आइए एक आधार से शुरू करें: कोई सार्वभौमिक वजन घटाने वाला आहार नहीं है जो सभी के लिए अच्छा हो। आहार, खासकर जब आप पर्याप्त पाउंड खोना चाहते हैं, तो हमेशा एक विशेषज्ञ द्वारा पालन किया जाना चाहिए, अर्थात एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा। लेकिन कुछ सामान्य नियम हैं जो सभी पुरुषों के लिए अच्छे हैं जो पुरानी जींस में फिट होना चाहते हैं।

मनुष्यों के लिए स्लिमिंग आहार के लक्षण

पुरुषों के लिए स्लिमिंग आहार महिलाओं के समान नियमों का पालन नहीं कर सकता है: वास्तव में, पुरुषों और महिलाओं की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं; उदाहरण के लिए, पुरुष को महिलाओं की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है और विभिन्न खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, पुरुष में महत्वपूर्ण बिंदु महिलाओं के बराबर नहीं हैं; यदि, वास्तव में, निष्पक्ष सेक्स में वसा जांघों और नितंबों के ऊपर से जमा होता है, तो पुरुष तथाकथित पैनकेटा डालने के लिए जाता है। आदमी के लिए स्लिमिंग आहार इसलिए इन सभी विशिष्ट विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए।

अब पोषण विशेषज्ञों के बीच यह व्यापक राय है कि मनुष्यों के लिए स्लिमिंग आहार, यानी पेट को खत्म करने के लिए आहार, कार्बोहाइड्रेट में कम है; तथाकथित कम कार्ब आहार वास्तव में केंद्रीय मोटापे से निपटने में सटीक रूप से प्रभावी होगा, बेकन ठीक; यह कहे बिना जाता है कि, चूंकि यह एक विशेष आहार है, इसलिए इसे स्वयं करना उचित नहीं है।

आदमी के लिए स्लिमिंग आहार इसलिए प्रोटीन में उच्च है, मुख्य रूप से सफेद मांस और नीली मछली से। हालाँकि, हमें पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियों का सेवन करना नहीं भूलना चाहिए; यानी एक दिन में लगभग 5 हिस्से।

वजन कम: आहार से परे

कोई आहार, हालांकि, अन्य महत्वपूर्ण सावधानियों का पालन किए बिना काम कर सकता है। अपने पेट और कूल्हों पर अतिरिक्त वसा का निपटान करने के लिए, एक निरंतर शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है जिसमें सप्ताह में कम से कम तीन सत्र शामिल हैं। लक्षित अभ्यास के साथ परिणाम संयोजन और एरोबिक अभ्यास प्राप्त करने के लिए आदर्श शारीरिक गतिविधि, जिसका उद्देश्य पेट की मांसपेशियों पर सीधे हस्तक्षेप करना है । पुरुषों के लिए स्लिमिंग आहार कार्यक्रम में इसलिए कैलोरी में कमी के अलावा, एक विशिष्ट शारीरिक गतिविधि प्रदान करना महत्वपूर्ण है।

मनुष्यों के लिए स्लिमिंग आहार में पेय

आप क्या पीते हैं, साथ ही साथ आप क्या खाते हैं, इस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। यह हमेशा याद रखना अच्छा है कि प्यास का जवाब पानी है। पुरुष, महिलाओं की तुलना में अधिक शराब, बीयर, लिकर और स्प्रिट पीने के लिए अपने कैलोरी मान को कम आंकते हैं। आत्माओं में कितनी कैलोरी होती है?

उदाहरण के लिए पोर्टो के एक "निर्दोष" ग्लास में 115 कैलोरी होती हैं, जबकि 200 मिलीलीटर की डबल मॉल्ट बीयर 8 डिग्री पर 170 होती है। यहां तक ​​कि मीठे और कार्बोनेटेड शीतल पेय भी दोष के बिना नहीं होते हैं और बहुत प्रभावित कर सकते हैं कुल कैलोरी सेवन पर। आदमी के लिए स्लिमिंग आहार को केवल पेय के रूप में पानी या फलों के रस को त्यागना चाहिए। इसमें पुरुषों और महिलाओं के लिए आहार बहुत समान है।