पावर योग, या गतिशील योग, चुनौतीपूर्ण मुद्राओं को बनाए रखने में मदद करता है, शक्ति में सुधार करता है और आपको ऊर्जा रुकावटों से मुक्त करता है। चलो बेहतर पता करें।
पॉवर योग का अर्थ
पावर योग, योग की एक गतिशील शैली है । 90 के दशक के मध्य में पेश किया गया पावर योग शब्द , विशुद्ध रूप से शारीरिक "पावर" के विकास के उद्देश्य से एक कार्य को इंगित करता है, जो लंबे समय तक आसन की मांग को बनाए रखने की अनुमति देता है, जिससे ताकत और धीरज में सुधार होता है।
कई चिकित्सक और शिक्षक शब्द शक्ति का उल्लेख करते हैं एक मानसिक मूल्य भी है जिसमें ऊर्जा रुकावटों से मुक्ति की स्थिति के लिए ताकत बनाई जाती है ।
पावर योग की उत्पत्ति और दर्शन
एक गतिशील और संवर्धित दृष्टिकोण से शास्त्रीय योग पदों का पुनरोद्धार संयुक्त राज्य अमेरिका से प्राप्त होता है। पावर योग के अभ्यास में कोई वास्तविक पूर्वज नहीं है, वास्तव में यह मुद्राओं, तरलता, श्वास और खींच का मिश्रण है, इसलिए ऐसा नहीं हुआ है कि पश्चिम में अभ्यास करने के तरीके ने शैली का निर्माण किया है।
यदि यह शुद्ध फिटनेस और स्ट्रेचिंग की विरासत के लिए लंगर डाले जाने वाला वर्ग नहीं है, तो यह बिल्कुल भी बुरा नहीं हो सकता है, बस एक शिक्षक खोजें जो छात्रों को मजबूर न करे।
अभ्यास
इस प्रकार का योग मुख्य रूप से अष्टांग योग की पहली श्रृंखला पर आधारित है, लेकिन अनुक्रम कम हो गया है; विशेष रूप से एक लोटस या आधे लोटस से शुरू होने वाले कम काम करता है, ऐसे आसन जिन्हें गतिशील रूप से नहीं बनाया जा सकता है यदि शुरुआती के पास अभी भी कूल्हे बहुत बंद हैं (कूल्हों को खोलने में समय लगता है और काम और सभी सांस ऊपर)। फर्स्ट सीरीज़ के पूर्ण निष्पादन में कम से कम 1 घंटा और डेढ़ घंटा लगता है।
पावर योग श्रृंखला में मुद्राएं एक-दूसरे से संक्रमणकालीन आंदोलनों द्वारा जुड़ी होती हैं जो गतिशील और निरंतर तनाव उत्पन्न करती हैं और प्रत्येक आंदोलन को सांस ( vinyasa ) के साथ सिंक्रनाइज़ किया जाता है।
खाली पेट पर अभ्यास करने के लिए बेहतर है और अनुक्रम खुली आंखों के साथ होता है। योग के ब्रह्मांड में सभी तकनीकों के रूप में, बन्ध का उपयोग किया जाता है , जिसका अर्थ है कि कोई व्यक्ति एक विशिष्ट मुखरता के आसपास की मांसपेशियों को सक्रिय करके काम करने की अनुमति देता है जिससे काम करने के लिए ऊर्जावान पक्ष पर भी प्रभाव पड़ता है।
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पावर योग के लाभ
यदि आप अपने आप को मजबूर नहीं करते हैं और सांस के साथ रहते हैं, तो लाभ काफी हैं। संरचना मजबूत होती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। मांसपेशियों और tendons की लोच में सुधार, सामान्य रूप से शरीर की क्षमता और सुनने की क्षमता।
महत्वपूर्ण लाभ प्राप्त होते हैं, उदाहरण के लिए, अवसाद के मामले में, अनिद्रा, चिंता, आतंक हमलों आदि के खिलाफ ।
यह शरीर के आंतरिक अंगों को भी फायदा पहुंचाता है, अंतःस्रावी ग्रंथियों के विनियमन और तंत्रिका तंत्र पर, इस प्रकार कुल मनो-शारीरिक स्वास्थ्य के लिए परिसर बनाने में मदद करता है। आप संतुलन, शक्ति और शक्ति के संदर्भ में प्राप्त करते हैं। शरीर और मन के बीच का सामंजस्य मांगा जाता है।
परास्नातक और स्कूल
यह महत्वपूर्ण है कि पावर योग शिक्षक छात्र को बहुत अधिक बल नहीं देता है, जो हो सकता है। शक्तिशाली प्रवाह में, वास्तव में, स्वयं को सुनना विफल हो सकता है, यह जोखिम है। पश्चिम में ऐसा होना आसान है कि पाइलेट्स अध्ययन में कई पावर योग पाठ्यक्रम आयोजित किए जाते हैं।
पावर योग के बारे में जिज्ञासा
हम बेंडर बर्च बेरिल द्वारा पुस्तक की सलाह देते हैं , "शक्ति योग से परे। शरीर और मन के लिए गतिशील योग"।
