यदि हम इन शब्दों को टाइप करते हैं, तो इसका मतलब है कि हमने पहले से ही उन चार सफेद बालों को देखा है जो मंदिरों से बाहर झांकते हैं और सबसे ऊपर हम एक ऐसी चीज की तलाश में हैं जो हमें एक शांत और सचेत तरीके से वर्षों तक आगे बढ़ने की अनुमति देती है।
कुछ ऐसा जो हमें आहार के दृष्टिकोण से भी अच्छा और स्वस्थ महसूस कराता है और साथ ही साथ मुक्त कणों की क्रिया को धीमा कर देता है, जिससे हम वर्षों तक आगे भी सही शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना जारी रख सकते हैं।
यदि आप समय के छोटे रहस्यों के बारे में भी जानना चाहते हैं, भले ही आप अभी तक बदनाम तीसरी उम्र तक नहीं पहुंचे हैं, यहाँ कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं जो आपको दिन के बाद दिन में प्रगति करने की अनुमति देते हैं, जो समय बीतने का मजाक उड़ाते हैं!
एंटी एजिंग फूड
प्राकृतिक इलाज के साथ उम्र बढ़ने के संकेतों का मुकाबला करने का मतलब फ्रिज को ताज़ा करना और प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट उपचारों से निपटना है जो हम भोजन से सीधे लेते हैं।
इसलिए सलाह दी जाती है कि बहुत सारी ताजी और मौसमी सब्जियों का सेवन करें, दिन में कम से कम तीन हिस्से करें, बहुत सारे प्राकृतिक पानी और एंटीऑक्सीडेंट वाले फल।
हां इसलिए अनार और काली गोभी, अनार, लाल फल और ब्लूबेरी, नींबू, एवोकैडो और खट्टे फल, ब्रोकोली, चुकंदर और फूलगोभी, अंगूर, टमाटर, गाजर और प्याज के लिए ; एक अपकेंद्रित्र या चिमटा के साथ अपने आप को पुरस्कृत करें और हर बार एक नया एंटीऑक्सीडेंट अपकेंद्रित्र आज़माएं।
अपने आप को हल्का, उबला हुआ और बेक्ड कुक करें, उच्च फाइबर, पूरे अनाज या अर्ध-अनाज वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें, खट्टे के साथ रोटी बनाने का आनंद लें।
यह भी अच्छा है:
- हल्के से, ठंडे-दबाए गए अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ
- तिलहन और सूखे मेवे का सेवन करें
- जितना संभव हो उतना स्वाभाविक रूप से विटामिनयुक्त हो, तैयार किए गए औद्योगिक उत्पादों को परिरक्षकों, सॉसेज और परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचें
- शराब से बचें, जबकि एक ग्लास रेड वाइन कभी-कभी दी जाती है
- हर्बल चाय, हरी चाय और जौ कॉफी पीते हैं
- डेसर्ट के लिए, डार्क चॉकलेट ग्रीन लाइट, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो!
तीसरी उम्र के लिए प्राकृतिक पोषण
युवा रहने के लिए शारीरिक गतिविधि
डॉक्टरों द्वारा यहां तक कि सबसे अधिक अनुशंसित शारीरिक गतिविधियों में से कुछ हैं।
- सप्ताह में कम से कम आधे घंटे अच्छे जूते या तैराकी और योग का आनंद लें।
- पेडल खुशी से अगर आप कर सकते हैं।
वास्तव में, शरीर की विभिन्न प्रणालियों की भलाई के बीच एक बहुत करीबी संबंध है - लसीका, कार्डियो-संचलन, श्वसन - और शरीर और मन के युवा।
एंडोर्फिन के उत्पादन और जीव के अच्छे कामकाज से खुशी में वृद्धि होती है और इसके साथ स्वास्थ्य में समग्रता, अवसाद और वसा को समाप्त किया जाता है।
आत्मा कभी बूढ़ी नहीं होती
ध्यान करो, ध्यान करो, ध्यान करो। अपनी आत्मा से बात करने के लिए अपने आप को एक ब्रेक दें , जिस तरह से आप पसंद करते हैं, प्रार्थना करते हैं, मौन बनाते हैं, गाते हैं या मंत्र पढ़ते हैं ; इसलिए हर संदेह, चिंता, अनिश्चितता का स्वागत करते हैं।
फिर इसे दोस्तों के साथ साझा करें, इसके बारे में बात करें, प्रकृति के बीच में लंबे समय तक टहलें या इसे जोर से और बड़ी हंसी में बदल दें ।
स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करने का एक तरीका और समय भी मन और दिल के लिए एक वास्तविक टॉनिक है।
हमेशा नई चीजें सीखते हैं
इस संबंध में, पुरानी और ज्ञात बातों पर वापस न जाएं, जो कुछ भी हो रहा है, उसके बारे में खुद को ठीक न करें, लेकिन, और यह किसी भी उम्र में लागू होता है, जिज्ञासु बनें, नई चीजों को जानने और सीखने की कोशिश करें, खुद को उत्तेजना दें, जरूरतमंद लोगों की मदद करें एक नया कोर्स या पोते के साथ चैट करें।
उस चीज़ को करें जिसे आपने कभी नहीं सोचा था कि आप करेंगे, पेंट, गाएंगे, नृत्य करेंगे, नृत्य करेंगे: नई दुनिया क्षितिज पर खुल जाएगी, आप नए लोगों से मिलेंगे, उसी समय आलस्य और बोरियत को दूर करेंगे।
