नाशपाती कैलोरी
नाशपाती में निहित कैलोरी, उनके एंटी-कोलेस्ट्रॉल गुणों के लिए जाने जाने वाले खाद्य पदार्थ, प्रति 100 ग्राम 35kcal के आसपास हैं।
नाशपाती पोषक मूल्यों
नाशपाती के 100 ग्राम होते हैं:
- पानी 87.40 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट 8, 80 ग्रा
- शक्कर 8, 80 ग्रा
- प्रोटीन 0, 30 ग्रा
- वसा 0.10 ग्रा
- फाइबर 3.80 ग्रा
- सोडियम 2 मि.ग्रा
- पोटेशियम 127mg
- लोहा 0.30 मि.ग्रा
- कैल्शियम 11mg
- फास्फोरस 15 मि.ग्रा
- मैग्नीशियम 7mg
- जिंक 0.05 मि.ग्रा
- कॉपर 0.05 मि.ग्रा
- विटामिन बी 1 0.01 एमजी
- विटामिन बी 2 0.03mg
- विटामिन बी 3 0.10mg
- विटामिन सी 4mg
लाभकारी गुण
नाशपाती खनिजों से समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं, विशेष रूप से कैल्शियम और बोरान। पहला, कैल्शियम, ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव और लड़ने के लिए बहुत उपयोगी है, जबकि दूसरा, बोरान, मस्तिष्क का एक उत्कृष्ट सहयोगी है, जो रिफ्लेक्स तत्परता में सुधार करने में सक्षम है।
नाशपाती फाइबर में भी समृद्ध हैं, विशेष रूप से छील में निहित पेक्टिन । यह उपयोगी है क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल को बांधता है और मल के माध्यम से इसके उन्मूलन को बढ़ावा देता है।
