रात की दौड़
इन दिनों शहर में रेसिंग पर वापस जाना एक बुरा विचार नहीं हो सकता है, भले ही जलवायु बहुत कम तापमान की ओर बढ़े।
यदि अच्छी तरह से कवर किया गया है, हालांकि, दौड़ वास्तव में आदर्श है, यहां तक कि एक शहरी संस्करण में: शहर खुद को एक गेम के रूप में चलाने के लिए उधार देता है, एक बाधा रणनीति के रूप में और एक प्रशिक्षण के स्तर के संबंध में मजेदार मार्गों को परिभाषित करने की संभावना। विभिन्न यूरोपीय शहरों में कई नागरिक दिन और रात दोनों चलने का अभ्यास करते हैं, तथाकथित रात दौड़ना ।
उदाहरण के लिए मिलान में, पोडिस्टी दा मार्टे का एक समूह है, जो महीने में एक बार, अपने स्वयं के घोषणा पत्र में कहा गया है, "बेवकूफ अच्छे इरादों की एकाग्रता के साथ शहर को संक्रमित करने का प्रयास करें"।
वे फूल, पोस्ट-इट, एलियन पैदल यात्री क्रॉसिंग की घोषणाएं, रंग, पुलिस को मुस्कान, मोटर चालकों के लिए शिष्टाचार। यह पहल उन लोगों के शुद्ध उत्साह पर आधारित है जो इसे लागू करते हैं और जो जुड़ते रहते हैं।
आसन्न सर्दियों को देखते हुए, महत्वपूर्ण बात यह है कि वायुमार्ग के लिए बहुत अच्छा संबंध है और मंदिरों को कवर करने के लिए, हाथ और जोड़ों, जैसे कि टखनों, को पर्याप्त पैर वार्मर के साथ रखा जाता है।
आइस स्केटिंग
केंद्र से बहुत दूर नहीं है कुछ शहरों में बर्फ पर स्केट करना संभव है । यहां आपको उत्तर में आइस स्केटिंग ट्रैक की सूची मिलेगी। इटली के मध्य क्षेत्रों में भी बर्फ पर स्केट करना संभव है, लेकिन कभी-कभी पर्याप्त सुविधाओं तक पहुंचने के लिए कई किलोमीटर तक कार से यात्रा करना आवश्यक होता है (कई शहरों ने खुद को केंद्र के लिए छोटे स्की ढलानों से सुसज्जित किया है, लेकिन वे अक्सर भीड़ हैं और बहुत बड़ी नहीं है)।
जिम की पसंद
शहर में तो स्पष्ट रूप से आप जिम का विकल्प चुन सकते हैं, खासकर यदि आप अपने आप को एक पहाड़ी खेल के लिए एथलेटिक तैयारी के लिए समर्पित करना चाहते हैं, जैसा कि प्री-स्कीइंग के मामले में है।
आपके शहर के विभिन्न हिस्सों में जिम की पसंद को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, यह उस शांति का है जिसके साथ आप विभिन्न गतिविधियों को अंजाम देंगे।
हमेशा लागत और कर्मचारियों की मित्रता के बीच एक अच्छा समझौता करने के लिए देखें, गतिविधियों और प्रशिक्षकों की क्षमता के लिए रिक्त स्थान की स्वच्छता पर बहुत ध्यान दें।
उन जिमों से बचें, जहां प्रकट होना अनिवार्य है ; यह कोई संयोग नहीं है कि अधिक से अधिक महिलाएं "गुलाबी" जिम चुन रही हैं, सख्ती से महिला प्रवेश प्रबंधन तक सीमित है।
जिम अब भी बैठकों के लिए बकबक और आदान-प्रदान के लिए एक जगह हो सकती है, लेकिन यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि दिखावे पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय खुद को महसूस करने के लिए आवश्यक मन की शांति है।
शहरी खेलों के साथ शहर को वापस लें
स्ट्रीट गोल्फ
स्ट्रीट गोल्फ शहर में अभ्यास किया जाने वाला खेल है, जहाँ बास्केट बॉल, ओपनिंग और इसी तरह के खोखले शहरी स्थान गोल्फ की गेंदों के लिए विशेष निशानी बन जाते हैं।
यह विश्वास नहीं है? सामूहिक गोल्फ सत्र आयोजित करने के लिए बनाई गई फ्रांसीसी स्ट्रीट गोल्फ की आधिकारिक साइट पर एक नज़र डालें; संयोग से नहीं, "आप कहाँ चाहते हैं, जब आप चाहते हैं" साइट का आदर्श वाक्य है, जो धीरे-धीरे इटली में भी विस्तार कर रहा है।
सर्दियों में साइकिल
फंडो में डलसिस यहाँ हम उस अद्भुत उपकरण पर आते हैं जो साइकिल है। यदि बारिश की उम्मीद नहीं है, तो बाइक ईंधन और स्वास्थ्य लाभ के संदर्भ में एक खुशी और बचत का एक वास्तविक अवसर बन जाता है ।
हम साइकिल चलाने के फायदे देखते हैं। सबसे पहले, कम तापमान पर जाने का मतलब है अधिक कैलोरी जलाना ( "मध्यम" साइकिल चलाने के लिए लगभग 4-5 कैलोरी / मिनट की आवश्यकता होती है)। इसके अलावा, ठंड वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर है, दबाव बढ़ जाता है और दिल अधिक ऑक्सीजन मांगता है। साइकिल चलाने से एंडोर्फिन निकलता है, जो रसायन हमारे अच्छे हास्य, आत्मविश्वास की भावना और हमारे आत्म-सम्मान को मजबूत करने में मदद करते हैं।
अपने शरीर को अच्छी तरह से स्थिति; हैंडल, काठी और पेडल से बना "त्रिकोण" अच्छी तरह से अध्ययन किया जाना चाहिए। यदि काठी को ऊपर की ओर इंगित किया जाता है, तो आप अपने बट को पीछे की ओर करते हैं और इससे लंबे समय में पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। दूसरी ओर, काठी की नोक नीचे की ओर झुकाव के साथ, कलाई और कंधे अतिभारित होते हैं, जिसमें टेंडिनिटिस विकसित होने की संभावना होती है। आदर्श पूरी तरह से क्षैतिज स्थिति चुनना है।
लैक्टिक एसिड के संचय और जोड़ों पर अधिभार से बचने के लिए पेडलिंग स्वतंत्र और लंबा होना चाहिए । गर्दन के स्कार्फ स्कार्फ के साथ ग्रीवा भाग को कवर करने के लिए बहुत सावधानी बरतनी चाहिए, और काठ का हिस्सा भारी कपड़ों के साथ (आदर्श परतों में पोशाक के लिए है)।
सर्दियों में पेड़ों से गिरे पत्तों के गीले या ढंके हुए हिस्से पर गिरना आसान होता है, इसलिए हेलमेट एक जरूरी है। हमेशा ध्यान रखें कि सूरज बहुत जल्दी नीचे चला जाता है और प्रकाश कम होता है इसलिए एक अच्छी प्रकाश व्यवस्था से लैस होना जरूरी है, पीछे की लाल रोशनी और सफेद सामने की रोशनी दोनों के लिए। एक चिंतनशील परिधान पहनने की भी सलाह दी जाती है, खासकर यदि आप शाम को उन मार्गों पर जाते हैं जिनमें साइकिल पथ शामिल नहीं हैं।
स्वास्थ्य लाभ तत्काल हैं। ब्रिटिश सोसाइटी फॉर मेडिसिन के शोध से पता चला है कि जो लोग सप्ताह के दौरान कई बार बाइक चलाते हैं, वे औसत से ज्यादा स्वस्थ होते हैं।
ISBEM ( यूरो मेडिटेरेनियन बायोमेडिकल साइंटिफिक इंस्टीट्यूट ) के ला रिपब्लिका कोसिमो नेगलिया के एक लेख पर स्वास्थ्य और साइक्लिंग के बीच संबंधों के बारे में बताया गया: «साइकिल चालकों के बीच जीवन प्रत्याशा काफी बढ़ जाती है। विशेष रूप से, वे श्वसन, कार्डियोसेरकुलरी, मानसिक और वजन कार्यों में सुधार करते हैं ”।
