एक लोकप्रिय कहावत पढ़ती है: "एक व्यक्ति को नींद नहीं आती है, एक कार्य करने के लिए सोता है । इस सरल वाक्य में नींद, इसके शरीर विज्ञान और इसके कार्य के बारे में कई सत्य हैं। एक स्वस्थ वयस्क के दिन का औसतन 29-30% नींद के लिए समर्पित होता है और जीवन भर यह प्रतिशत विभिन्न कारकों के कारण काफी उतार-चढ़ाव से गुजरता है, लेकिन निरंतर नींद की हिस्सेदारी की आवश्यकता के कारण दिया जाता है जीने में सक्षम होना।
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नींद को कैसे परिभाषित करें
"अस्थाई केंद्रों के कार्यों के अधिक या कम पूर्ण उन्मूलन और जैविक जीवन के कार्यों के धीमा होने से बाहरी दुनिया की चेतना के नुकसान की विशेषता, प्रत्येक उच्च मानसिक गतिविधि की अस्थायी, सहज और आवधिक समाप्ति।" इतालवी - एड। होप्ली)।
नींद की विभिन्न परिभाषाएं हैं, लेकिन व्यक्तिगत रूप से ली गई वे पूरी नहीं होती हैं और यदि उपर्युक्त कहावत के साथ तुलना की जाती है, तो वे उन सभी निहितार्थों को शामिल नहीं करते हैं जो नींद का कार्य इसके साथ लाता है। क्योंकि सही में "एक व्यक्ति केवल सोने के लिए नहीं सोता है", अर्थात यह अपने आप में एक अंत नहीं है, न ही यह एक स्थिर स्थिति है।
नींद के विभिन्न चरणों में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और परिधीय तंत्रिका तंत्र का हिस्सा, स्वायत्त या वनस्पति प्रणाली, महत्वपूर्ण सेलुलर और न्यूरोनल इंटरैक्शन स्थापित करते हैं, कुछ कार्यों के लिए वे जाग्रत अवस्था से भी बेहतर होते हैं। "आप सोने में सक्षम होने के लिए": नींद शरीर के ऊर्जावान उत्थान के लिए कार्यात्मक है, यह स्मृति का एक समेकक है और इस संबंध में विभिन्न सिद्धांत जुड़े हुए हैं और बड़े प्रश्न "हम क्यों सोते हैं?"
लेकिन आप सोने में सक्षम होने के लिए ... अपनी नींद में भी! चेतना और स्वैच्छिक मोटर गतिविधि का अवसाद एक जैविक और मानसिक दुनिया को ऊर्जा, बल और सूक्ष्म अंतःक्रियाओं से बना है जो मनुष्य को उसके निरंतर प्रशिक्षण में पूरा करता है। नींद की घटना में निचले रूपों को छोड़कर पूरे जूलॉजिकल पैमाने शामिल हैं, और इसे पुनर्प्राप्ति के क्षण के रूप में माना जाता है।
यहां तक कि प्रकृति भी अपनी नींद में रहती है, दोनों नेक्टेर्मल चरण से जुड़ी हुई है, और मौसमी एक, सर्दी, जिसमें सब कुछ कम हो जाता है, कुछ जानवर हाइबरनेशन में गिर जाते हैं, लंबे समय तक आराम करने के लिए, अपनी रक्षा करते हैं और वसंत जागृति के मद्देनजर खुद को बहाल करते हैं।
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नींद के चरण
नींद की क्रिया में मस्तिष्क तरंगों के लयबद्ध अनुक्रमों द्वारा नियंत्रित एक मानसिक गतिविधि शामिल है। जाग्रत अवस्था को बीटा आवृत्तियों, बहुत छोटी और तीव्र तरंगों की विशेषता होती है, जो मस्तिष्क या तार्किक या गणितीय जटिलता से निपटने के लिए कहा जाता है।
जब हम सोने के लिए जागने से गुजरते हैं तो बीटा आवृत्तियां गायब हो जाती हैं और अल्फा आवृत्तियों का विकल्प , आराम की स्थिति की विशेषता, थीटा आवृत्तियों के साथ शुरू होता है जो एक पूर्व-सचेत स्थिति के लिए विशिष्ट है।
नींद के पहले चरण में थीटा तरंगें डेल्टा तरंगों की अवधि का अनुसरण करती हैं , जो अचेतन अवस्था से होती हैं, गहरी नींद के लिए । यह लय हर 90 मिनट में लंबी और धीमी लहरों से छोटी और तेज लहरों से गुजरती हुई दोहराई जाती है और इसे NON-REM चरण (नॉन रैपिड आई मूवमेंट) के रूप में परिभाषित किया जाता है, इसके बाद REM चरण होता है, जिसमें और अधिक तेजी से डेल्टा तरंगों का पता चलता है। अल्फा और बीटा तरंगों का संक्षिप्त रूप। आरईएम नींद सपनों की नींद है, जिसमें उप-चेतन सक्रिय होता है।
नींद का मिथक
हर संस्कृति नींद और उसके मिथकों का जश्न मनाती है और इसमें विभिन्न सहजीवन, प्राचीन यूनानियों से लेकर मिस्रवासियों तक, रोमन से लेकर नॉर्डिक लोगों तक, लैटिन अमेरिका के सुदूर दक्षिण के योगियों तक के लोग हैं। ये किंवदंतियां इस बात की व्याख्या करने के लिए एक महत्वपूर्ण कुंजी का प्रतिनिधित्व करती हैं कि मन और मानव शरीर पर क्या गहरा प्रभाव पड़ता है।
हेसियोड की कॉस्मोगोनी में हमने पढ़ा कि शुरुआत में केवल डार्कनेस जिसमें से अराजकता का अस्तित्व था। उनके संघ दिवस से, नाइट, एयर और एरेबस का जन्म हुआ। एरेबस एंड द नाइट ने जुड़वाँ बच्चों को जन्म दिया, थानाटोस, मृत्यु के देवता और नींद के देवता हिप्नोस । एक फ़ारसी कहावत है " नींद मौत का भाई है "।
प्रतीकात्मक स्तर पर, वास्तव में, नींद मृत्यु के साथ निकटता से जुड़ी हुई है, एक तरफ बाहरी वास्तविकता की चेतना के नुकसान के कारण और एक स्वप्न घटक जो व्यक्ति को अपने भौतिक शरीर को छोड़ने और दूसरी तरफ सूक्ष्म दुनिया से भटकने की अनुमति देता है। कुछ सामान्य शब्दों जैसे "कब्रिस्तान" की व्युत्पत्ति संबंधी विश्लेषण इस करीबी प्रतीकात्मक कड़ी की गवाही देते हैं: ग्रीक कोइमेटिअम = उस जगह से जहां एक सोता है, या लैटिन सर्जरी से "फिर से उठना"। सामान्य स्थान इस एसोसिएशन को पुन: पेश करते हैं, बस "नींद की मौत", "अनन्त नींद" जैसे बयानों के बारे में सोचते हैं। विश्लेषण योजना को उलटने के क्रम में एक अत्यधिक भयावह सहजीवन में नहीं आते हैं, यह पुष्टि करना संभव है कि हर सुबह जागरण एक नए जन्म का प्रतिनिधित्व करता है, नया दिन जीवन का एक नया हिस्सा है।
मिथक के अनुसार, हिप्नोस ओब्लियो नदी के पास एक गुफा में सोते थे और उनका काम कुछ घंटों के लिए जीवन के कष्टों से पुरुषों को दूर करना था, उन्हें सोने के लिए डाल दिया और उन्हें सपने देखने के लिए प्रेरित किया। इस गतिविधि में उन्हें उनके बेटे मॉर्फियस द्वारा सहायता प्रदान की गई थी, जो आमतौर पर स्वप्निल लोगों का रूप ले लेता था और मतिभ्रम शक्ति के साथ पॉपपीज़ के गुलदस्ते के साथ दिखाई देता था।
यह मिथक व्याख्यात्मक है कि नींद कैसे शरीर और मन दोनों के लिए चेतना और गतिविधि की स्थिति से एक शरण और ताज़गी का प्रतिनिधित्व कर सकती है: मॉर्फियस के गले में पड़ना आमंत्रित है और जागने के एक गहन दिन को सील करने का प्राकृतिक तरीका है ।
