सॉफ्ट जिम्नास्टिक मस्तिष्क सहित पूरे शरीर में ऑक्सीजन वितरित करके, एक स्वस्थ और कार्यात्मक शरीर को बनाए रखने में मदद करता है।
आइए शरीर के लिए सुविधाओं और लाभों को देखें।
मिठाई जिम्नास्टिक की विशेषताएं
कई मामलों में, वज़न और डम्बल, लाठी और विशिष्ट गेंदों के उपयोग के माध्यम से दोनों स्वतंत्र रूप से कोमल व्यायाम किया जाता है।
एक अच्छा शिक्षक चुनना एक आवश्यक कारक है; आप इसे तुरंत पहचान लेंगे: यह देखने का प्रयास करें कि सांस लेने के लिए कितनी बार संदर्भ दिए गए हैं, व्यायाम और व्यायाम के बीच के बदलावों का कितना सावधानी से ध्यान रखा जाता है और यह पाठ को कैसे संशोधित करता है, चाहे वह लक्षित विकास का अनुसरण करता हो या व्यायामों को पूरी तरह से जोड़ता हो।
परिभाषा के अनुसार कक्षाएं हमेशा मिश्रित होती हैं, इसलिए यह जानना आवश्यक है कि सभी प्रतिभागियों पर पैनी नजर रखने के लिए उनका नेतृत्व कैसे किया जाए। कुछ शिक्षक संगीत का उपयोग करते हैं और यह एक शांत दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन अन्य मामलों में यह दुर्भाग्य से आपको विचलित करता है, चोट लगने के जोखिम के साथ, हालांकि इस कोमल अभ्यास के साथ यह परिकल्पना अन्य मामलों की तुलना में अधिक दूरस्थ है।
यदि दिन की शुरुआत में प्रदर्शन किया जाता है, तो कोमल व्यायाम आपको स्ट्रेचिंग कार्य के लिए शाम के धन्यवाद तक शरीर के साथ एक अच्छा रवैया और अच्छा संपर्क बनाए रखने की अनुमति देता है।
आप यह भी देखेंगे कि दोपहर के भोजन के लिए भूख अलग-अलग होगी और तृप्ति की भावना सामान्य होगी। यदि शाम को किया जाता है, तो सौम्य व्यायाम आपको एक उचित नींद और आराम की गारंटी देता है, साथ में सामंजस्यपूर्ण जागरण।
बाहरी नरम जिम कक्षाओं के लिए देखें, वे पूरे शरीर को बेहतर ढंग से ऑक्सीजन देने और हरियाली से पूरी तरह से घिरे होने के लिए एकदम सही हैं।
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सॉफ्ट जिम्नास्टिक के फायदे
सॉफ्ट जिम्नास्टिक्स आपको अपने पूरे शरीर को धीरे से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है और अपने दैनिक जीवन में बाद में लागू करने के लिए सही ताकत का व्यायाम सीखता है।
यह आपको अपने जोड़ों को बचाने और अच्छा समर्थन प्रदान करने के लिए अपनी मांसपेशियों को आवश्यक स्वर की स्थिति में रखने की अनुमति देता है। खासतौर पर लिगामेंट लिगामेंट वाले लोगों के लिए, एक अच्छा मांसपेशी टोन बनाए रखना आवश्यक है।
पैरों और नितंबों, पेट के केंद्र और कंधों को मजबूत किया जाता है, ऊपरी अंगों के अलावा। दिन के दौरान जमा होने वाले तनाव, विशेष रूप से ग्रीवा पथ के स्तर पर भी कम हो जाते हैं ।
आंदोलनों धीमी और धीरे-धीरे, प्रगतिशील हैं, ताकि जोड़ों पर वजन न हो। वह अपनी मांसपेशियों को बहुत अधिक तनाव नहीं देता है, लेकिन आंतरिक शक्ति का निर्माण करता है।
शारीरिक धीरज बढ़ाता है और सामान्य मुद्रा में सुधार करता है ; सेगमेंट द्वारा बॉडी स्ट्रेच सेगमेंट की मांसपेशियों को धीमी और सटीक तरीके से किया जाता है क्योंकि इशारों को बड़ी एकाग्रता और कठोरता के साथ किया जाता है। तनाव कम हो जाता है और श्वास सभी इशारों को चलाता है।
बुजुर्गों के लिए, सबक समाजीकरण का एक वास्तविक अवसर बन जाता है : लिंक बनाए जाते हैं, संवाद के विभिन्न रूपों के माध्यम से कनेक्शन।
हालांकि, सबसे कम उम्र के लोग, मीठे जिम्नास्टिक के लिए संपर्क कर सकते हैं, वास्तव में, इसकी सिफारिश की जाएगी; बहुत बार स्ट्रेचिंग की उपेक्षा की जाती है, शांत और सचेत श्वास द्वारा सहायता प्राप्त आंदोलन के रूप। कोमल व्यायाम करने वाले सभी गुण।
