कब्ज में पोषण



कब्ज फेकल ट्यूब में उनके निकासी में देरी के साथ मल की अवधारण है। यह आम तौर पर बृहदान्त्र की एक बदली हुई गतिशीलता के कारण होता है, गैस्ट्रो-कोलिक रिफ्लेक्स के एक परिवर्तन के लिए जिसमें क्रमाकुंचन बढ़ने का कार्य होता है। जो लोग स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करते हैं, वे सामान्य रूप से कब्ज नहीं करते हैं। मात्रा, मल की स्थिरता और उनके निष्कासन की दर तरल पदार्थ और उच्च अवशेष खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज द्वारा दी जाती है।

कब्ज एक लक्षण है जिसे आंत की कार्यप्रणाली में फेरबदल के रूप में अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, जैसे कि मल का निष्कासन दैनिक रूप से नहीं होता है, या पूरा होने के लिए अत्यधिक प्रयास के साथ होता है। इस समस्या को बहुत कम लोग जानते हैं, जो आमतौर पर बवासीर, गुदा फिशर, एपेंडिसाइटिस, बड़ी आंत के कैंसर, पित्ताशय की पथरी, कोलन के डायवर्टीकुलोसिस आदि से पीड़ित लोगों में होती है।

कब्ज अक्सर कई अन्य बीमारियों का पहला कारण है और इसलिए जुलाब के दुरुपयोग के साथ उपेक्षित या इलाज नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि कुछ आदतों को बदलने की कोशिश करें। अत्यधिक निर्जलित मल का उन्मूलन, मात्रा में कम और धीमी गति के साथ, हर 2-3 दिनों में एक बार हमेशा कब्ज का लक्षण होता है: यह केवल जुलाब के उपयोग के साथ-साथ अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए समस्या को हल करने में मददगार नहीं है। ।

कब्ज के खिलाफ औषधीय मशरूम की भी खोज करें

STITICHEZZA का वास्तविक इलाज एक अच्छा भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि है।

जहां तक ​​पोषण का संबंध है, इसका सेवन करना आवश्यक है:

  • सेब, अंगूर, आलूबुखारा, स्ट्रॉबेरी, अंजीर, संतरे जैसे भोजन से दूर कच्चे ताजे फल;
  • सूखे फल जैसे अंजीर, आलूबुखारा, खुबानी, किशमिश;
  • दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए मिश्रित सब्जी और कच्चे ऐपेटाइज़र (गाजर, गोभी, कासनी, सलाद, प्याज, लीक, सिंहपर्णी); साबुत अनाज (जई, जौ, राई);
  • बादाम, हेज़लनट्स, पिस्ता जैसे तैलीय फल;
  • शराब बनानेवाला का खमीर;
  • पराग;
  • गेहूं के कीटाणु।

पशु उत्पादों (विशेष रूप से वसायुक्त चीज़ों, ठंड में कटौती और लाल मीट) को कम करने के लिए भी महत्वपूर्ण है, ठंड में दबाए गए कार्बनिक अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ व्यंजन और पर्याप्त मात्रा में पानी (कम से कम 2 लीटर प्रति दिन) पीएं। । अंत में, मैग्नीशियम, प्रीबायोटिक्स और लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया पर आधारित भोजन की खुराक उपयोगी हो सकती है।

डॉ। एलिना लोंगो पोषण विशेषज्ञ

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