वेजाइनल बॉल्स (जो वेजाइनल बॉल्स, गीशा बॉल्स, बेन वा बॉल्स, केगेल बॉल्स और चाइनीज बॉल्स के रूप में भी जानी जाती हैं) को पेल्विक मसल्स कॉन्ट्रैक्ट को सहज बनाने के लिए वेजाइना में डालने वाली बॉल होती हैं ।
जापान में सुख साधनों के रूप में जन्मे, वे आज मुख्य सहायक उपकरण हैं जो श्रोणि मंजिल को टोन करने के लिए उपयोग किए जाते हैं । लेकिन उनका उपयोग कैसे किया जाता है और आपके पेरिनेम के लिए सबसे उपयुक्त योनि गेंदों का चयन कैसे किया जाता है? यहाँ श्रोणि मंजिल के सहयोगी n ° 1 पर एक मिनी-गाइड है।
योनि गेंदों का उपयोग क्यों करें?
तीस साल से, श्रोणि मंजिल, श्रोणि की मांसपेशियों का सेट जो आंतरिक अंगों और जननांगों का समर्थन करता है, शारीरिक रूप से कमजोर हो जाता है और स्वर को खो देता है।
"उम्र बढ़ने" की प्रक्रिया गर्भधारण और जन्म के साथ-साथ गतिहीन जीवन शैली और गलत मुद्रा द्वारा तेज होती है । पेरिनेम अपनी पकड़ और अनुबंध करने की क्षमता को ढीला कर देता है और मूत्र असंयम, संभोग के दौरान असुविधा या दर्द और संभोग तक पहुंचने में कठिनाई जैसी असुविधाएं पेश कर सकता है।
लक्षण जो रजोनिवृत्ति के आगमन के साथ बदतर हो जाते हैं। योनि की गेंदें सभी उम्र की महिलाओं के लिए उपयोग और उपयुक्त सरल उपकरण हैं, जो पेरिनेम की दृढ़ता को नुकसान को रोकने या हल करने में सक्षम हैं।
योनि में डाला जाता है, वे श्रोणि की मांसपेशियों के सहज संकुचन का कारण बनते हैं, जो एक बढ़ते वजन का अनुभव करते हैं जो गिरता है और उन्हें पकड़ के लिए धकेल दिया जाता है। संकुचन के बाद संकुचन, मांसपेशियों को अपने स्वर को फिर से हासिल करना और अनुबंध करना और फिर से आराम करना सीखना होता है।
योनि गेंदों का चयन कैसे करें
संक्षेप में, योनि की खूबियां हैं और एक-दूसरे से काफी अलग भी हैं। योनि क्षेत्र के चुनाव में अपने आप को उन्मुख करने के लिए कैसे अपने पेरिनेम के लिए सबसे उपयुक्त है?
ध्यान में रखने का पहला संकेत यह है कि एक श्रोणि मंजिल जितना अधिक टॉनिक है, उतना ही यह छोटे और भारी गोले को धारण करने में सक्षम होगा। यदि आप युवा हैं, अच्छी शारीरिक स्थिति में हैं और आपने कभी जन्म नहीं दिया है, तो आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प योनि की गेंदों का एक सेट हो सकता है, जो कि एक शुरुआती शुरुआती प्रशिक्षण के बाद, आपको अपनी मांसपेशियों को आकार में रखने के लिए सबसे भारी वजन का उपयोग करने की अनुमति देता है। योनि। एक उदाहरण: लेलो द्वारा प्रिय लुना बीड्स ।
यदि हाल के जन्म या रजोनिवृत्ति की शुरुआत से आपकी पेल्विक फ्लोर कमजोर हो गई है, तो आप एकल, बड़े, हल्के योनि गेंद का उपयोग करके शुरू कर सकते हैं। जब आपकी श्रोणि की मांसपेशियों ने इसे पकड़ना सीख लिया है, तो आप थोड़ा अधिक वजन और एक छोटे आकार में जा सकते हैं। अमी जॉय की तीन योनि गेंदें आदर्श हैं, और वे आपके पूरे प्रशिक्षण में आपका साथ दे सकते हैं। और सभी उम्र की हाई-टेक महिलाओं के लिए ऐप के साथ उपयोग करने के लिए योनि गेंदें भी हैं!
योनि गेंदों का उपयोग कैसे करें
हमने देखा है कि श्रोणि की मांसपेशियां संकुचन द्वारा भार की उपस्थिति का जवाब देती हैं । लेकिन योनि की गेंदों का सही और अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें?
एक बार सबसे उपयुक्त प्रकार की गीशा गेंदों की पहचान कर ली गई है, जो सभी अवशेष उन्हें पहनने के लिए है, उन्हें हल्के ढंग से पानी आधारित स्नेहक के साथ चिकनाई करना, और प्रशिक्षण शुरू करना है।
प्रशंसनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए यह चलना या कदम पर रखने के लिए पर्याप्त है (यहां तक कि घर के काम भी इसके लायक हैं!) उन्हें पहनते समय, कुछ मिनटों से शुरू होता है और फिर 20/30 मिनट पर पहुंचता है, सप्ताह में कम से कम 2/3 बार।
यह अति करने के लिए आवश्यक नहीं है: यह आवृत्ति आपको "मांसपेशियों को बिना तनाव के" प्रशिक्षित करने की अनुमति देती है, पहले महीने के बाद पहला प्रशंसनीय परिणाम प्राप्त करता है। जाहिर है, पैल्विक फ्लोर को जितना अधिक पुनर्वास की आवश्यकता होती है, गीशा गेंदों के उपयोग में उतना ही अधिक धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होगी।
लेकिन परिणाम हमेशा गारंटीकृत होते हैं। बहुत उपयोगी तो केगेल व्यायाम और पैल्विक जिमनास्टिक के साथ योनि गेंदों के उपयोग को संयोजित करना है। जैसा कि आप अपनी पैल्विक मांसपेशियों के बारे में जागरूकता और नियंत्रण हासिल करते हैं, आप क्लासिक पेल्विक प्रशिक्षण अभ्यास करते हुए, योनि क्षेत्रों को बाहर निकालने और उठाने की कोशिश कर सकते हैं।