जब आप थका हुआ महसूस करते हैं तो आप आगे जाने का फैसला कर सकते हैं, चिंता करना शुरू कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं। हाइपोकॉन्ड्रिअक हमलों से परे जो हमें फाइब्रोमायल्गिया, न्यूरोलॉजिकल समस्याओं, मल्टीपल स्केलेरोसिस या इस तरह के बारे में सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है, यह हमेशा एक यथार्थवादी और अलग दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए सलाह दी जाती है।
मांसपेशियों की थकान, शरीर और मन के बीच का कारण
मांसपेशियों की थकान मानसिक पहनने का परिणाम हो सकती है, न कि केवल शारीरिक श्रम की अधिकता का परिणाम।
मनोवैज्ञानिक स्तर पर, मांसपेशियों में अक्सर थकान और तनाव दिखाई देते हैं जो भावनात्मक अनुभव से भी उत्पन्न हो सकते हैं ।
अन्य मामलों में यह एक विटामिन की कमी हो सकती है, एक हार्मोनल परिवर्तन जो चयापचय परिवर्तनों का कारण बनता है।
लंबे समय तक चलने वाली गतिहीन जीवन शैली मांसपेशियों की थकान को जन्म देती है; वास्तव में मांसपेशियां हमारा समर्थन करना चाहती हैं, हमारे अद्भुत कंकाल मचान को बनाए रखती हैं और यदि हम उन्हें अपने कार्य "वे विद्रोही" करने की अनुमति नहीं देते हैं।
थकान एक गलत मुद्रा से भी निकल सकती है जो बदले में एक अलग तरह की भावना का सूचक है: खतरे को महसूस करना, खतरे में पड़ना, उल्टा विचार करना, आंतरिक टकराव होना जो आप का सामना नहीं करना चाहते हैं।
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मांसपेशियों की थकान: इससे निपटने के लिए व्यायाम करें
मांसपेशियों की थकान का सामना बहुत धैर्य, सुनने और धीरे-धीरे करना चाहिए । सांस लेने पर लक्षित कार्य अक्सर तनाव और बड़े समुद्री मील को पिघला देता है।
सबसे पहले यह चुनना आवश्यक है - यह वास्तव में एक विकल्प है - कम कठोर तरीके से संपर्क करने के लिए, जाने देने के लिए अधिक उन्मुख। इस अर्थ में चिकित्सा की सभी प्रक्रियाएँ और अभ्यास जैसे हड्डियों के लिए जीवन या फेल्डेनक्राईस बहुत उपयोगी हैं।
गो- आंदोलन में किए गए व्यक्तिगत मांसपेशियों के क्षेत्रों के लक्षित अध्ययन के लिए आगे, उदाहरण के लिए, एक अच्छा पिलेट्स या जिरोनेटिक शिक्षक के साथ मदद करने और सलाह देने के लिए, दोनों मुफ्त और मशीनों के साथ।
Gyrotonic अंतरिक्ष में गोलाकार आंदोलनों के माध्यम से एक बहुआयामी स्तर पर अभ्यास करने की अनुमति देता है और जोड़ों, अंगों और विसरा के लिए भी लाभ के साथ विभिन्न मांसपेशी जिलों पर एक लयबद्ध और undulating तनाव है।
सामान्य तौर पर, जब आपको मांसपेशियों की थकान होती है, तो तीव्रता और गति भिन्नता के आधार पर अभ्यास करना अच्छा होता है जो एक ही समय में नाजुक और जोरदार एरोबिक कार्डियो-वैस्कुलर लय बनाते हैं।
यदि हम एक पूर्वी कविता में जाते हैं, तो अमोघ प्रभावकारिता के अभ्यास शास्त्रीय क्यूई गोंग ब्रोकेड के आठ टुकड़े हैं जिन्हें बदुआनजिन भी कहा जाता है । यह आठ अलग-अलग आंदोलनों का एक क्रम है जो मानव शरीर की सभी मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए जाता है और सांस के साथ सद्भाव में किया जाना चाहिए।
इनमें शामिल हैं:
- विस्तार आंदोलनों ऊपर की ओर ( दोनों हाथों से आकाश का समर्थन करें जो विसरा के तीन गुहाओं का प्रबंधन करता है, साथ ही साथ आकाश और पृथ्वी को अलग करता है ), बाईं और दाईं ओर फैली हुई है ( फाल्कन को हड़ताल करने के लिए धनुष को फैलाते हुए)।
- जमीन पर उतरने से जो किडनी को फायदा पहुंचाता है (हाथों से पैरों को पकड़ें), इरादे की गुणवत्ता पर काम करें (गुस्से वाली आंखों से घूंसे मारना), वे भी ऊपर और नीचे एक उपमात्मक अर्थ में काम करते हैं (युक्तियों पर उछलते हुए, सुझावों पर चढ़ते हुए ), ऊपर और नीचे ( बुद्धिमान उल्लू पीछे की ओर दिखता है), आपको शरीर को हिलाने और दिल की आग को शांत करने की अनुमति देता है (सिर और धड़ को घुमाएं, और पूंछ को हिलाएं)।
निष्पादन हर बार अलग-अलग भावनाएं देता है और हमेशा एक शांत मानसिक दृष्टिकोण की ओर उन्मुख होना चाहिए।
अंत में, यहां तक कि मेरिडियन स्ट्रेचिंग व्यायाम मांसपेशियों की थकान और संबद्ध आंतरिक अंगों की कमजोरी पर काम करने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं।
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