कितना सोना है? लय के लिए प्यार की बात



अपने आप को नींद से वंचित करना: जोखिम

वर्तमान दुनिया बाहर है, उपलब्ध है, हर चीज का आनंद लिया जा सकता है। रोशनी बाहर नहीं जाती है और लय कम नहीं होती है। यदि हम सभी किसान थे, हालांकि, सर्दियों में, दोपहर में चार बजे हम पहले ही रात की ओर बढ़ना शुरू कर देंगे; हम अपने घर ले जाने और आग बुझाने के लिए काम के उपकरण छोड़ देंगे। उदाहरण चरम है, लेकिन हमें यह समझने की आवश्यकता है कि जो लोग पृथ्वी के साथ काम करते हैं, वे इसकी लय का पालन करते हैं। रात के खाने के बाद किताब या बातचीत, ताश का खेल, पीने के लिए कुछ गर्म और फिर तकिया होता है।

कितना सोना है ? लेकिन सबसे पहले, यह क्यों करते हैं?

अपने आप को नींद से वंचित करने का मतलब है कि कोर्टिसोल के उत्पादन में फेरबदल करना, खासकर अगर नींद के घंटों का संचय हो। जब कोर्टिसोल हाइरवायर जाता है, तो शरीर को त्वरित उम्र बढ़ने के संदेश मिलते हैं: चयापचय विकार, खराब शारीरिक प्रदर्शन। इतना ही नहीं: यदि हमें नींद नहीं आती है, तो हम प्रतिरक्षा प्रणाली को कई गंभीर क्रॉनिक पैथोलॉजी में उजागर करते हैं, हम खुद को शक्कर के अत्यधिक सेवन की ओर ले जाते हैं और इसलिए अधिक वजन, मोटापा, परिसंचरण समस्याओं के रूपों की ओर। एक नींद के साथ सामना करने के लिए जो नींद की कमी का सामान्य परिणाम है, फिर, हम उत्तेजक लेते हैं जो अनिद्रा का कारण बनते हैं

जो कोई भी निरंतर अभ्यास करता है वह तुरंत नींद की कमी से पीड़ित होता है; जेम्स बी। मास, कॉर्नेल विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर ने दिखाया है कि नींद की कमी एथलीट की प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर सकती है और इसकी न्यूरो-मस्क्युलर क्षमता को कम कर सकती है, जो विभिन्न परिणामों की ओर ले जाती है, जैसे कि, उदाहरण के लिए, एल एथलेटिक इशारा की ऊर्जा लागत में वृद्धि और मूल हृदय गति में परिवर्तन, साथ में मांसपेशियों में ग्लाइकोजन की एकाग्रता में कमी।

चिंताएं, बाहरी उत्तेजना, यादृच्छिक विकल्प अपने आप से संपर्क न होने के कारण सभी कारक हैं जो नींद की लय के साथ हस्तक्षेप करते हैं। लेकिन नींद की लय हमारे भीतर की लय के बीच निरंतर संवाद का बेटा है और हम दुनिया में कदम रखने के लिए क्या अपनाते हैं

नींद: लय का सवाल

जो पवित्र है उसे बेतरतीब और लापरवाह तरीके से नहीं छुआ जाता है। यदि आप देखभाल के साथ यात्रा करने के लिए नींद की जगह बनाते हैं, तो प्रश्न के लिए दृष्टिकोण पहले से ही भिन्न होता है। यह कहने का कोई मतलब नहीं है कि किसी को सोना चाहिए या यह समझने के लिए खुद को सख्त नियम देना चाहिए कि कितना सोना है; यह शरीर ही है जो सोना चाहता है। पौराणिक कथाओं में बताया गया है कि नींद के संरक्षक देवता, जिन्हें यूनानी के रूप में जाना जाता है, सम्मोहन के रूप में और रोम के लोग सोमेनस के रूप में जाने जाते हैं । रात में, इसलिए, यह सोने के लिए अच्छा होगा। हालांकि, यह सच है कि कुछ व्यक्तियों को कुछ मात्रा में नींद आती है जो रात के मध्य में मेल खाती है या नहीं। हममें से प्रत्येक की अपनी लय होती है और किसी भी चीज का उल्लंघन या जबरदस्ती किए बिना उसे खोजा जाना चाहिए। यह उतना ही सच है जितना सच यह है कि मात्रा नींद की गुणवत्ता को सुनिश्चित नहीं करती है।

एक बार जब आप अपनी गति पा लेते हैं, तो वास्तव में, नींद के उन घंटों को बहुत कीमती मानते हैं, वास्तव में, वास्तव में अच्छा है। विल्फ्रेड आर। कबूतर की एक अच्छी पुस्तक , "अच्छी नींद का मैनुअल", बताती है कि कैसे सही आराम प्राप्त करना है। पुस्तक में दो भाग होते हैं: पहला विश्लेषण जीव के कार्यों के संबंध में नींद का विश्लेषण करता है और नींद की कमी से संबंधित विकारों की पड़ताल करता है, जबकि दूसरा भाग पाठक को उसकी नींद की गुणवत्ता का न्याय करने में मदद करता है और उसे सुधारना सिखाता है। व्यायाम, प्राकृतिक उपचार और चिकित्सा हस्तक्षेप के माध्यम से।

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