बच्चों की नींद जटिल संरचनाओं से रहित है और अनिवार्य रूप से प्राथमिक सहज स्थितियों द्वारा विनियमित है। इसकी गुणवत्ता कई कारकों पर निर्भर हो सकती है। चलो बेहतर पता करें।

हिचकी नींद

"वह रात के सभी घंटों में उठता है!" अक्सर नए माता-पिता इन शब्दों में शिकायत करते हैं, अपने बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं। वास्तव में कई जागरण, विशेष रूप से बहुत छोटे बच्चों के लिए, एक सामान्य घटना है : यह नियम है!

कभी-कभी तीन साल की उम्र तक नींद से जागने की लय को अपना संतुलन खोजने में मुश्किल होती है।

बच्चों की नींद का फिजियोलॉजी

सामान्य तौर पर, नींद को REM चरणों में विभाजित किया जाता है, जिसमें हल्की और अधिक उत्तेजित नींद होती है, जिसके दौरान एक सपना होता है, और NREM चरणों में, जिसमें नींद गहरी होती है।

ये चक्र हर 90 मिनट में वैकल्पिक होते हैं और वयस्कों में हल्की नींद पूरी नींद का लगभग 20% होती है। दूसरी ओर, बच्चों में, हल्की नींद का प्रतिशत 50 से 80% तक होता है और एनआरईएम और आरईएम नींद चक्रों का विकल्प हर 60 मिनट में होता है।

नवजात शिशुओं की नींद अभी तक अंधेरे और प्रकाश द्वारा चिह्नित सर्कैडियन लय का पालन नहीं करती है, क्योंकि एपिफिसिस के शारीरिक विकास और इसके मेलाटोनिन रिलीज का कार्य अभी तक पूरा नहीं हुआ है।

आम तौर पर वे लगभग 16 घंटे सोते हैं, 24 घंटों में विभाजित होते हैं। जागरण के सबसे कमजोर चरण में, NREM से REM नींद में संक्रमण, तीन साल तक के बच्चों ने अभी तक फिल्टर विकसित नहीं किए हैं जो उन्हें आंतरिक या बाहरी तत्वों को परेशान करने से बचाते हैं, इसलिए उनके लिए "सभी को जगाना" बहुत आसान है घंटे। "

बच्चों में अनिद्रा के लिए प्रभावी उपचार

बच्चों की नींद में खलल

बच्चा क्यों उठता है? बच्चे की नींद में क्या खलल पड़ता है? जैसा कि ऊपर वर्णित है, एक बच्चे की नींद जटिल संरचनाओं से रहित है और अनिवार्य रूप से प्राथमिक सहज स्थितियों, जैसे कि भूख और प्यास से विनियमित होती है। नींद-जागने का चक्र अक्सर सीधे भूख-तृप्ति चक्र से जुड़ा होता है: एक बार प्राथमिक आवश्यकताओं को पूरा करने के बाद, नींद की जैविक लय लगभग 4 या 5 घंटे के लिए फिर से शुरू होती है।

वयस्क लोगों में के कॉम्प्लेक्स और स्लीप स्पिंडल मौजूद होते हैं, जो अन्य चीजों के बीच, कॉर्टिकल उत्तेजना को रोकने और नींद को हल्के तनाव से बचाने का कार्य करते हैं।

छोटे बच्चों में, इस प्रकार की स्क्रीन अभी तक विकसित नहीं हुई है और परिणामस्वरूप बाहरी इनपुट जैसे कि शोर, ठंड या आंतरिक इनपुट जैसे कि भूख, पेशाब, विभिन्न दर्द नींद में बाधा डालते हैं और यहां तक ​​कि माता-पिता को भी जगाते हैं!

बच्चों की बीमारियों का इलाज करने के लिए बाख फूल की खोज करें

बच्चों के लिए सोना

ऊपर जो कुछ कहा गया है, उससे " एक बच्चे की तरह सोना " वास्तव में लंबे समय तक कैटाटोनिक नींद का पर्याय नहीं है, लेकिन केवल बिना सोचे-समझे नींद के साथ, बिना किसी बाधा के।

लेकिन बच्चों के लिए सो जाना हमेशा आसान नहीं होता है ; वे अक्सर जागते रहने, घबरा जाने और चिड़चिड़े होने का प्रयास करते हैं, लेकिन हार नहीं मानते। आमतौर पर माता-पिता को मॉर्फियस की बाहों में उनका साथ देने के लिए हस्तक्षेप करना चाहिए। वास्तव में, नींद का क्षण एक वयस्क की तुलना में एक बच्चे द्वारा अलग तरह से अनुभव किया जाता है।

यह एक वास्तविक आवश्यकता के रूप में महसूस नहीं किया जाता है, लेकिन इसका अधिक दर्दनाक मूल्य है: दैनिक गतिविधि से और प्रियजनों से एक भावनात्मक टुकड़ी । इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि पहले वर्षों से सोने और इसके महत्व पर जोर देने के लिए एक सकारात्मक अर्थ संचारित किया जाए; बच्चे को सोने के लिए उसके साथ एक परी कथा सुनाने, उसे हिलाकर और उसे सहलाने के साथ उसके साथ विशेष ध्यान के क्षण को संबद्ध करें।

ये सरल उपचार एक शांतिपूर्ण, आराम और शांत नींद का परिचय देते हैं, जो उत्कृष्ट गुणवत्ता और अच्छी तरह से जागृति के लिए अनुकूल हैं।

स्थितियां

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि नवजात शिशु प्रवण स्थिति में नहीं सोते हैं, अपने पेट पर आराम करते हैं, लेकिन संभवतः लापरवाह स्थिति में । यह ध्यान अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) की ओर एक निवारक उपाय हो सकता है। इस संबंध में यह अनुशंसा की जाती है कि नवजात शिशु अपने माता-पिता के साथ न होकर अपने बिस्तर में सोए।

वातावरण आरामदायक होना चाहिए और बहुत गर्म नहीं होना चाहिए। स्लीप-वेक लय को उत्तेजित करने के लिए दिन के समय रात की नींद की स्थितियों को अलग करना अच्छा है: रात के लिए वातावरण को अंधेरा और शोर से भरा होना चाहिए, जबकि दिन के दौरान प्राकृतिक प्रकाश को ढालना बेहतर नहीं है: इस तरह से ग्रंथि पीनियल सही संदेश प्राप्त करता है और मेलाटोनिन सही संतुलन लाएगा।