गतिशील योग

योग को पारंपरिक रूप से पांच "तरीकों" में विभाजित किया गया है: कर्म योग, क्रिया का तरीका; ज्ञान योग, ज्ञान का मार्ग; भक्ति योग, भक्ति का तरीका; हठ योग, शारीरिक तरीका; राजयोग, ध्यान का तरीका। गतिशील योग कार्यक्रम हठ योग का एक रूप है, इसलिए यह शारीरिक मुद्राओं या आसनों पर आधारित है।

गतिशील योग हर किसी को सादगी के साथ प्राच्य कलाओं में सक्षम होने में सक्षम बनाता है, पश्चिमी लोगों, हमारी शारीरिक और सांस्कृतिक विविधता को ध्यान में रखते हुए, शरीर को टोंड, दुबला और चुस्त रखने में मदद करता है, साथ ही इसकी मानसिक क्षमता, मुद्रा और संयुक्त गतिशीलता।

यह एक अनुशासन है जो न केवल ध्यान को प्रोत्साहित करने के लिए उपयुक्त है, बल्कि शारीरिक रूप से बहुत मांग भी है। गतिशील योग की ख़ासियत मुद्राओं की क्रमिक निष्पादन है, जो संक्रमणकालीन आंदोलनों के माध्यम से एक दूसरे से "बंधे" हैं और सांस की सिंक्रनाइज़ेशन, इस तरह, योग की एक निरंतर प्रवाह बनाता है जो अनुमति देता है शरीर के सभी भागों का संतुलित प्रशिक्षण और उच्च स्तर की मानसिक एकाग्रता की उपलब्धि।

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गतिशील योग के अभ्यास का एक अभिन्न अंग सांस की लय के साथ आंदोलनों का सिंक्रनाइज़ेशन है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए, मन को एकाग्र करें और मांसपेशियों के आँसू से बचें। बिना सांस के कोई भी आंदोलन नहीं करना चाहिए और प्रत्येक सांस की शुरुआत और अंत के साथ व्यायाम के प्रत्येक चरण की शुरुआत और अंत में सामंजस्य स्थापित करना चाहिए। प्रत्येक आसन के सभी चरणों के लिए सांस की लय निरंतर और समान होनी चाहिए: इसका मतलब है कि इसके प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करना और प्रेरणाओं और समाप्ति के प्रति सचेत नियंत्रण लेना आवश्यक है। इस अभ्यास को प्राणायाम कहा जाता है।

गतिशील योग के अभ्यास में शरीर का सही संरेखण मौलिक है। व्यक्ति का वजन अच्छी तरह से वितरित किया जाना चाहिए और समान रूप से छुट्टी दे दी जानी चाहिए। इसलिए प्रत्येक आसन में शरीर के प्रत्येक भाग की स्थिति और संरेखण की जांच करना और अंत में उन्हें सही करना आवश्यक है, ताकि सही संतुलन बना रहे। वास्तव में स्तंभ का विस्तार, कशेरुक के बीच की जगह को बढ़ाता है और अधिक से अधिक आंदोलन प्राप्त करता है। स्तंभ का पूरी तरह से समर्थन करने के लिए, सभी मांसपेशियों को शामिल करना होगा, जिसमें एक दूसरे के साथ सद्भाव में काम करना "सिखाना" होगा।

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