बच्चों की नींद छोटे बच्चों के माता-पिता द्वारा महसूस की जाने वाली समस्याओं में से एक है। शिशुओं, वास्तव में, अक्सर रात में जागते हैं: अगर हम इस धारणा से शुरू करते हैं कि यह एक बिल्कुल स्वाभाविक तथ्य है, तो हम शायद अपने बच्चों की निष्ठुर जागृति का सामना अधिक शांति के साथ करेंगे।

आइए जानें बच्चों की नींद के बारे में सबसे सामान्य प्रश्न।

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बच्चे क्यों नहीं सोते?

बहुत कम उम्र के सभी बच्चों में नींद की स्वाभाविक क्षमता होती है, साथ ही ऐसा करने की स्वाभाविक आवश्यकता होती है; लेकिन फिर वे सोते क्यों नहीं?

वास्तव में, यदि आप करीब से देखते हैं, तो यह सच नहीं है कि बच्चे सोते नहीं हैं, वे बस उन लोगों के अलावा कई बार सोते हैं जिनमें हम सोते हैं (या हम सोना चाहेंगे) हमें माता-पिता और अधिक खंडित नींद आती है। लगभग 3-4 वर्षों में, लगभग सभी बच्चे पूरी रात सोते हैं और उनमें से कई ने दोपहर की झपकी लेना बंद कर दिया होगा। बेशक, असली नींद के विकार के मामले हैं, लेकिन वे एक अल्पसंख्यक हैं।

छोटे बच्चे रात में क्यों नहीं सोते हैं?

सिर्फ इसलिए कि बच्चों की नींद का फिजियोलॉजी वयस्कों की तुलना में अलग है।

हम सभी को उम्र की परवाह किए बिना सोने की जरूरत है, लेकिन सभी को एक ही गति से सोने की जरूरत नहीं है। कई बच्चे हैं जो तीन या चार साल तक, अक्सर रात के दौरान जागते हैं; यह इसलिए होता है क्योंकि छोटे बच्चों में REM चरण (वे जिनमें नींद हल्की होती है) गहरी नींद के चरणों की तुलना में प्रबल होते हैं।

माता-पिता के आने तक बच्चे अक्सर शांत क्यों नहीं होते?

मनुष्य के पिल्लों को अपनी मां के साथ, या यहां तक ​​कि अपने पिता के साथ भी संपर्क करने की आवश्यकता होती है: ऐसा होता है, इसलिए, कि वे अपने बिस्तर में सो जाने से इनकार कर देते हैं या उन्हें माता-पिता की उपस्थिति की आवश्यकता होती है जो अधिक शांतिपूर्ण महसूस करते हैं और सोने के लिए देते हैं।

इसलिए कम देखभाल वाली शिक्षा के बीच चयन करना आवश्यक है, जिसमें हम बच्चों की प्रारंभिक स्वायत्तता का पक्ष लेने की कोशिश करते हैं, और अधिक से अधिक, और अधिक प्राकृतिक, देखभाल, जिसमें, माँ और बच्चे के बीच संपर्क का पक्ष लिया जाता है। छोटे, यहां तक ​​कि रात में, उदाहरण के लिए, रात में स्तनपान या बिस्तर साझाकरण।

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क्या अपने बच्चों के साथ बिस्तर साझा करना अच्छा है या बुरा?

सह-नींद, या बच्चों के साथ बिस्तर साझा करने की आदत, एक विवादास्पद अभ्यास है, विशेष रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका में, जहां बहस बहुत गर्म है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स इसकी सिफारिश नहीं करता है, विशेष रूप से जीवन के पहले महीनों में, और एक ही कमरे को साझा करने का सुझाव देता है, लेकिन एक ही बिस्तर नहीं।

हालाँकि, ऐसी संस्कृतियाँ हैं जिनमें बच्चों के साथ सोना सामान्य माना जाता है। तो क्या करें? चुनाव के फायदे और नुकसान हैं और यह बहुत ही व्यक्तिगत है। अपनी खुद की अंतरंगता से ईर्ष्या करने वाले जोड़े हैं और ऐसे अन्य जोड़े हैं जो इसके विपरीत, स्वेच्छा से बच्चों के साथ नींद साझा करते हैं।

छोटे बच्चे हैं जो अपने बिस्तर में शांति से सोते हैं और दूसरे वे जो माँ और पिताजी के बगल में नहीं हैं तो सो जाना मुश्किल हो जाता है।

विचार के स्कूल हैं जिनके अनुसार सह-नींद का अभ्यास बच्चों और अन्य लोगों के मनोवैज्ञानिक-सामाजिक विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है जो सटीक विपरीत का समर्थन करते हैं। फिर, सबसे अच्छा समाधान क्या है? जिसको आप अपने होने के तरीके के सबसे करीब महसूस करते हैं; माता-पिता होने का आपका तरीका।

आप सह-नींद के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में अधिक जान सकते हैं

बच्चों को कितने घंटे सोना चाहिए?

यह उम्र पर निर्भर करता है और वास्तव में, व्यक्तिगत बच्चे की जरूरतों पर भी निर्भर करता है, क्योंकि हम सभी समान नहीं हैं।

हालांकि, आयु समूहों के लिए आवश्यक नींद के घंटों में कुछ तालिकाओं हैं, जो हमें एक उपयोगी संकेत देते हैं।

• 1 से 3 साल से: 24 घंटे में 12-14 घंटे, रात की नींद और दिन के दौरान झपकी के बीच वितरित।
• 3 से 5 साल तक: 24 घंटे में 11-13 घंटे। आमतौर पर इस उम्र में बच्चे एक दोपहर की झपकी लेते हैं।
• 5 से 12 साल से: प्रति रात 10-11 घंटे
• 12 साल से: लगभग 9 घंटे एक रात।

क्या नींद की दिनचर्या स्थापित करना महत्वपूर्ण है?

जब नींद की दिनचर्या की बात आती है, तो किसी को व्यावहारिक होना चाहिए और उस पर विचार करना चाहिए, छह महीने से पहले, कंपनी बहुत जटिल है। नवजात शिशु 24 घंटे में वितरित किए गए विभिन्न झपकी लेते हैं, जो अक्सर अनियमित तरीके से होते हैं।

बच्चों के सोने पर कई सिद्धांत हैं; सामान्य तौर पर, हालांकि, लगभग सभी सहमत हैं कि 6 महीने से पहले यह बहुत मुश्किल है, अगर व्यावहारिक रूप से असंभव नहीं है, तो वास्तविक नींद दिनचर्या स्थापित करना।

उस उम्र से बच्चों को अब रात के दौरान खाने की जरूरत नहीं होती है और जब वे अक्सर रात को 9-12 घंटे सोना शुरू करते हैं, तब भी लगातार। हालांकि, हर कोई ऐसा नहीं करता है; कुछ 9 महीनों के आसपास अधिक नियमित रूप से सोना शुरू करते हैं, अन्य बाद में। किसी भी मामले में, 6 महीने के आसपास आप नींद की दिनचर्या स्थापित करने के लिए कुछ गंभीर प्रयास करना शुरू कर सकते हैं।

लगभग तीन साल, दूसरी ओर, नींद की दिनचर्या स्थापित करना बच्चे की भलाई के लिए आवश्यक हो जाता है । यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के यवोन केली द्वारा लगभग 10, 000 बच्चों पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, 3, 5 और 7 साल में, अनियमित घंटों में सोने की आदत व्यवहार संबंधी विकारों से जुड़ी है।

यह नकारात्मक प्रभाव बचपन के दौरान जोड़ा जाता है, अर्थात जो बच्चे 3, 5 और 7 वर्षों में अनियमित समय पर बिस्तर पर जाते हैं, उन लोगों की तुलना में अधिक गंभीर व्यवहार संबंधी समस्याएं होती हैं, जिनके पास केवल 3 साल, या 3 में अनियमित लय होती है और 5 साल। इसके अलावा अध्ययन के परिणामों के अनुसार, व्यवहार के नकारात्मक प्रभाव प्रतिवर्ती हैं: जब बच्चे की नियमित नींद की दिनचर्या शुरू होती है तो स्थिति में सुधार होता है।