हर समय थका हुआ महसूस करना, इस भावना के साथ उठना कि दिन का सामना करना मुश्किल है, दिन भर सुस्त फैशन में आगे बढ़ना और बिस्तर से थक जाना, निमंत्रण अस्वीकार करना, बारहमासी ऊर्जा की स्थिति से उदास महसूस करना

निरंतर थकावट की यह स्थिति संतुलन के एक बदलाव के कारण होती है जो हमें हमेशा छाती में, अंगों में, आकर्षक और शांत मन में रखनी चाहिए। आइए जानें इसका इलाज कैसे करें।

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थकान के लक्षण

सामान्य थकान की भावना भी अक्सर दिल की धड़कन, नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा, स्लीप एपनिया, आदि), मांसपेशियों में दर्द, पेट में अल्सर, दस्त, पेट में ऐंठन, कोलाइटिस, थायराइड की खराबी, यहां तक ​​कि अवधारणाओं को व्यक्त करने में कठिनाई के त्वरण के साथ होती है। कि आप के पास, हर स्थिति के साथ ऊब की भावना, बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता, आवाज का बदलाव, अति सक्रियता, मानसिक भ्रम, चिड़चिड़ापन, प्रतिरक्षा सुरक्षा में कमी।

जब थकान सामान्य स्थिति बन जाती है तो हम पुरानी थकान की बात करते हैं, जिससे दुर्बलता की स्थिति उत्पन्न हो सकती है। क्रोनिक थकान की स्थितियों को जन्म देने वाले कारण कई हैं और यही कारण है कि थेरेपी के लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है और यह एक दृढ़ता से समग्र प्रकार का होता है, या यह सभी शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक, भावनात्मक और आदतों को ध्यान में रखता है। रोगी का जीवन।

कारण

थकान शारीरिक कारणों पर निर्भर हो सकती है, जैसे कि तनाव और बीमारी, लेकिन मनोवैज्ञानिक आधार पर भी। पहले मामले में, सामान्य थकान की भावना पैदा करने वाले कारक हमारे शरीर को सबसे अधिक प्रभावित करते हैं:

• वजन की समस्या, अत्यधिक और अधिक वजन दोनों में पतलापन
• अधिक या कम गंभीर बीमारियां (मधुमेह, एनीमिया, कैंसर, संक्रमण, हाइपरथायरायडिज्म, आदि) और परिणामी उपचार उपचार
• गरीब शारीरिक फिटनेस
• गर्भावस्था और स्तनपान
• सामान्य नींद-जागने के चक्र में परिवर्तन

हालांकि, दूसरे मामले में, मानसिक क्षेत्र में समस्याओं से थकान उत्पन्न होती है, जैसे:

• चिंता और तनाव
• मंदी
• अनिद्रा

निदान

विकार के लिए कोई विशिष्ट परीक्षा नहीं है, लेकिन उनका उपयोग अन्य कारकों को बाहर करने के लिए किया जाता है जो थकान पैदा कर सकते हैं।

संभावित कारकों को बाहर रखा जाना शामिल है जैसे थकान के प्रमुख कारण जैसे स्लीप एपनिया, नार्कोलेप्सी, विभिन्न अंतःस्रावी विकार (जैसे हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म), अनसुलझे हेपेटाइटिस बी या सी, शराब, नशीली दवाओं या अन्य मादक द्रव्यों के सेवन, गंभीर मोटापा, प्रणालीगत एरिथेमेटस ल्यूपस, दवा से संबंधित दुष्प्रभाव , प्रतिरक्षा विकार, खाने के विकार या प्रमुख अवसाद।

थकान के लिए प्राकृतिक इलाज

थकान एक विकार है जिसे व्यापक रूप से संपर्क किया जाना चाहिए, विशेष रूप से मनोदैहिक पहलू पर विचार करना।

पोषण एक बड़ा योगदान दे सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि उपयोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों में अधिकतम पोषण शक्ति होती है और इसलिए वे जीवित, ताजा और जैविक होते हैं । सभी पैक किए गए खाद्य पदार्थ, जो परिष्कृत चीनी या सिंथेटिक मिठास और ग्रीनहाउस भोजन में समृद्ध हैं, इसलिए उन्हें खाद्य योजकों, सॉल्वैंट्स और कीटनाशकों की उपस्थिति को बाहर करने के लिए बाहर रखा जाएगा जो जीव की विषहरण क्षमता को खराब कर सकते हैं।

आहार, जितना संभव हो, भूमध्य आहार के करीब होना चाहिए, साबुत अनाज, फलियां, छोटी मछली, तिलहन, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, सब्जियों और मौसमी जैविक फलों से समृद्ध होना चाहिए। मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ एक आहार थकान के लक्षणों में सुधार करने में मदद करता है: मटर, हरी सब्जियां, बादाम, मूंगफली और कोको।

हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड को रोकने या थकान की भावना को बिगड़ने से रोकने के लिए दिन के दौरान अपने रक्त शर्करा को संतुलित करना महत्वपूर्ण होगा।

यकृत की कार्यक्षमता अनिवार्य है: जब यह अपनी विषहरण क्षमता को कम करता है तो संपूर्ण जीव प्रभावित होता है और लक्षणों की एक बिगड़ती थकान और व्यापक थकान के साथ हो सकता है।

एक अच्छा आंत्र जीवाणु वनस्पतियां भी महत्वपूर्ण हैं: डिस्बिओसिस (आंतों के जीवाणु वनस्पतियों का परिवर्तन) के मामले में एक आंतों की पारगम्यता में वृद्धि होती है जिसमें शरीर के बाकी हिस्सों में विषाक्त पदार्थों का एक असामान्य मार्ग होता है।

यह घटना खराब आहार और खाद्य असहिष्णुता के कारण हो सकती है और आंतों के वातावरण को पुन: असंतुलित करने से तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली में भी सुधार होते हैं।

वहाँ भी प्राकृतिक energizing चाय है कि थकावट, थकान और थकान की अवधि में अपनी बैटरी पुनर्भरण के लिए उपयोग किया जाता है।

आप थकान के बारे में अधिक जान सकते हैं

थकान के लिए हर्बल उपचार

थकावट और मनोदैहिक थकावट की स्थिति का समर्थन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले पौधे थकान प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, चयापचय कार्यों को विनियमित करते हैं, और संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करते हैं।

ये पौधे दोनों लिंगों में कामेच्छा और यौन अस्थमा के नुकसान से लड़ने के लिए एक वैध सहायता है।

इस श्रेणी में पौधों के अनुकूलन, पौधे शामिल हैं जो एक टॉनिक और उत्तेजक कार्रवाई के साथ पूरी दुनिया की चिकित्सा परंपराओं के अनमोल संसाधन हैं।

• जिनसेंग के गुण ( पनाक्स जिनसेंग : थकान की धारणा को कम करता है और ऊर्जा और जीवन शक्ति लाता है। इसकी जड़ें, जैसे कि एल्युटेरोकोकस ( एल्युटेरोकोकस संतरीकोस ), रोजमर्रा की जिंदगी की उत्तेजनाओं के लिए शरीर की प्रतिक्रिया में सुधार करते हैं, कारकों के लिए शारीरिक प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। नकारात्मक पर्यावरण की स्थिति, वसूली क्षमताओं के पक्ष में;
• Rhodiola: ( Rhodiola rosea ) थकान, थकान से लड़ने के लिए बेहद प्रभावी है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, और कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव पड़ता है, अधिभार के राज्यों में उपयोगी है, टैचीकार्डिया, धड़कन, चिंता और घबराहट के साथ;
• Açai: ( Euterpe oleracea ) कीमती पुनरोद्धार पोषक तत्वों की उपस्थिति इस फल को हमारे शरीर के सामान्य ऊर्जा स्तर में सुधार के लिए एक वैध उपाय बनाती है, जिससे थकान और तनाव का मुकाबला करने में मदद मिलती है;
• शिसांद्रा: ( स्किज़ेंड्रा चिनेंसिस ) का उपयोग शारीरिक और मानसिक थकान की स्थितियों में किया जाता है, लेकिन यह मुख्य रूप से जिगर को प्रभावित करने वाले चयापचय संबंधी विकारों के मामले में एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में होता है, इसका उपयोग सामान्य रूप से उम्र बढ़ने के खिलाफ किया जाता है, खासकर ऊर्जा के अत्यधिक व्यय के मामले में; यह सभी उम्र में इस्तेमाल किया जा सकता है, यहां तक ​​कि युवा लोगों द्वारा शारीरिक या मानसिक तनाव के अधीन।

जेमोरोडिविट्स के बीच, बर्च सीड्स (बेतुल वेरुकोसा) तंत्रिका तंत्र का एक टॉनिक है, जो विशेष रूप से परीक्षाओं की अवधि में और मनोचिकित्सा एस्टोनिया की उपस्थिति में एक सामान्य उत्तेजक के रूप में इंगित किया गया है, जो कि सर्जन के मामले में ओक (क्वर्कस पेडुनकुलटा) के साथ जुड़ा हुआ है। थकान।

हर्बल उपचारों में थकान के लिए कुछ उपयोगी औषधीय मशरूम भी हैं, जैसे कि Reishi और Cordyceps। ये शरीर और मानस को अच्छी तरह से ठीक होने में मदद करते हैं, नींद, ऊर्जा और मनोदशा की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।

पता करें कि अन्य प्राकृतिक एनर्जाइज़र क्या हैं

थकान के लिए बाख फूल

बाख फूलों का उपयोग कमजोरी, थकावट और मानसिक थकान की अवधि में ऊर्जा और नए उत्साह को बहाल करने में मदद करता है। फूलों के उपचार शारीरिक और मानसिक रूप से संतुलन को फिर से स्थापित करने में सक्षम होते हैं, जो भावनात्मक कारणों पर हस्तक्षेप करते हैं जो शरीर को आराम के माध्यम से ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने से रोकते हैं, जो मनोवैज्ञानिक शारीरिक तनाव की लंबे समय तक स्थिति का पता लगाने में असमर्थता हो सकती है। कर्तव्य की अत्यधिक समझ या कई प्रतिबद्धताएं पूरी होने के कारण किसी की सीमा को पहचानना।

• जैतून : लंबे समय तक तनाव के कारण कमजोरी, थकान, ऊर्जा की कमी, उनींदापन और किसी के शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक संसाधनों की कुल थकावट के मामले में यह उत्थान का फूल है। उपाय से एक नई शारीरिक और मानसिक ऊर्जा मिलती है।
• ओक : यह कर्तव्य की अत्यधिक भावना के कारण थकान का उपाय है जो हमें रुकने और आराम करने के क्षण को पहचानने की अनुमति नहीं देता है और इससे पुरानी थकान की स्थिति पैदा होती है। फूल आराम करने, आराम करने के महत्व को समझने में मदद करता है; योग्य विराम लेने की इच्छा का आग्रह करता है, कर्तव्य की भावना को नरम करता है।
• एल्म : यह अस्थायी थकान का उपाय है जो उन लोगों को प्रभावित करता है जिन्होंने अत्यधिक प्रतिबद्धताओं पर लिया है, जो अपनी ताकत से परे जाते हैं। खो ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने के लिए उत्साह खोजने में मदद करें।
• हॉर्नबीम : मानसिक थकान का उपाय जो लोगों को काम करने से नहीं रोकता है, लेकिन सफल होने की अपनी क्षमता पर लगातार संदेह करता है। यह स्थिति शरीर की कीमत पर मन के अत्यधिक उपयोग, थकान, थकान का अनुभव करने और काम के लिए मना करने के कारण है। फूल ऊर्जा को पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है, ताकि यह फैल न जाए; तनाव के खिलाफ दैनिक संघर्ष में सहायता करता है और अच्छी तरह से सोने में मदद करता है, जिससे मन को पुन: उत्पन्न करने की अनुमति मिलती है। शारीरिक क्षमता, उत्साह की वसूली को बढ़ावा देता है।
• सेंटौरी: यह उन लोगों की थकान का उपाय है, जो उदारता की अधिकता से बाहर हैं, कभी-कभी सच्ची परोपकारिता के लिए, अपने प्रयासों और गुणों के लिए कोई भी व्यक्त मान्यता प्राप्त किए बिना अपनी सारी ऊर्जा समाप्त कर देते हैं। दूसरों की जरूरतों के प्रति संवेदनशील और खुद को दूसरों पर थोपने में असमर्थ, वह किसी को नहीं कह सकता। वह अपनी जरूरतों को गहराई से खाली करने की भावना से इनकार करता है: जैसा कि कोई विनिमय नहीं है, उसका स्व ऊर्जा प्राप्त नहीं करता है और तेजी से कमजोर और थका हुआ हो जाता है। उपाय दूसरों के प्रति अधिक संतुलित रवैया अपनाकर किसी के व्यक्तित्व की पुष्टि करने में मदद करता है।

इसके अलावा ऑस्ट्रेलियाई फूलों से थकान के खिलाफ एक वैध सहायता मिलती है। विशेष रूप से, ऊर्जा यौगिक, ऋतु परिवर्तन के समय, तीव्र शारीरिक या मानसिक गतिविधि (कार्य, अध्ययन) के दौरान, ऋतु परिवर्तन के समय, ऐंठन के दौरान उपयोगी है ।

पारंपरिक चीनी दवा

पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, शरीर के प्रत्येक अंग में एक मानसिक सामग्री होती है, जिसका अर्थ है कि हम शरीर के भीतर मानसिक ऊर्जा भी जमा करते हैं। थकान ऊर्जा के असंतुलन, नशा और खराबी से उत्पन्न होती है जो मानसिक ऊर्जा को नुकसान पहुंचाते हैं: उदाहरण के लिए, एक नशे में जिगर निर्णय की ताकत कम कर देता है। लिवर मध्याह्न के अलावा, यह हृदय और प्लीहा के उपचार के लिए उपयोगी है। एक्यूपंक्चर क्यूई जुटाता है, लिवर की ऊर्जा, और शीन को आश्वस्त करता है, इन कामों के माध्यम से:

• शाइन मेन (कलाई के टेढ़े पर), जो कार्डियल क्यूई को टोन और नियंत्रित करता है;
• XING JIANG (बड़े पैर के अंगूठे और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच), जो लिवर को टोन और रेगुलेट करता है और रक्त को ठंडा करता है;
• फ़ेंग लोंग (घुटने के निचले किनारे और बाहरी म्लेलोलस के शीर्ष के बीच), जो नमी को भंग करता है, प्लीहा और पेट की क्यूई को जुटाता है, शेन को शांत करता है और यांग के वंश को बढ़ावा देता है।

थकान के लिए अरोमाथेरेपी

एक टॉनिक क्रिया वाले निबंधों का उपयोग थकान की स्थिति का मुकाबला करने और ऊर्जा की कमी की स्थितियों में शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से शरीर की मदद करने के लिए किया जाता है। यदि वातावरण में फैला हुआ है, तो (जहाँ आप रहते हैं, उस स्थान पर प्रति वर्ग मीटर 1 बूंद) या स्नान के लिए 10 बूँदें, मन और शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए, एक नई ऊर्जा आवेश को संक्रमित करते हुए।

• मेंहदी आवश्यक तेल : यह एक कार्डियोटोनिक है, इस कारण से यह एस्टेनिया, निम्न रक्तचाप, कमजोरी और थकावट, यहां तक ​​कि मानसिक रूप से भी संकेत मिलता है। यह एक उत्कृष्ट तंत्रिका टॉनिक है जो स्मृति को सक्रिय करता है, नसों को शांत करता है और पुनर्जीवित करता है।
• आवश्यक अदरक का तेल : इसमें पूरे शरीर पर एक टॉनिक क्रिया होती है। यह उन ऊर्जाओं को संतुलित करता है जो सद्भाव में नहीं हैं; जागने और सुप्त इंद्रियों को गर्म करने में मदद करता है, एकाग्रता और निर्णय में सुधार करता है।
• थाइम आवश्यक तेल : यह पूरे शरीर के तंत्रिका और पुनर्स्थापना प्रणाली पर एक टॉनिक क्रिया है। यह शारीरिक और मानसिक थकान, सिरदर्द, थकान के मामलों में उपयोगी है। स्मृति और मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है।
• सिल्विन पाइन आवश्यक तेल : जागरण पर तुरंत कुशल महसूस करने में आपकी मदद करता है। उत्तेजक कार्रवाई के लिए यह हाइपोटेंशन और दिल की विफलता के मामलों में संकेत दिया गया है। इसका उपयोग उन लोगों में थकान की भावना को कम करने के लिए किया जाता है जो थके हुए या तनाव में हैं। नींद की बीमारी या नर्वस थकावट के मामले में उपयोगी है।

होम्योपैथी

होम्योपैथिक दवाएं जो तनाव का इलाज करती हैं, उन्हें दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: दैहिक-अभिनय और गहन-अभिनय दवाएं ।

यदि आप मानसिक मानसिक प्रयासों या मनोवैज्ञानिक दबाव की तीव्र अवधि से उबर रहे हैं, तो फॉस्फोरिकम एसिडम 7 सीएच, 5 ग्रेन्युल 3 सप्ताह के लिए दिन में 2 बार लें; ऊर्जा को फिर से भरने में आपकी मदद करेगा।

30 सीएच पर काली फॉस्फोरिकम की दो या तीन खुराकें तंत्रिका ऊर्जा या मानसिक और शारीरिक अवसाद के मामले में प्रभावी हो सकती हैं। रोगी के विकारों और जीवनशैली के सटीक विश्लेषण के बाद चिकित्सक द्वारा इन होम्योपैथिक उपचारों का नुस्खा किया जाना चाहिए।

थकान होने की स्थिति में व्यायाम करें

क्रोनिक थकान एक ऊर्जा की कमी है जो समय के साथ रहती है और उस संतुलन के एक परिवर्तन के कारण होती है जिसे हमें हमेशा छाती में, अंगों में, आकर्षक और शांत मन में रखना चाहिए।

थकान अक्सर दिल की धड़कन की गति, नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा, स्लीप एपनिया, आदि) के साथ होती है, मांसपेशियों में दर्द, पेट में अल्सर, दस्त, पेट में ऐंठन, कोलाइटिस, थायराइड की खराबी, यहां तक ​​कि अवधारणाओं को व्यक्त करने में कठिनाई होती है। आपके पास हर स्थिति के साथ ऊब की भावना है, बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता, आवाज का बदलना, अति सक्रियता, मानसिक भ्रम, चिड़चिड़ापन, प्रतिरक्षा प्रणाली का कम होना।

पुरानी थकान के लिए, एक अत्यधिक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जो रोगी की जीवन शैली में निहित सभी शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक, भावनात्मक और आदतों को ध्यान में रखता है।

स्पोर्ट्समैन में थकान अलग है, अक्सर लैक्टिक एसिड के संचय से जुड़ा होता है, अवायवीय चयापचय का एक उप-उत्पाद जो मांसपेशियों की सेवा नहीं करता है।

जब भी संभव हो, मांसपेशियों को विश्राम की स्थिति में लाना महत्वपूर्ण होता है, ताकि रक्त को लैक्टेट को बाहर निकालने की अनुमति मिल सके और एरोबिक चयापचय की दक्षता के लिए आवश्यक ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की आपूर्ति हो सके। एसिड के उन्मूलन को सुविधाजनक बनाने के लिए "वादे" किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से बचें।

थकान से निपटने के लिए एक अच्छी मालिश उपयोगी है। जब यह एक अस्थायी घटना है और गंभीर स्थितियों का लक्षण नहीं है, तो आप जीवन शक्ति को प्रोत्साहित करने और संक्रमित करने के लिए, शरीर के लिए एक हल्की और स्फूर्तिदायक मालिश कर सकते हैं। फिर शिरापरक प्रवाह की दिशा में त्वरित प्रकाश स्ट्रोक करें, हमेशा दिल की ओर। फिर हाथों और पैरों के सिरों को ऊपर की ओर और पीछे से काठ के क्षेत्र से लेकर कंधों तक की मालिश करें। बाद में आप अधिक गहरी गति से मांसपेशियों के विमानों पर दबाव के साथ, एक गहरी मालिश पर जा सकते हैं।

एथलीटों में थकान भी बहुत तीव्र और अल्पकालिक व्यायाम का परिणाम हो सकती है, एक ऐसी स्थिति जो मांसपेशियों के ग्लाइकोजन में कमी पैदा करती है।

शरीर की अधिक गर्मी और निर्जलीकरण पर भी ध्यान दें ।

मोटर गतिविधि के साथ उत्पन्न होने वाली गर्मी को मांसपेशियों से त्वचा तक लाया जाता है और फिर प्रसार प्रणाली के लिए विघटित किया जाता है। उसी समय रक्त तनाव के तहत मांसपेशियों की ऊर्जावान और चयापचय की मांग के लिए लगा हुआ है। परिणाम एक दोहरा उपयोग है जो शरीर को गर्म करता है और इसे निर्जलित करता है (बदतर अगर प्रशिक्षण वातावरण नम है)।

"हाइड्रेशन के संस्कार" के साथ मिलकर एक और मौलिक व्यायाम: अपने व्यक्तिगत और बहुत अंतरंग नींद-जागने के चक्र का सम्मान करें ।

दिन के दौरान बहुत अधिक समय तक एक ही स्थिति बनाए रखने से बचें ।

योग और qi घंटा जैसे विषयों को आराम करने के लिए, अपने आप को ध्यान में समर्पित करें। अपने आप को शरीर के आकार का पता लगाने का मौका दें; नई जागरूकता के साथ इसे करने की कोशिश करें, यह थिएटर, नृत्य, कामचलाऊ व्यवस्था के माध्यम से हो ।

पोषण के लिए वेरोनिका पचेला के सहयोग से, फाइटोथेरेपी, फूल चिकित्सा, अरोमाथेरेपी के लिए एलेसेंड्रा रोमियो।