तनाव को उस पर विभिन्न उत्तेजक क्रियाओं के लिए जीव की गैर-विशिष्ट (अर्थात हमेशा समान) प्रतिक्रिया के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। यह प्रतिक्रिया प्रणालीगत है (अर्थात, यह जीव को एक पूरे के रूप में शामिल करता है) लेकिन, सबसे बढ़कर, यह मौलिक रूप से उपयोगी है क्योंकि यह प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने के लिए बेहतर अनुकूलन और व्यक्ति को बेहतर अस्तित्व की अनुमति देता है।
तीव्र परिस्थितियों में उपयोगी और अनुकूली तनाव प्रतिक्रिया, हालांकि पैथोलॉजी का एक कारण हो सकती है जब यह बहुत तीव्र हो और समय के साथ-साथ सबसे अधिक हो। इन मामलों में हम पुराने तनाव या संकट की बात करते हैं। संकट, विशेष रूप से, काम में तोड़फोड़ में विकसित हो सकता है, जिसे बर्न आउट के रूप में भी जाना जाता है। काम आदमी के लिए उसके जीवन के केंद्रीय बिंदुओं में से एक है और व्यक्तिगत पहचान के निर्माण के लिए उसका महत्व प्रासंगिक है। यह कहा जा सकता है कि व्यक्ति लगभग वयस्क जीवन का एक तिहाई काम से जुड़ा हुआ है। यह और जो इससे जुड़ा हुआ है (साइट तक पहुंचने का मार्ग, जिन लोगों के साथ हम काम करते हैं, व्यक्तिगत प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है) हमारे आम तौर पर हमारे विचार से अधिक होने के हमारे तरीके को प्रभावित करते हैं। काम (बर्न आउट) के संबंध में तनाव की बात करने का मतलब है कि काम पर खुद विचार करना, इससे जुड़े दिन के क्षण, हमारे द्वारा निभाए जाने वाले कार्य और भूमिका, सहकर्मियों और वरिष्ठों के साथ संबंध; अंत में, यह प्रतिबिंबित करने के लिए कि यह सब हमारे जीवन की दृष्टि में और लोगों के साथ संबंधों में कैसे फिट बैठता है जो हमारे लिए सार्थक हैं।
रोजगार के प्रकार के बारे में भी क्या कहना है? किसी व्यक्ति के निर्माण की प्राकृतिक प्रक्रिया के लिए इसकी प्रासंगिकता से परे, यह जोड़ा जा सकता है कि विशिष्ट कार्य, स्वायत्तता या, इसके विपरीत, पदानुक्रमित निर्भरता, जटिल संरचनाओं में डाली जा रही है, जो सामाजिक कार्य में योगदान देता है अनुपस्थिति एक ही समय में रोग और संतुष्टि के एक ही समय में कारक हैं।
एक निश्चित मात्रा में तनाव को सहन करने की क्षमता विशुद्ध रूप से व्यक्तिपरक है, यह अलग-अलग व्यक्ति से अलग-अलग होती है। संचय के कारण लक्षणों में से कुछ हैं:
- एक निरंतर थकान,
- आसान चिड़चिड़ापन की स्थिति,
- अनिद्रा की शुरुआत,
- पाचन विकार (जैसे अल्सर और कोलाइटिस) की शुरुआत
- क्षिप्रहृदयता,
- लगातार सिरदर्द,
- उच्च रक्तचाप,
- कम पीठ दर्द,
- प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना, जिससे वायरल रोग, एलर्जी, सूजन और बहुत कुछ हो सकता है।
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यह कैसे बनाता है
तनाव से संबंधित थकान, दूसरों के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रियाएं और काम, अक्षमता जो किसी के काम की बेकार की भावना से उत्पन्न होती है, यह दैहिक और मनोवैज्ञानिक में प्रतिष्ठित होने के कुछ लक्षण हैं।
सोम्मट सिम्पटम्स
शारीरिक थकावट, बार-बार सिरदर्द और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार, अनिद्रा, सांस की तकलीफ और अल्सर से लेकर मनोदैहिक घटनाओं तक, पीठ दर्द से लेकर प्रभाव तक। पर्याप्त नहीं, अक्सर नींद विचारों और बुरे सपने से परेशान होती है।
पुरातात्विक लक्षण
मानस की ओर रुख करना, अपराध बोध, नकारात्मकता, अलगाव और वापसी, विचार की कठोरता, संदेह और व्यामोह और मनोदशा का एक सामान्य परिवर्तन जैसी भावनाएं काफी आम हैं। हालांकि, ये ऐसे लक्षण हैं जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। इस सिंड्रोम के व्यावहारिक प्रभाव प्रत्याहार और जासूसी विनिवेश, प्रारंभिक उत्साह की हानि, स्वयं के लिए अवमानना, दूसरों के प्रति निंदा, प्रतियोगिता तेजी से सहकर्मियों के प्रति स्पष्ट हैं। इन समस्याओं में निजी, "जला" विषय के पारिवारिक जीवन में भी सुधार है, जो काम और निजी जीवन के बीच तेजी से मजबूत ओवरलैप को देखते हैं।
चिकित्सा
और तनाव के खिलाफ इलाज ? कोई दवा नहीं है, इसलिए आपको अपनी जीवन शैली पर कार्य करना चाहिए और अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए, या सीधे मनोवैज्ञानिक से शुरू करना चाहिए। पेशेवर स्तर पर यह महत्वपूर्ण है, एक बार समस्या की पहचान हो जाने के बाद, किसी के कर्तव्यों को बदलने और प्रेरणा, इच्छा की क्षमता, सहकर्मियों, ग्राहकों और कार्य के प्रति जिज्ञासा को ठीक करने की संभावना की पहचान करना। रोजमर्रा के जीवन में सलाह पारंपरिक स्वस्थ रहने की है: स्वस्थ रहना, व्यायाम करना, ठीक से सोना, स्वस्थ भोजन करना और अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग करने से बेहतर है अपना कल्याण।
