शरद ऋतु आ रही है, भले ही दिन और तापमान अभी भी गर्मियों में हैं।
प्रकृति में रंग एक पीले-नारंगी रंग पर होने लगते हैं और घंटों कम हो रहे हैं। हवा साफ और कम नम है ... सितंबर ...
कुछ के लिए, मौसम का परिवर्तन, जैसे कई बदलाव, एक कठिन समय है; वास्तव में थकान, घबराहट, मिजाज, प्रतिरक्षा में कमी, अनिद्रा हो सकती है।
यह सब रोकने के लिए इसके बारे में सोचना शुरू करना महत्वपूर्ण है और आने वाली शरद ऋतु से अप्रस्तुत नहीं पकड़ा जाना चाहिए।
शरद ऋतु के आगमन से निपटने के लिए 7 उपयोगी टिप्स
यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं :
- प्रति रात कम से कम 8 घंटे आराम करने से पहले 11 बजे तक जाएं और 7 बजे तक जागें। मोबाइल फोन, टैबलेट, कंप्यूटर से पहले और बाद में बचें।
- हाइड्रेटेड रहने के लिए और चयापचय को धीमा नहीं करने के लिए कम से कम 1.5 लीटर पानी और / या हर्बल चाय पीएं । पानी वास्तव में हमें सक्रिय बनाने और हमारे शरीर को शुद्ध करने के लिए अपरिहार्य है।
- अपने आहार की देखभाल करें : यह कुछ दिनों के लिए सही समय हो सकता है जो पूर्णिमा या काले चंद्रमा से मेल खाता है जिसमें विशेष रूप से सब्जी और पूरे खाद्य पदार्थ या फल और सब्जी के अर्क का सेवन किया जाता है।
- शारीरिक गतिविधि मौलिक है, यह न्यूरोनल कनेक्शन और रचनात्मकता में मदद करती है। अगर आपको जिम में दाखिला लेने का मन नहीं है, अगर आप अपने पैरों का उपयोग कर सकते हैं और दिन में कम से कम 10, 000 कदम चल सकते हैं, जो दिन के दौरान चलने के दो घंटे के बराबर होता है। आप एक कदम काउंटर प्रदान करके या अपने फोन पर एप्लिकेशन डाउनलोड करके इसे आसान बना सकते हैं (हालांकि यह पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करने के लिए चलने के दौरान आपके साथ नहीं होना बेहतर होगा)
- ध्यान और वैज्ञानिक प्रमाणों को सांस लेना दर्शाता है कि हमारे मन को शांत करने और हमारे विचारों को धीमा करने के लिए श्वास और ध्यान दो बहुत प्रभावी तकनीक हैं। जरूरी नहीं कि मेडिटेशन का मतलब घंटों और घंटों तक क्रॉस-लेग रहना है। शुरू करने के लिए आप बस एक शांत जगह पर बैठे, दिन में 5 मिनट नक्काशी कर सकते हैं। अपनी सांस पर ध्यान दें, साँस लेना और नाक से सांस छोड़ना और 21 तक गिनना। जब भी "विचार" या मन "बीच में" हो जाता है 1 से फिर से शुरू होता है ... और अंत में ध्यान दें कि आप कैसे हैं सुनो (आप स्टॉपवॉच के रूप में फोन पर एक टाइमर सेट कर सकते हैं)
- मैग्नीशियम, मेलाटोनिन और लैक्टिक किण्वक के साथ एकीकृत करता है। प्रतिरक्षा सुरक्षा के लिए मैं आमतौर पर इचिनेशिया की सलाह देता हूं। मैग्नीशियम 300 से अधिक एंजाइमों की संरचना में शामिल है और तनाव के तहत समाप्त हो गया है। मेलाटोनिन प्रकाश और अंधेरे के घंटे के लिए हमारी जैविक घड़ी को अपनाने के द्वारा सर्कैडियन लय को बहाल करने में मदद करता है। मौसमी परिवर्तनों में और मानक समय से दिन के समय की बचत के लिए संक्रमण से उपयोगी है। Echinacea के साथ संयुक्त प्रोबायोटिक्स प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छे मूड को मजबूत करने के लिए उपयोगी होते हैं।
- प्रकृति में रहो । इस पहलू के लिए, कई अध्ययनों से पता चलता है कि प्रकृति के संपर्क में रहना हमारे स्वास्थ्य और हमारी ऊर्जा के लिए कितना महत्वपूर्ण है। जैसा कि मैंने कहा, यह एक नि: शुल्क ऊर्जा पुनर्भरण है!
