ग्रीष्मकालीन अनिद्रा: प्राकृतिक उपचार की तुलना में



गर्मियां आ रही हैं और सब कुछ बदलने लगता है: तापमान में बदलाव, कपड़े में बदलाव, भोजन में बदलाव, लय और शेड्यूल में बदलाव होता है और अक्सर हम महसूस नहीं करते हैं कि इन परिवर्तनों के अनुकूल शरीर को सही शारीरिक समय नहीं दिया जाता है।, जो हर साल चक्रीय रूप से होता है लेकिन जिसे चयापचय और अपनी गति से एकीकृत किया जाना चाहिए।

उच्च तापमान, गर्मी की गर्मी पसीना और कीमती खनिज लवण की हानि को बढ़ाती है, पैर अक्सर सूज जाते हैं और दिन के दौरान भारी हो जाते हैं, एड्रेनालाईन उन समय बैंड में भी उत्तेजित होता है जो नींद से पहले और अंतिम परिणाम अक्सर सोने की कठिनाई या मौसम से एक वास्तविक अनिद्रा है

हम पहले संकेतों से कवर के लिए कैसे रोक सकते हैं या चला सकते हैं? सरल प्राकृतिक उपचार और जीवनशैली की सही आदतें गर्मियों में अनिद्रा को दूर कर सकती हैं।

अनिद्रा के लिए प्राकृतिक उपचार

> पसीने के माध्यम से गलने वाले तरल पदार्थों के सेवन को फिर से शुरू करने के लिए दिन में खूब पानी पिएं । शरीर को एक सही आसमाटिक विनिमय, एक आसान थर्मोरेग्यूलेशन कि एक शांत और निर्बाध नींद की अनुमति देने के लिए जलयोजन के सही स्तरों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। रात की मांसपेशियों में ऐंठन से बचने के लिए मैग्नीशियम और पोटेशियम की एक सही मात्रा में पेश करना अच्छा है: अनिद्रा के लिए विभिन्न प्राकृतिक पूरक हैं जो इलेक्ट्रोलाइट्स का सही दैनिक कोटा प्रदान करते हैं।

> शाम के भोजन के दौरान, ताजे मौसमी सब्जियों, मछली, सफेद मीट के पक्ष में, हल्का भोजन करें। एक तरफ शक्कर और विटामिन के सही एकीकरण के लिए भोजन से दूर दिन के दौरान ताजे फल का सेवन करें और बाद की अम्लता की समस्याओं से बचने के लिए जो सोते समय कठिनाई का कारण बन सकती हैं।

> एक शाम के बाद, आराम से स्नान करने के लिए, पैरों को ठंडे ताज़ा स्नान के साथ टोन करें, निचले अंगों को हल्का करने और खराब करने के लिए डिज़ाइन किया गया, जो अक्सर उच्च दिन के तापमान के शिकार होते हैं। जोजोबा तेल में नींबू आवश्यक तेल के साथ एक संचार मालिश सूजन और लसीका ठहराव को दूर करने में मदद करता है, शिरापरक परिसंचरण का समर्थन करता है और भारीपन की भावना को दूर करता है जो अक्सर आपको गिरने से रोकता है और बिस्तर में अपने पैरों को हिलाता है। मालिश हमेशा पैरों से शुरू करके घुटने की तरफ करनी चाहिए।

> आराम करने के लिए आराम करने वाली हर्बल चाय की तैयारी को अनिद्रा के खिलाफ प्रस्तावक संस्कार के रूप में पेश किया जाना चाहिए। आराम और हाइपो-उत्प्रेरण गुणों के साथ कई हर्बल उपचारों के साथ प्रकृति हमारी सहायता के लिए आती है, जैसे कि वेलेरियाना ऑफ़िसिनैलिस: हम इस पौधे के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करते हैं जो अनिद्रा के मामले में मदद करता है।

गर्मियों के अनिद्रा से निपटने के लिए, यहां सही खाद्य पदार्थ हैं

एक विशेष उपाय: वेलेरियन

यह एक बारहमासी शाकाहारी पौधा है जो ताजा और नम वातावरण को तरजीह देता है। इसमें एक खड़ा और उभरा हुआ तना होता है। यह एक मीटर से अधिक ऊंचाई तक भी पहुंच सकता है। पत्तियां पूरी या नोकदार चादरों से बनी होती हैं। वे एक सुंदर गहरे हरे रंग के हैं। फूल एक हल्के गुलाबी, थोड़ा सुगंधित पुष्पक्रम में इकट्ठा होते हैं।

वेलेरियाना ऑफ़िसिनले (वेलेरिन, एक्टिनिडिया, एक अल्कलॉइड प्रकृति और लिनरीन, फ्लेवोनोइड ओस्पेरिडिन) के सक्रिय तत्व और इसके आवश्यक तेलों में तंत्रिका तंत्र (जीएबीए) के न्यूरोनल एक्साइटेबिलिटी के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर को बाधित करने का गुण है। इस प्रकार एक आराम और शामक कार्रवाई।

Valeriana में चिकनी मांसपेशियों पर मांसपेशियों को आराम देने वाला और स्पैस्मोलाईटिक क्रिया भी होती है, जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से संबंधित समस्याओं को शांत करने में सक्षम होती है। इन गुणों के कारण यह चिंता, अनिद्रा, बेचैनी और आंदोलन की मनोदैहिक अभिव्यक्तियों से पीड़ित लोगों के लिए संकेत दिया गया है।

जलसेक में अनुशंसित खुराक उबलते पानी के एक कप के लिए सूखे जड़ का एक बड़ा चमचा है, लगभग 10 मिनट के लिए आराम करने के लिए, फ़िल्टर करें और बिस्तर पर जाने से पहले ले जाएं। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है।

अलविदा अनिद्रा, जुनून फूल के लिए धन्यवाद

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