शारीरिक गतिविधि और प्रतिरक्षा प्रणाली
अपने शरीर को हिलाने का मतलब है कि इसका सम्मान करना और इसकी लय का सम्मान करना, आत्म-ज्ञान के लिए उच्च संबंध होना, न केवल मांसपेशियों या पुराने दृष्टिकोण से, बल्कि ऊतकों की भलाई के संबंध में भी है । वास्तव में, हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि आंतरिक अंगों की भलाई भी विषाक्त पदार्थों को जाने देने की हमारी क्षमता पर निर्भर करती है, ताकि वे प्रभावी रूप से छुटकारा पा सकें।
कई भड़काऊ राज्यों की प्रकृति निपटान की इस कठिनाई से ठीक जुड़ी हुई है। नियमित रूप से खेल खेलना और लगातार श्वसन वायरस के संकुचन के जोखिम को कम करता है और आम तौर पर शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ाता है।
हमें एथलीटों को सुधारने के लिए नहीं याद रखना चाहिए, क्योंकि अचानक परिवर्तन से हम शरीर के लिए महान तनाव की स्थिति पैदा करते हैं। योजना के लिए बेहतर, योजना बनाने के लिए, दीर्घ और मध्यम अवधि में उद्देश्यों के अनुसार भी। शरीर को हाइड्रेट करना आवश्यक है, विशेष रूप से एक प्रशिक्षण सत्र और दूसरे और सुबह के बीच। हमें यह नहीं सोचना चाहिए कि खेल सब कुछ हल करता है।
विटामिन की कमी से बचने के लिए यह सही, संतुलित आहार लेता है। प्राकृतिक सप्लीमेंट्स चुनना और ऑर्गेनिक सुपरफूड्स के साथ सप्लीमेंट लेना, विशेषकर सर्दियों में, रिकवरी के पक्षधर हैं। यह ध्यान और समन्वय के साथ एरोबिक काम को संयोजित करने के लिए भी अच्छा है और मानसिक मार्शल आर्ट के मामले में या शुद्ध पोस्टुरल पक्ष के मामले में पिलेट्स के मामले में काम करता है ।
शारीरिक गतिविधि: प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है
खेल खेलना, पसीना बहाना और खुद को ठीक से नहीं ढंकना प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत कमजोर कर देगा। इसी तरह, वायुमार्ग को कवर किए बिना खेल का अभ्यास पूरे तंत्र की भलाई को खतरे में डालता है। खेल में बहुत प्रयास करना जैसे कि तैरना और थर्मल शॉक को ध्यान में रखे बिना बाहर जाना घातक हो सकता है।
यदि आप शाम के खेल कार्यक्रमों का विकल्प चुनते हैं, तो जोखिम अति उत्साह में है जो नींद से जागने की लय को प्रभावित करता है । हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं (लिम्फोसाइटों, प्लाज्मा कोशिकाओं और उनके अग्रदूतों), प्राथमिक लिम्फोइड अंगों (थाइमस और अस्थि मज्जा) और माध्यमिक अंगों (प्लीहा, लिम्फ नोड्स और श्लेष्मा के लिम्फोइड ऊतक) से बनी होती है।
यदि प्रतिस्पर्धात्मक तरीके से खेल का अभ्यास करने से भी दौड़ और परिणाम के लिए तनाव पैदा होता है, तो भी प्रतिरक्षा प्रणाली को सुरक्षित रहना चाहिए, शायद हर्बल उपचार या विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की खुराक का सहारा लेकर। हालांकि, याद रखें कि जब अत्यधिक या अपर्याप्त होता है, तो खेल प्रतिरक्षा प्रणाली को इस अर्थ में नुकसान पहुंचाता है कि यह प्रतिरक्षा तनाव के लिए एक उच्च प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है, जिसे उत्पादित लिम्फोसाइट संशोधनों के आधार पर भी प्रबंधित किया जाना चाहिए। एक ही जोखिम, हालांकि विपरीत दिशा में, विभिन्न प्रकार की शारीरिक प्रथाओं की कुल अनुपस्थिति भी बनाते हैं।
