नीचे जून में उपलब्ध मौसमी फलों की सूची दी गई है। गुण जानने के लिए फल का चयन करें।

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खुबानी

खुबानी बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन से भरपूर फल हैं जो "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ उपयोगी हैं । उच्च फाइबर सामग्री से, खुबानी वजन कम करने और हाइपरग्लेसेमिया को नियंत्रित करने के लिए भी उपयोगी है। उनमें विटामिन ए के कारण एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट शक्ति भी होती है, जो मुक्त कणों के प्रभाव को कम करने में मदद करती है।

खट्टी चेरी

काली चेरी, या खट्टा चेरी, प्रूनस सेररस पेड़ के फल हैं। बायोफ्लेवोनॉइड्स से भरपूर, इनका रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह स्ट्रोक और घनास्त्रता की रोकथाम में उपयोगी होते हैं। काली चेरी केशिकाओं को भी मजबूत करती है और त्वचा को एक स्वस्थ और अधिक टोंड उपस्थिति देती है।

केला

केले फास्फोरस, विटामिन, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर फल हैं । वे प्रत्येक 100 ग्राम में 65 किलो कैलोरी / 273 केजे होते हैं, और यदि नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो वे आंत के सही कामकाज को बहाल करने में मदद करते हैं। केले में विटामिन बी और मैग्नीशियम भी होता है, और तंत्रिका तंत्र पर सुखदायक प्रभाव पड़ता है।

चेरी

चेरी फ्लेवोनोइड्स से भरपूर स्वादिष्ट फल हैं। ये कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में सक्षम हैं और इस कारण से वे हृदय स्वास्थ्य के लिए और कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ उपयोगी हैं। चेरी को गाउट के उपचार के लिए भी बहुत प्रभावी माना जाता है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सूजन को दूर कर सकते हैं।

अंजीर

अंजीर, फिकस कारिका एल के फल , बच्चों और वयस्कों के पोषण के लिए महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे विटामिन से भरपूर होते हैं। उनके रेचक और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है, अंजीर भी भोजन की आत्मसात की सुविधा प्रदान करते हैं और त्वचा की रक्षा के लिए कास्टिक और प्रोटियोलिटिक कार्रवाई करते हैं।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी पौष्टिक और कैलोरी में कम होती है। वास्तव में, वे केवल 27 kcal / 113 kj प्रति 100 ग्राम होते हैं। स्ट्रॉबेरी में एक मूत्रवर्धक, ताज़ा और शुद्ध करने वाली क्रिया होती है और xylitol की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, वे दंत पट्टिका और मुंह से दुर्गंध को रोकने में सक्षम हैं।

रास्पबेरी

मासिक धर्म चक्र को नियमित करने और रजोनिवृत्ति की समस्याओं को हल करने के लिए रसभरी बहुत उपयोगी फल है। वे पानी में समृद्ध हैं (80% से अधिक) और इसमें अच्छी मात्रा में खनिज और विटामिन होते हैं, विशेष रूप से विटामिन ए। वे मूत्रवर्धक, ताज़ा और फलों को शुद्ध करने वाले होते हैं।

नींबू

नींबू प्रतिरक्षा प्रणाली के उत्कृष्ट सहयोगी होते हैं, जिनमें शामिल विटामिन सी के लिए धन्यवाद। इनमें साइट्रिक एसिड और साइट्रेट भी होते हैं जो अम्लता के प्राकृतिक नियामक हैं। इसके अलावा, नींबू बी विटामिन में समृद्ध हैं, तंत्रिका संतुलन, पोषण और त्वचा के संतुलन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

Melone

तरबूज कुछ कैलोरी के साथ, खनिजों से भरपूर और एक उच्च संतृप्त शक्ति के साथ एक फल है। ताज़ा, मूत्रवर्धक और ताज़ा, तरबूज भी एक रेचक क्रिया है। फास्फोरस और कैल्शियम की उपस्थिति खरबूजे को हड्डियों का उत्कृष्ट सहयोगी बनाती है, और इसमें बीटा-कैरोटीन, टैन का एक वैध सहयोगी भी होता है।

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी काला हो सकता है ( वैक्सीनियम म्युरिलस ) या लाल ( वैक्सीनम सिटिस विचार ) और दोनों एरिकसी परिवार से संबंधित हैं। उनके पास एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ शक्ति है, और मूत्र पथ के संक्रमण की रोकथाम और उपचार में और विशेष रूप से, सिस्टिटिस के सभी में ऊपर उपयोग किया जाता है।

loquat

पदक विटामिन ए, बी विटामिन और विटामिन सी से भरपूर फल हैं। उनके पास फॉर्मिक एसिड भी है, एक आहार फाइबर है जो पदक को उत्कृष्ट संतृप्त शक्ति देता है और ढलान वाले आहार के मामले में उन्हें उपयोगी बनाता है। उनमें बहुत कम कैलोरी होती है और कई खनिज होते हैं।

पेरे

नाशपाती, जिनकी सबसे व्यापक प्रजाति प्यूरस कम्यूनिस है, कैल्शियम और बोरान से भरपूर फल हैं, ऑस्टियोपोरोसिस और कम कोलेस्ट्रॉल को रोकने में मदद करते हैं। नाशपाती भी मस्तिष्क के सहयोगी हैं, सजगता में सुधार और धारणाओं को संग्रहीत करने या यादों को रखने की क्षमता।

आड़ू

आड़ू एक ताज़ा, प्यास बुझाने वाला, मूत्रवर्धक और थोड़ा रेचक क्रिया वाला फल है। आड़ू 90% तक पानी में समृद्ध है और कब्ज, गुर्दे की पथरी और सेल्युलाईट के खिलाफ उपयोगी है।

बेर

बेर सूखे और ताजे दोनों प्रकार के फलों का सेवन करते हैं। विटामिन और खनिज लवण की उनकी सामग्री के लिए धन्यवाद, prunes खनिजों को फिर से भरने में मदद करते हैं और थकान के खिलाफ एक वैध सहायता है। लुगदी एंटीऑक्सिडेंट पदार्थों जैसे कि फ्लेवोनोइड और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होती है।

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