मेलिटस या टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कैंसर के कुछ रूपों के साथ-साथ शुरुआती मृत्यु का खतरा, स्वस्थ व्यक्ति पर मोटापे की शुरुआत से जुड़ा हो सकता है। हार्मोनल डिसफंक्शन होने की संभावना बहुत बढ़ जाती है और महिलाओं में यह गर्भावस्था के दौरान प्रजनन समस्याओं और जटिलताओं को जन्म दे सकती है।

    विश्व स्वास्थ्य संगठन ने मधुमेह और मोटापे के बीच घनिष्ठ संबंध का वर्णन करने के लिए डायबेसिटा शब्द का इस्तेमाल किया है क्योंकि मोटापा हमेशा मधुमेह का रोग है, जो आईसीएम के विकास के हर 5 अंक में मृत्यु के जोखिम को दोगुना कर देता है।

    मोटापा हमें कब आता है?

    सभी स्थानीय और राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्रणालियों के समर्थन के संबंध में सार्वजनिक व्यय पर, मोटापे की समस्या का सार्वजनिक स्वास्थ्य पर एक स्वचालित प्रभाव पड़ता है और सबसे ऊपर है।

    मोटापे से संबंधित प्रत्यक्ष लागत एक वर्ष में लगभग 22.8 मिलियन यूरो है, जिनमें से लगभग 65% अस्पताल में भर्ती (संबंधित विकृति के लिए प्रबंधन और उपचार) और अनुपस्थिति और समय से पहले मृत्यु के लिए 9 बिलियन यूरो के हैं। संख्या जो नाटकीय रूप से यह देखते हुए बढ़ती है कि इटली में हर साल 100, 000 से अधिक लोग मोटापे की श्रेणी का हिस्सा बन जाते हैं।

    पोषण शिक्षा से क्या अभिप्राय है

    एक प्रभावी आहार का आधार विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों द्वारा दर्शाया जाता है, जो व्यक्ति द्वारा ग्रहण किए गए कैलोरी सेवन के लिए ठीक से संतुलित और पर्याप्त होता है। तीन बुनियादी श्रेणियां हैं जो शरीर उपयोग करता है: कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, वसा और प्रोटीन। इन सबस्ट्रेट्स से प्राप्त कैलोरी ऊर्जा की मांगों को पूरा करने और दुबले शरीर को संरक्षित करने के लिए आवश्यक है।

    कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा स्रोत हैं, प्रोटीन को एक सटीक सहसंबंध या प्रति दिन 0.8-1 ग्राम / किग्रा शरीर के वजन का सम्मान करना चाहिए, वसा दैनिक भोजन के सेवन के स्तर को पूरा करती है और, प्रति दिन 300mg कोलेस्ट्रॉल से अधिक नहीं होने के कारण सावधान रहना चाहिए दिन, यह संतृप्त वसा को छोड़ने के लिए पर्याप्त है कुल का केवल 10%, जबकि विटामिन लेना एक सटीक संकेत नहीं है क्योंकि हमारा शरीर केवल उन लोगों को बरकरार रखता है जिन्हें इसकी आवश्यकता है।

    यह मूल रूप से भूमध्यसागरीय भोजन पिरामिड के सिद्धांतों का सम्मान करने का सवाल है, जो थोड़ा शारीरिक आंदोलन के साथ मिलकर हमें स्वस्थ और स्वस्थ रूप से आयु में रहने की अनुमति देता है।

    अधिक वजन के खिलाफ प्राकृतिक उपचार: मोरिंगा

    जब हम किसी व्यक्ति के साथ मोटापे की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो एक "चिकित्सीय रणनीति" को लागू करना आवश्यक है जो कि जीवन शैली, संविधान, भावनात्मक अनुभव और जैविक पहलुओं की पहचान करता है, बाहरी व्यक्ति के लिए। विचार करने के लिए मुख्य तत्व चयापचय कार्य है, अर्थात, शरीर आहार द्वारा आपूर्ति की गई ऊर्जा का उपयोग कैसे करता है। इसके अलावा, अंतःस्रावी परिवर्तन, तनाव, हृदय और मनो-व्यवहार संबंधी परिवर्तनों का मूल्यांकन किया जाना चाहिए। इन प्रक्रियाओं पर प्रत्यक्ष कार्रवाई करने में सक्षम कई उपाय हैं लेकिन, लगभग हमेशा, ये उपाय केवल कुछ कारकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और हमेशा रोगी के संवैधानिक ढांचे को देखते हुए चुना जाना चाहिए।

    अपवाद को मोरिंगा ओलीफेरा द्वारा दर्शाया गया है, जो कि अन्य प्राकृतिक उपचारों के विपरीत, एक व्यापक स्पेक्ट्रम पर हस्तक्षेप करने का प्रबंधन करता है, जो बिना किसी कोम्प्रेस के अग्रणी होता है, एक प्रभावी और स्थायी वजन घटाने के लिए।

    मोरिंगा में विटामिन बी का पूरा समूह होता है जो लिपिड, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के विभिन्न चयापचय को नियंत्रित करता है। उनकी एकाग्रता में वृद्धि से शरीर के चयापचय में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप कैलोरी की अधिक खपत होती है और इसलिए वजन कम होता है। आइए विस्तार से देखें कि मोरिंगा में निहित प्रत्येक विटामिन का कार्य:

    • VITAMIN B1 : जिसे Tiamina भी कहा जाता है, हमारे शरीर में प्रवेश के साथ ही इसका सक्रिय भाग बन जाता है: TPP (ThiaminePyrophosphate), जो कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक उत्प्रेरक है। Thiamine कैलोरी के फलस्वरूप ऊर्जा के साथ ऊर्जा में घुलनशील कार्बोहाइड्रेट के परिवर्तन की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। विशेष रूप से, यह क्रेब्स चक्र में पाइरूवेट और अल्फा-केटोग्लूटारेट के ऑक्सीडेटिव डिकार्बोलाइजेशन में कोएंजाइम के रूप में कार्य करता है।
    • VITAMIN B2 : राइबोफ्लेविन कहा जाता है, दो कोएंजाइम के सक्रिय भाग का गठन करता है: FAD (FlavinAdeminNucleotide) और FMN (FlavinMonoNucleotide) जो कि mitochondrial crests के स्तर पर श्वसन श्रृंखला में इलेक्ट्रॉनों के परिवहन में भाग लेते हैं: ग्लूकोज के बाद एक श्रृंखला के बाद। और क्रेब्स चक्र), हम ऊर्जा के उत्पादन में कैलोरी की खपत और परिपक्वता के परिणाम के साथ पहुंचते हैं।
    • विटमिन बी 3 : नियासिन, इसके डेरिवेटिव एनएडी + ई एनएडीएच, ऑक्सीडेटिव-रिड्यूसिव कोएंजाइम, ऊर्जा और कैलोरी की खपत के सापेक्ष रिलीज के साथ चयापचय (ग्लाइकोलाइसिस और क्रेब्स चक्र) की सभी प्रतिक्रियाओं में हस्तक्षेप करते हैं। मैन ट्रिप्टोफैन से नियासिन को संश्लेषित करता है; मोरिंगा ओलीफेरा में मौजूद आवश्यक अमीनो एसिड।
    • विटमिन बी 5 : पैंटेनोइक एसिड कहा जाता है, यह कोएंजाइम के घटकों में से एक है जो चयापचय में मौलिक है और विशेष रूप से, ग्लूकोज, फैटी एसिड और अमीनो एसिड के क्षरण में, उन्हें ऊर्जा में परिवर्तित करता है। इसमें एक मजबूत जीवाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ और पुनर्जीवित कार्रवाई भी है। कोएंजाइम ए: चयापचय में मौलिक अणु। पाइरूवेट (माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा चयापचय के पहले चरण) के ऑक्सीडेटिव डिकारबॉक्सेलेशन में हस्तक्षेप, अल्फा-किटोग्लूटारेट (क्रेब्स चक्र) के ऑक्सीडाइज्ड डिकार्बोलाइजेशन, फैटी एसिड की सक्रियता, हेपेटोसाइट्स में एसीटेट का अपचय।
    • विटमिन बी 6 : पाइरोक्सिडीन कहा जाता है, यह लिपिड और अमीनो एसिड के चयापचय में कार्य करता है। इसके अलावा, यह ग्लाइकोजेनोलिसिस के ऊर्जा चक्र में भाग लेता है जिसमें यकृत, मांसपेशियों और वसा कोशिकाओं में संचित ग्लाइकोजन का विमोचन होता है। फिर जारी ग्लाइकोजन का उपयोग शारीरिक गतिविधि और बेसल चयापचय के लिए किया जाता है।

    मोरिंगा में बी विटामिन का पूरा समूह होता है लेकिन कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जैसे कि ओमेगा 3-6-9, अन्य पौधों के सेवन के माध्यम से आत्मसात करना मुश्किल होता है।

    इसके अलावा, मोरिंगा मूत्रवर्धक है, शुद्ध करता है और भूख की भावना के साथ-साथ संचार प्रणाली में हस्तक्षेप करने में सक्षम है, रक्त प्रवाह में सुधार और पानी प्रतिधारण का प्रतिकार करता है, जो अगर एक भड़काऊ प्रक्रिया से गुजरता है, तो सेल्युलाईट में बदल सकता है।

    चयापचय को प्राकृतिक तरीके से बढ़ाकर, पानी के प्रतिधारण का मुकाबला करने और भूख की भावना को नियंत्रण में रखने के साथ, मोरिंगा के निरंतर सेवन से वजन कम करना और समय-समय पर इसके गुणों के लिए बनाए रखना संभव है, जो चयापचय संतुलन की अनुमति देता है।

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