एक मुख्य परिवर्तनीय कारक है जिस पर हम अपनी भलाई को बढ़ावा देने के लिए कार्य कर सकते हैं वह है मोटर गतिविधि । यदि बहुत से लोग सोफे के बारे में बात कर सकते हैं, तो वे निश्चित रूप से थोड़ी राहत की मांग करेंगे, यह देखते हुए कि मालिक की नितंब का आकार अभी भी उसकी गतिहीन जीवन शैली का गवाह है। कितनी बार हम पोषण विशेषज्ञ हमारे रोगियों से सुनते हैं कि उन्हें एक आहार पर रहने के लिए मजबूर किया जाता है क्योंकि वे केवल सांस लेने से हवा में वसा प्राप्त करते हैं, या जिम और शारीरिक गतिविधि के बावजूद एक सांस नहीं खोते हैं? निश्चित रूप से, उनकी जीवन शैली, उनकी आहार संबंधी आदतें, नींद, दैनिक गतिविधियाँ, विभिन्न मोटर गतिविधियों का मूल्यांकन किया जाना चाहिए, इससे पहले कि वे गलत निष्कर्ष पर पहुँच सकें।
आज, एक साधारण परीक्षण के साथ "मोटर-मेटाबॉलिक होल्टर " जीवनशैली को माप सकता है, हम कितने सक्रिय या निष्क्रिय हैं, हम कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं, हमारी नींद की आदतें क्या हैं, एक OBJECTIVE मात्रा का ठहराव के साथ आवधिक नियंत्रण के तहत सब कुछ रखते हुए, हम कैसे रहते हैं और हम कैसे बेहतर, फिट और स्वस्थ रहने के लिए यह सब बदल सकते हैं, इस बात की सच्चाई।
वैज्ञानिक अध्ययनों ने लंबे समय से पुष्टि की है कि शारीरिक गतिविधि ऊर्जा संतुलन, दुबला द्रव्यमान और वसा द्रव्यमान और स्वास्थ्य की स्थिति के बीच शरीर के संतुलन को प्रभावित करती है, लेकिन यह भी हमें बताती है कि शारीरिक गतिविधि को "dosed" होना चाहिए, उचित रूप से कैलिब्रेटेड, संभावित ज्यादतियों से बचने के लिए। यूरोप में, दो तिहाई वयस्क आबादी शारीरिक गतिविधि के अनुशंसित स्तरों तक नहीं पहुंचती है। मुख्य कारण प्रतीत होते हैं: समय और रुचि की कमी; अपर्याप्तता की भावना; खेल सुविधाओं का उपयोग करने के लिए तार्किक कठिनाइयों; सार्वजनिक स्थानों की खराब सुरक्षा जहां शारीरिक गतिविधि का अभ्यास किया जा सकता है; आराम करने के लिए अवकाश के समय को प्राथमिकता देने के लिए थकावट की भावना; पर्याप्त गतिविधि (वास्तव में होने के बिना) की गलत समझ।
इस जटिल स्थिति का अंतिम परिणाम यह है कि शारीरिक निष्क्रियता से मृत्यु दर, मोटापा और पुरानी अपक्षयी बीमारियां (हृदय रोग, मधुमेह, ट्यूमर, आदि) होती हैं। स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि मध्यम तीव्रता की है जो दिल की धड़कन को तेज करती है और आराम करने वाले चयापचय को 3 से 6 गुना (3-6 चयापचय समकक्ष या मेट्स *) तक बढ़ाती है। इसलिए इस विषय की समग्र जीवन शैली के भीतर इस घटक का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है। चयापचय हॉल्टर पर मौजूद सेंसरों के लिए धन्यवाद, कैलोरी की खपत, मोटर प्रोफ़ाइल और जीवन शैली का विश्लेषण मूल्यांकन, निगरानी और सत्यापन के लिए एक नया अवसर बनने के लिए विषय की कसौटी से परे जाता है।
कुल दैनिक ऊर्जा व्यय की मात्रा, कई मामलों में, हम प्रतिदिन कितनी कैलोरी निगलना (खाना और पीना) करते हैं, की तुलना में हम कितना उपभोग करते हैं, इसका एक उद्देश्य जागरूकता देने के लिए उपयोगी हो सकता है। छोटे आयामों का यह कीमती उपकरण, और जिसका वजन बहुत कम होता है, का उपयोग चिकित्सा और खेल केंद्रों, अनुसंधान केंद्रों में किया जाता है, कपड़े के नीचे सभी शांति में पहना जाता है और औसतन 3 दिनों (15 दिनों तक) के लिए आयोजित किया जाता है। फिर डेटा को एक सॉफ्टवेयर द्वारा पढ़ा जाता है और इसे मुद्रित और संग्रहीत किया जा सकता है। सकल त्रुटियों से बचने के लिए उपयोग, व्याख्या की सही प्रक्रिया के लिए, विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ की ओर मुड़ना उचित है, जो व्यक्तिगत मामले में लक्षित और पोषण संबंधी जीवनशैली सलाह में होल्टर की जानकारी का अनुवाद करते हैं।
