तनाव की अवधि, थकान या बस खुद के बारे में अच्छा महसूस करना चाहते हैं, यहां योग का अभ्यास रोजमर्रा की जिंदगी के उन्माद से दूर होने और रिचार्ज करने के लिए एक शानदार शुरुआती बिंदु हो सकता है।
यहां तक कि बस अपने रहने वाले कमरे में, आपको दिखाते हुए कि आप जंगल में कोमल झरनों के साथ या ताड़ के पेड़ के नीचे सफेद समुद्र तटों पर हैं, और सबसे पुराने ध्यान विषयों में से एक की मदद से आप आवश्यक शांति के साथ दिनों का सामना कर सकते हैं।
योग क्या है?
लेकिन योग क्या है, और योग का अभ्यास कैसे शुरू करें? योग शब्द संस्कृत से आया है और जिसका अर्थ है " मिलन "। आसपास के वातावरण और आंतरिक शांति और भलाई के परिणामस्वरूप समझ और संतुलन लाने के उद्देश्य से शरीर और मन का मिलन।
यदि आप सही ढंग से योग का अभ्यास करते हैं, तो पहली बार आपको "महसूस" होता है कि आंदोलन केवल शारीरिक स्तर पर नहीं होता है; खुद की सांस के बारे में जागरूकता, जो दिन-प्रतिदिन पढ़ी जाने वाली तकनीकों के माध्यम से पहुंचती है, यांत्रिक आंदोलनों से हावभाव की स्वाभाविकता तक पारित करने की अनुमति देती है, जो बेहतर मानसिक-शारीरिक संतुलन प्रदान करती है।
पहली बार योग की दुनिया के करीब पहुंचने वाले लोग आश्चर्यचकित होंगे कि उच्च आध्यात्मिक शिक्षाएं पूरी तरह से बहुत व्यावहारिक सलाह के साथ कैसे फिट होती हैं, जो हमें अच्छा महसूस करने और आंतरिक परिवर्तन शुरू करने में मदद करती हैं ।
जीवन के हर पहलू, जैसे शरीर की सफाई, पोषण, नींद और कपड़ों का इलाज और शुद्धिकरण उन लोगों द्वारा किया जाता है जो इस प्राचीन प्रथा के लिए खुद को समर्पित करने का निर्णय लेते हैं। जिम या दर्शन से ज्यादा, यह जीने का एक तरीका है और।
योग शिक्षक का चयन कैसे करें?
योगाभ्यास के लाभ
यह अनुशासन एक वास्तविक इलाज है। कुछ इसे खेल के लिए अभ्यास करते हैं, क्योंकि यह मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है; एक थेरेपी के रूप में अन्य, क्योंकि यह पीठ दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह आराम करने के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह तनाव को कम करने में मदद करता है। इसका उपयोग वजन कम करने, धूम्रपान छोड़ने, बेहतर नींद लेने के लिए किया जाता है।
अनिद्रा से लेकर चिंता तक, उच्च रक्तचाप से लेकर गठिया तक : हिंदू अनुशासन से जिन विकारों को दूर किया जा सकता है, वे कई हैं।
अंत में, योग आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि कम कैलोरी को निगलना, आहार पर अधिक आसानी से रहने में मदद करता है। यह गतिविधि के दौरान जलाए गए कैलोरी के लिए उतना नहीं होता है, जितना कि दो प्रतिवर्त प्रभावों के लिए : किसी के शरीर की अधिक से अधिक जागरूकता, तृप्ति की भावना पर अधिक ध्यान देने और स्वयं की अधिक से अधिक स्वीकृति के साथ, जो अधिक संतुलन की ओर जाता है। व्यक्तिगत और इसलिए खाने से मुआवजा लेने की आवश्यकता कम है।
योग, हालांकि, सुधार नहीं किया जा सकता है और इसलिए एक समूह पाठ्यक्रम में दाखिला लेना बेहतर है क्योंकि शिक्षक आसन और सांस लेने में गलती नहीं करने में मदद करता है जो इस अनुशासन के लाभों को रद्द कर देगा।
क्या आप अपने पहले पाठ के लिए तैयार हैं? आपको अभ्यास के दौरान नॉन-स्लिप मैट की आवश्यकता होगी, ध्यान के दौरान आपको कवर करने के लिए एक तकिया और एक आवरण, आमतौर पर सत्र के अंतिम भाग के दौरान, सबसे अच्छा हिस्सा: आराम करें और ध्यान के साथ खुद को लाड़ करें।
वजन कम करें, योग से मदद लें
यस.लिफ़ के संपादक से
