घबराहट उत्तेजनाओं के लिए अतिसंवेदनशीलता द्वारा विशेषता एक विशेष भावनात्मक स्थिति है और अभिव्यक्तियों द्वारा व्यक्त की जाती है कि व्यक्ति छिपाना या छिपाना चाहेगा। यदि ठीक से पहचाना और नहीं सुना जाता है, तो घबराहट एक पुरानी स्थिति बन सकती है। चलो बेहतर पता करें।

घबराहट क्या यह चिंता से अलग है? क्या यह अवसाद से संबंधित है? और क्या यह एक वास्तविक आतंक हमले का कारण बन सकता है? आइए यह कहकर शुरू करें कि डीएपी ( आतंक विकार ) जीएडी ( सामान्यीकृत चिंता विकार) से अलग है और दोनों लंबे समय तक घबराहट की स्थिति से उत्पन्न हो सकते हैं। यदि ठीक से नहीं सुना जाता है, तो घबराहट एक क्रोनिक अवस्था बन सकती है और क्रॉनिक हो जाती है जब व्यक्ति को इस दबाव के लिए इस्तेमाल किया जाता है कि वह अब विश्राम की स्थिति की आवश्यकता को नहीं पहचानता है ।

घबराहट के लक्षण

अक्सर घबराहट अभिव्यक्तियों के साथ व्यक्त की जाती है कि व्यक्ति छिपाना या छिपाना पसंद करेगा लेकिन जो अक्सर इसके लिए अधिक स्पष्ट होते हैं (कभी-कभी हाथों में एक कंपन पैदा होता है)। बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया अक्सर अत्यधिक होती है और व्यक्ति दूसरों या ध्वनि या शोर या संपर्क के मामूली संकेत पर "स्नैप" करता है। घबराहट दर्द के असम्बद्ध और विस्तृत रूपों से जुड़ी हो सकती है, जैसे कि किसी का खो जाना या प्यार का अंत।

इसके अलावा, किसी की व्यक्तिगत गति का निरंतर मूल्यांकन होता है, साथ ही एक निरंतर लापरवाह राज्य अपने आप को सम्मान के साथ। पुरानी नसों में घबराहट हो सकती है, जो थोड़े समय में फट जाती है और अपच, चक्कर आना, धड़कन, कंपकंपी, पसीना आना, श्वासनली का महसूस होना, मतली, पेट में दर्द, अवसाद, सुन्नता, झुनझुनी, गर्म चमक, ठंड लगना जैसे लक्षणों के साथ होती है । सीने में दर्द। ये संवेदनाएं उस भय के साथ होती हैं जो खुद को विभिन्न रूपों में प्रकट कर सकता है: मरने का डर, पागल होने या नियंत्रण खोने का डर। जब घबराहट व्यापक और लगातार तनाव की स्थिति बन जाती है , तो हम चिंता की बात कर सकते हैं। डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) के आंकड़ों के अनुसार, चिंता की मात्रा से पीड़ित लोगों की संख्या लगभग 400 मिलियन है।

मतली घबराहट के लक्षणों में से एक है: पता करें कि इसे कैसे ठीक किया जाए

कारण

घबराहट के अलग-अलग कारण हो सकते हैं, मुख्य रूप से एक गहन जीवन शैली से संबंधित है जो भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक क्षेत्र को प्रभावित करता है। सबसे आम कारण हैं:

• चिंता, तनाव, आतंक हमलों;
• मनोवैज्ञानिक पदार्थों का दुरुपयोग (शराब, ड्रग्स, विशेष दवाएं);
• तंत्रिका तंत्र (स्ट्रोक, दौरे) को प्रभावित करने वाले रोग।

NERVOSISM के लिए देखभाल

शक्ति

इस भावनात्मक स्थिति को कम करने के लिए, कॉफी और शराब जैसे रोमांचक खाद्य पदार्थों को आहार से हटा दिया जाना चाहिए। ये, अन्य चीजों के बीच, सीधे हमारे दूसरे मस्तिष्क पर बसने के लिए जाते हैं, जो आंत है। यही कारण है कि अपने आप को सुरक्षित रखना महत्वपूर्ण है।

आहार गाजर और लेटस-रिच जूस, सब्जी और फलों के रस में जोड़ें । आलू, केला, कच्चे टमाटर और खरबूजे जैसे खाद्य पदार्थ खाएं, जिनमें पोटेशियम होता है, जो तंत्रिका कोशिकाओं के अच्छे कामकाज के लिए एक आवश्यक खनिज है, और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि शैवाल, गेहूं के रोगाणु, बादाम, तंबू, बाजरा नहीं भूलना चाहिए। अंत में, यह विटामिन बी 6 (प्रति दिन 1.5-2 मिलीग्राम) के साथ आहार को पूरक करने के लिए उपयोगी है, जो कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को नियंत्रित करता है और मस्तिष्क कार्यों, ट्रिप्टोफैन (प्रति दिन 260 मिलीग्राम) और मैग्नीशियम को उत्तेजित करता है। (350 मिलीग्राम एक दिन)। बचें : शराब, परिष्कृत आटा आधारित उत्पाद, चीनी और खाद्य पदार्थ युक्त।

घबराहट के लिए हर्बल उपचार

हर्बल उपचार सामान्य चिंता और विकार से संबंधित विभिन्न समस्याओं के लिए बहुत प्रभावी हो सकता है। हल्के चिंता के मामलों में टिलिया टोमेंटोसा (50 बूंद, दिन में 1-2 बार) लेना उपयोगी हो सकता है। दवा में हमेशा इस्तेमाल किया जाता है पासीफ्लोरा अवतार (15 बूंदें, भोजन के बीच दिन में 3 बार), पाचन तंत्र के विकृति से राहत देने के लिए बहुत उपयोगी है। चिंताजनक अभिव्यक्तियों को कम करने में सक्षम एक हर्बल चाय वह है जो पैशनफ्लावर के गुणों के लिए मेलिसा ऑफ़िसिनैलिस की पत्तियों को एकजुट करती है ।

बाख फूल

रॉक गुलाब या एस्पेन जैसे बाक फूलों के साथ घबराहट का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है । क्लेमाटिस आपको ध्यान केंद्रित करने और पल पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, खासकर जब व्याकुलता घबराहट के साथ होती है। वास्तविक कारणों से आशंकाओं के कारण होने वाली चिंताओं में, जो हालांकि असहनीय अनुपात पर ले जाती हैं, जैसा कि उड़ान के एक अत्यधिक और बेकाबू डर के मामले में, हम मिमुलस और चेरी प्लम की सलाह देते हैं।

रेस्क्यू रेमेडी शांत, शांति, और तनावपूर्ण स्थितियों में आंतरिक ऊर्जा को पुन: उत्पन्न करती है, इसलिए यह भय और घबराहट को कम करने में मदद करती है।

घबराहट की स्थिति में पारंपरिक चीनी दवा

पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, शरीर के प्रत्येक अंग में एक मानसिक सामग्री होती है, जिसका अर्थ है कि हम शरीर के भीतर मानसिक ऊर्जा भी जमा करते हैं। मानसिक असंतुलन, मानसिक ऊर्जा को नुकसान पहुंचाने वाले ऊर्जा असंतुलन, नशा और खराब कामकाजी अंगों से घबराहट पैदा होती है: उदाहरण के लिए, एक नशा लीवर निर्णय की ताकत कम कर देता है। लिवर मध्याह्न के अलावा, यह हृदय और प्लीहा के उपचार के लिए उपयोगी है। एक्यूपंक्चर क्यूई जुटाता है, लिवर की ऊर्जा, और शीन को आश्वस्त करता है, इन कामों के माध्यम से:

- शेन पुरुष (कलाई के बदमाश पर), जो कार्डियल क्यूई को टोन और नियंत्रित करता है;

- जिंग जियान (बड़े पैर की अंगुली और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच), जो लिवर को टोन और रेगुलेट करता है, और रक्त को ठंडा करता है;

- फेंग लंबा (घुटने के निचले किनारे और बाहरी मैलेलेलस के शीर्ष के बीच), जो आर्द्रता को भंग कर देता है, प्लीहा और पेट की क्यूई को इकट्ठा करता है, शेन को शांत करता है और यांग के वंश का पक्षधर होता है।

घबराहट के लिए आवश्यक तेल

घबराहट के उपचार में आवश्यक तेलों की अत्यधिक सिफारिश की जाती है।

सामान्य तौर पर चिंता के लिए, उदाहरण के लिए, नींबू बाम के आवश्यक तेल की सिफारिश की जाती है: आवश्यक तेल की 2/3 बूंदें दिन में 3 बार शहद के एक चम्मच में घुल जाती हैं।

लैवेंडर तेल, व्यापक रूप से अरोमाथेरेपी में उपयोग किया जाता है क्योंकि यह बहुत बहुमुखी है, शरीर को आराम देता है और विसारक में उपयोग किया जाता है, पानी या अन्य वनस्पति तेलों के साथ मिलाया जाता है, या बाथटब में (5 से 10 बूंदों से)। यह तेल दुर्जेय है: पुरानी घबराहट, तंत्रिका तंत्र की गड़बड़ी, बेचैनी और अनिद्रा, अस्थमा, चक्कर आना, घबराहट, सिरदर्द, मासिक धर्म से पहले और चक्र के दौरान उपयोगी है।

होम्योपैथी

घबराहट का इलाज करने वाली होम्योपैथिक दवाओं में हम सबसे पहले इग्नेशिया अमारा को याद करते हैं , जो कि दुख, क्रोध, भय, मृत्यु, निराशा, असफलता, अत्यधिक अवास्तविक महत्वाकांक्षा, असफल परीक्षा जैसे कारणों के कारण कई मनोदैहिक प्रतिक्रियाओं के साथ एक होम्योपैथिक पुलिसवाला है। खोए हुए अवसर, और इसलिए उन्हें दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: दैहिक दवाएं और गहरी-अभिनय दवाएं।

लंबे समय तक घबराहट के मामले में, जो चिंता का विषय बन जाता है, रोगसूचक उपचार में अर्जेंटीना नाइट्रिकम 15 सीएच (5 दाने, 1-3 बार एक दिन) लेना शामिल है, जो आंदोलन की स्थिति को कम करता है, और जेल्सेनियम 9 सीएच (5 ग्राम कैप्सूल): दिन में 3 बार), एक महत्वपूर्ण परीक्षा की पूर्व संध्या पर भी सिफारिश की जाती है, एक ऑपरेशन या एक परीक्षा। बुनियादी उपचार में, आर्सेनिकम एल्बम 15 सीएच का उपयोग किया जाता है (दिन में 5 बार, 1-3 बार), जो निरंतर चिंता की स्थिति का इलाज करता है, और लेशेस 15 सीएच (5 ग्रैन्यूल, दिन में एक बार), उदासी, विकारों के लिए विशिष्ट है नींद, उदासी और रजोनिवृत्ति में चिंता।

अभ्यास

श्वास, वापस साँस लेना, घबराहट की स्थिति में तुरंत उपाय है। श्वास हमें कम परिवर्तित अवस्था में वापस लाती है। विशिष्ट प्राणायाम तकनीकें हैं, लेकिन हम, बेकाबू घबराहट के एक मजबूत हमले के मामले में, हम आपको आधार पर लौटने की सलाह देते हैं: इंस्पिरो - एक्सहेल, दो क्षणों को अधिकतम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन बहुत अधिक मजबूर किए बिना। प्रेरित, मैं परिचय देता हूं कि मुझे क्या चाहिए। मैं साँस छोड़ता हूं, जो मेरे लिए उपयोगी नहीं है उसे छोड़ दें

दिल को राहत देने और तनाव मुक्त करने के लिए हंसी योग भी बहुत उपयोगी है।

अक्सर घबराहट में एक प्रतिबंधित पीड़ा होती है, व्यक्त नहीं की जाती है। किसी को खोलने, अपने दिल को खोलने, बात करने का अभ्यास उत्कृष्ट हो सकता है।

फेल्डेनक्राईस विधि से सबक का पालन करना और नई कार्यप्रणाली के साथ अपने शरीर की खोज करना बहुत उपयोगी है जिसमें मन और शरीर के बीच अलगाव शामिल नहीं है।

नसों की बीमारी के मामले में, पारंपरिक चीनी चिकित्सा में संकेतित आपके शरीर के कुछ बिंदुओं की मालिश करना भी बहुत सहायक है।

हम दो तकनीकों का सुझाव देते हैं: लगभग दो मिनट के लिए अपने बाएं हाथ की हथेली के केंद्र को अपने दाहिने हाथ के अंगूठे से गोलाकार गति में मालिश करें। दाईं ओर मालिश दोहराएं। एक अन्य तकनीक में तर्जनी के साथ पांच मिनट के लिए प्रेस करना है, दो भौंहों के बीच बिंदु: दबाव में थोड़ा बल लगाओ, लाभ तत्काल होगा।

यदि, दूसरी ओर, आप अधिक व्यवस्थित तरीके से विकार से निपटना चाहते हैं, तो हम अभिन्न योग या चीनी सौम्य जिम्नास्टिक्स जैसी प्राच्य प्रथाओं की सलाह देते हैं: चिंता से पीड़ित लोगों को इन विषयों के शांत और ध्यान के परिप्रेक्ष्य में प्रवेश करना काफी मुश्किल लगता है, जो हालांकि लंबे समय तक चलता है। वे शरीर के ब्लॉक की खोज और अतिरेक के माध्यम से आंतरिकता के साथ संपर्क को फिर से शुरू करने में असाधारण मदद करते हैं।

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