Asthenia मनो-शारीरिक थकान की एक सामान्यीकृत भावना है। एस्थेनिया के कारण क्या हैं? आइए जानें कि इसे कैसे रोका जाए और इसे कैसे ठीक किया जाए।
Asthenia थकान, थकान का एक सामान्यीकृत एहसास है जो थोड़े से शारीरिक प्रयास में भी फैल जाता है। " एस्टनोस ", प्राचीन यूनानियों के लिए, वास्तव में, "ताकत के बिना" होने की शर्त थी।
यह तनाव और अन्य बीमारियों के लक्षण होने पर निर्भर कर सकता है। आइए जानें कि इसका इलाज कैसे करें।
एस्थेनिया के लक्षण
तीव्र काम के तनाव के अधीन व्यक्तियों को लंबे समय तक अस्थमा के अनुभव हो सकते हैं। यह तथाकथित "बर्न आउट सिंड्रोम" है, जो कुछ पेशेवर कार्यों की प्रकृति के परिणामस्वरूप थकावट या पहनने के वास्तविक रूप का प्रतिनिधित्व करता है।
यह सिंड्रोम संयुक्त राज्य अमेरिका में पहली बार देखा गया था, जिन्होंने नर्सों, डॉक्टरों, शिक्षकों, सामाजिक कार्यकर्ताओं, पुलिसकर्मियों, मनोचिकित्सक अस्पताल संचालकों, चाइल्डकैअर श्रमिकों जैसे मदद के विभिन्न व्यवसायों का प्रदर्शन किया था।
एस्थेनिया वाले लोग शक्ति की कमी और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कमजोरी की निरंतर स्थिति में रहते हैं। अक्सर, वे आराम करने और नींद की एक सामान्य भावना की आवश्यकता महसूस करते हैं, जिसे हालांकि, यहां तक कि सोते हुए भी समाप्त नहीं किया जा सकता है।
इसके अलावा, मांसपेशियों की ताकत इतनी कम हो जाती है कि, हालांकि विशेष आंदोलनों का प्रदर्शन किया जा सकता है, ये हमेशा थोड़ी ऊर्जा और सुस्ती के साथ किया जाता है।
कारण
अस्थेनिया अत्यधिक तनाव संचय के लिए एक शारीरिक प्रतिक्रिया हो सकती है, लेकिन यह पहले से मौजूद बीमारियों पर भी निर्भर कर सकती है, जैसे:
- अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज का एक परिवर्तन
- मधुमेह, एडिसन रोग, हाइपोथायरायडिज्म जैसे विकार।
एस्थेनिया पोषण संबंधी कमियों और मौलिक पोषक तत्वों के अपर्याप्त एकीकरण के कारण भी हो सकता है, या, एनीमिया, न्यूरोमस्कुलर रोगों, नशा के लक्षण होने के कारण। मनोरोग स्थितियों की अभिव्यक्ति के रूप में यह अवसाद और अनिद्रा के साथ हो सकता है।
हम दूसरी ओर, मौसमी मार्ग के कारण ऊर्जा के नुकसान के मामले में , स्प्रिंग एस्टेनिया की बात करते हैं।
ASTENIA के लिए इलाज
ऐस्थेनिया की स्थिति में दूध पिलाना
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो साइकोफिजिकल बैलेंस को बहाल कर सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों को प्राथमिकता देने की भी सलाह दी जाती है जो कि ऊपर की ओर बढ़ती हैं: शलजम साग, लीक, वसंत प्याज, चाट, मूली के पत्ते, सलाद और देश की जड़ी-बूटियां।
डेयरी और रेड मीट, रोमांचक पदार्थों और खाद्य पदार्थों से बचें जो ग्लाइसेमिक चोटी देते हैं जिन्हें प्रबंधित करना मुश्किल है। बीज और नट के लिए हाँ (इसे ज़्यादा मत करो)।
अंत में, यह विटामिन बी 6 (प्रति दिन 1.5-2 मिलीग्राम) के साथ आहार को पूरक करने के लिए उपयोगी है, जो कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को नियंत्रित करता है और मस्तिष्क कार्यों, ट्रिप्टोफैन (प्रति दिन 260 मिलीग्राम) और मैग्नीशियम (350 मिलीग्राम प्रति दिन) को उत्तेजित करता है।
अस्थमा के लिए हर्बल उपचार
प्राकृतिक उपचारों में रोडियोला और जिनसेंग शामिल हैं, जो एक साथ एलाटेरोकोकस और ग्वाराना के साथ तथाकथित पौधा रूपांतरों का हिस्सा हैं।
शब्द "एडाप्टोजेन" मनोचिकित्सकीय स्थितियों में एक सामान्य सुधार लाने में सक्षम उपाय को इंगित करता है: थकान के लिए प्रतिरोध में वृद्धि, चयापचय कार्यों का विनियमन और संज्ञानात्मक क्षमताओं में वृद्धि।
हर्बल उपचारों में कुछ औषधीय मशरूम भी शामिल हैं, जो शारीरिक और मानसिक थकान और रेस्टेनिया के लिए उपयोगी हैं, जैसे कि ऋषि और कॉर्डिसेप्स। ये शरीर और मानस को नींद, ऊर्जा और मनोदशा की गुणवत्ता में सुधार लाने में मदद करते हैं।
थकान दूर करने के हर्बल उपचार में जिनसेंग
बाख फूल
हॉर्नबीम के साथ मानसिक थकावट और थकान का इलाज किया जाता है। " सोमवार की सुबह सिंड्रोम " का प्रतिनिधित्व करता है, दिन की शुरुआत करने के लिए, डिमोटेशन के कारण मानसिक थकान, दिनचर्या के लिए, इन लोगों को संदेह है कि वे दिन का सामना नहीं कर पा रहे हैं, अपने कर्तव्यों और कार्यों को पूरा करने में, समस्याओं का सामना करने में कठिनाई होती है और अपने दायित्वों को निभाएं, जो आमतौर पर कोई समस्या नहीं है।
एस्थेनिया के मामले में पारंपरिक चीनी दवा
लिवर मध्याह्न के अलावा, यह हृदय और प्लीहा के उपचार के लिए उपयोगी है। एक्यूपंक्चर क्यूई को जुटाता है, लिवर की ऊर्जा को बढ़ाता है, और पिंडली को भिगोता है । हम इस बहुत ही रोचक अध्ययन का प्रस्ताव करते हैं जो हमने मेन्चेलि द्वारा एक्यूपंक्चर और ट्रेस तत्वों के बीच लिंक पर आयोजित ऑनलाइन पाया जो कि एथेनिया के इलाज के लिए एक एकीकृत चिकित्सा के रूप में है।
आवश्यक तेल
सभी पर हम नींबू के आवश्यक तेल ( साइट्रस लिमोनम ) की सलाह देते हैं; मन पर एक बहुत ही आवश्यक तेल ताज़ा और ताज़ा। नर्वस सिस्टम को मजबूत, पुनर्जीवित और "अपडेट" करता है। ऊर्जा के ठहराव को कम करने के लिए हल्का और मजबूत बनाता है।
अस्थानिया के मामले में होम्योपैथी
यदि अस्थेनिया वास्तव में जैविक कारणों से रहित है तो ट्रेस तत्वों के साथ या होम्योपैथी के साथ इसका इलाज करना संभव है। सबसे वैध चिकित्सा की स्थापना के लिए, होम्योपैथिक चिकित्सक को उस समय को जानना चाहिए जिसमें थकान होती है, ट्रिगर होने वाले जलवायु कारक और भावनात्मक कारक जो इसमें सुधार करते हैं या इसे बदतर बनाते हैं।
सुबह की थकान के मामले में, होम्योपैथ आमतौर पर ब्रायोनी या आर्सेनिक एल्बम लिखता है, अगर यह थकावट चिंता या चिंता के साथ होती है।
सल्फर को दोपहर की थकान के लिए संकेत दिया जाता है । अंत में, नैट्रम म्यूरिएटिकम उन विषयों के लिए उपयोगी है, जो उन विचारों के समानांतर शाम की थकान का अनुभव करते हैं जो आराम की अनुमति नहीं देते हैं।
अभ्यास
आंदोलन पुनः सक्रिय होता है। आंदोलन जीवन है । यहां तक कि एक के बाद एक कदम, टहलने के बारे में सोचा जाना है। जिस व्यायाम से हम आपको फिर से शुरू करने की सलाह देते हैं वह है सांस। हवा को शुरू करने और बाहर निकालने की सुंदरता का सम्मान करते हुए लौटें।
