60% पुरुष आबादी खर्राटों से ग्रस्त है, या प्रवृत्ति, जो पुरानी हो सकती है, खर्राटे ले सकती है । महिलाओं के लिए, हम लगभग 40% हैं ।

अधिक वजन या बढ़े हुए टॉन्सिल के कारण प्राकृतिक उपचार से इसका इलाज किया जा सकता है। चलो बेहतर पता करें।

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खर्राटों के मामले में सामान्य श्वास और श्वास के बीच अंतर

खर्राटों के लक्षण

जब विषय के साथ नींद साझा करने वाले लोगों की राय पर्याप्त नहीं है, तो हम अभी भी उन लक्षणों का उल्लेख कर सकते हैं जो खर्राटों के साथ होते हैं और दिन के दौरान भी होते हैं।

एक विशिष्ट लक्षण दिन की नींद और अन्य कारक हैं जो लगातार सिरदर्द, खराब एकाग्रता, कठिन चलना, अतालता और उच्च रक्तचाप जैसे आराम की खराब गुणवत्ता का संकेत देते हैं ।

कारण

कई योगदान कारक हो सकते हैं जो खर्राटे उत्पन्न करते हैं। इनमें से एक उम्र है, ऊतकों की प्रगतिशील छूट के कारण। एक और ट्रिगरिंग कारक अधिक वजन है : ऊपरी श्वसन पथ के आसपास जमा हुआ वसा हवा के मार्ग में बाधा डालता है, जिससे यह और भी तंग हो जाता है।

व्यक्ति और उसकी विशेषताओं से संबंधित कारण भी होते हैं जो नरम तालू, टॉन्सिल या बढ़े हुए एडेनोइड हो सकते हैं, श्वसन पथ के सभी सीमित कारण।

खर्राटे भी यूवुला के आकारिकी पर निर्भर कर सकते हैं। यहां तक ​​कि विचलित नाक सेप्टम या कुछ एलर्जी भी खर्राटों का कारण हो सकती है।

शराब और कुछ दवाओं का दुरुपयोग तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों की प्रतिक्रिया को प्रभावित करता है। कुछ मामलों में यह महत्वपूर्ण हो सकता है कि स्लीपिंग पोजिशन की समीक्षा करने के लिए लापरवाह मोड को गुरुत्वाकर्षण के कारण आपको धकेलने से रोका जाए।

निदान

खर्राटे नींद के दौरान ऊपरी वायुमार्ग (नाक और गले) के आंशिक अवरोध के कारण होते हैं; जब बाधा पूरी हो जाती है तो श्वास रुक जाती है और एक एपनिया उत्पन्न होता है। एक अलग निदान ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम निदान है (एंग्लो-सैक्सन के संक्षिप्त नाम OSAS, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम द्वारा जाना जाता है) जिसका निदान किया जाता है यदि घटना को सोने के प्रत्येक घंटे के लिए कई बार दोहराया जाता है।

पॉलीसोम्नोग्राफी वह परीक्षा है जो विकार की गंभीरता को समझने का काम करती है, जो गंभीर ग्रेड के हल्के, मध्यम या मध्यम हो सकते हैं । यह एक उपकरण (पॉलीसोमोग्राफ) के साथ किया जाता है और ओटोलरींगोलॉजिस्ट विशेषज्ञ की विशेषज्ञता की आवश्यकता होती है।

अन्य परीक्षणों में शामिल हैं: नाक एंडोस्कोपी, वीडोरिनोलरिंगोस्कोपी, मुलर परीक्षण, स्लीप एंडोस्कोपी।

SNAKING के लिए देखभाल

शक्ति

वजन कम, अगर यह अधिक वजन था, इस विकार पर अंकुश लगाने के लिए आवश्यक है। स्वीडिश कैरोलिनस्का इंस्टीट्यूट के हालिया अध्ययन के अनुसार, बहुत कम कैलोरी, तरल-आधारित आहार का संकेत दिया गया है। नमक और शराब को कम करना आवश्यक है ।

फ्राइज़, चॉकलेट और बहुत समृद्ध मसालों के साथ भी योजना बनाएं। रात्रिभोज के लिए चुने गए भोजन की मात्रा, खाना पकाने और गुणवत्ता मौलिक हैं, जितना समय आप अंतिम भोजन खाने का निर्णय लेते हैं, उतना ही दूर आप बेहतर बिस्तर पर जाते हैं।

जलयोजन आवश्यक है।

खर्राटों के लिए हर्बल उपचार

फाइटोथेरेपी में खर्राटों के लिए मुख्य प्रभावी प्राकृतिक उपचारों में चीन का पेरिला या तुलसी है ( पेरिला फ्रूटसेन्स ) लामियासी परिवार से संबंधित एक सुगंधित पौधा है, जैसे "हमारी" तुलसी। हमारे विशेषज्ञ हर्बलिस्ट एलेसेंड्रा रोमियो हमें बताते हैं कि: " बीजों से एक तेल भी निकाला जाता है जिसका प्राकृतिक चिकित्सा के क्षेत्र में काफी महत्व पाया गया है क्योंकि ये ओमेगा 3 और ओमेगा 6 एसिड और फ्लेवोनिक ऑक्साइड से भरपूर होते हैं।"

इसके अलावा आवश्यक तेलों के साथ fumigations जो नाक मार्ग खोलते हैं वे अच्छे हैं।

यदि खर्राटों का कारण अधिक वजन है, तो आप स्लिमिंग जड़ी बूटियों पर विचार कर सकते हैं, जो कि वजन नियंत्रण के लिए फाइटोथेरेपी में उपयोग किया जाता है।

आप आवश्यक तेलों के सभी गुणों और लाभों का पता लगा सकते हैं

खर्राटों के लिए बाख फूल

बाख फूल मनो-भावनात्मक रूप से कार्य करते हैं और खर्राटे एक मानसिक दृष्टिकोण के कारण "खराब" श्वास पैटर्न में वापस आ सकते हैं। बाख रॉक रॉक के अनुरूप टाइपोलॉजी में एक विशेष श्वसन पैटर्न की स्थापना से पता चला।

कुछ "प्रबुद्ध" दंत चिकित्सकों और ओटोलरींगोलॉजिस्टों के दृष्टिकोण ने हाल ही में आदर्श श्वसन पैटर्न और आदतन पोस्टुरल रवैया, क्रैनियोमैंडिबुलर सुधार और नाक वायुमार्ग की धैर्य का विश्लेषण किया है।

एडवर्ड बाक द्वारा पहचाने गए टाइपोलॉजी और एपिसोड के बीच एक पत्राचार या खर्राटों के पुरानेकरण पर प्रकाश डाला गया था।

पारंपरिक चीनी दवा

एक्यूपंक्चर एक विधि है जो खर्राटों के उपचार में प्रभावी साबित हुई है ।

चीनी दवा में खर्राटे विद्रोही क्यूई की अभिव्यक्ति है। ऊर्जा (IQ) यिन / यंग, ​​पृथ्वी और आकाश, संतुलन और निम्न और उच्चतर रखते हुए मध्याह्न में प्रवाहित होती है। उल्टी, खाँसी, खर्राटे ऊर्जा के प्राकृतिक प्रवाह के उलट होने के बाद ऊर्जा ब्लॉक की अभिव्यक्तियाँ हैं।

विशिष्ट बिंदु (LU1) टोन के साथ फेफड़े का मध्याह्न और क्यूई को नियंत्रित करता है और उसी के एक सही वंश को अनुमति देता है, साथ ही अन्य विशिष्ट बिंदु जो ऊपरी वायुमार्ग को खोलते हैं।

खर्राटों की स्थिति में व्यायाम और आंदोलन

श्वास को अच्छी तरह से नाक के स्तर पर सबसे पहले संभव होना चाहिए, जहां तक ​​प्रवेश का संबंध है, और लागत-डायाफ्रामिक स्तर पर गतिशीलता का संबंध है।

मुद्रा मौलिक है और इसलिए एक पर्याप्त क्रानियोमांडीबुलर विरूपण है, जो नाक के वायुमार्ग की धैर्य की अनुमति देता है।

चेहरे की मांसपेशियों को ढीला करने के लिए उत्कृष्ट व्यायाम, मात्रा और वक्ष श्वसन क्षमता को खोलते हैं, फिर योग के लिए आगे बढ़ते हैं।

शाम को तीव्र एरोबिक व्यायाम से बचने के लिए बेहतर है।