आप वास्तव में कैसे महसूस करना शुरू करते हैं कि मांसपेशी "पंप" यहां तक कि हृदय गति की निगरानी के बिना? हम सर्दियों की सुस्ती के बाद आगे बढ़ने का मन करते हैं, लेकिन कितना और कैसे?
सूरज किसी की ऊर्जा को पकड़ने में मदद करता है, लेकिन संगीत भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हम आपको शरीर को काम करने के लिए सोने के निशान की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं - जो भी आपके प्रकार का प्रशिक्षण है - और मन को छोड़ देने के लिए (लेकिन शेष वर्तमान और आकर्षक, जैसे कि ध्यान में)।
सुविधा के लिए हम प्रशिक्षण के चरणों को चार मुख्य भागों में विभाजित करते हैं, लेकिन याद रखें कि प्रयास करना अच्छा है जैसे कि आप आराम और आराम कर रहे थे, जीवित और सक्रिय महसूस कर रहे थे। आत्मा को एक दिए गए प्रतिमान में विवश महसूस किए बिना, चरणों के दौरान सांस को आकार देने में मज़ा आ सकता है।
ज़ेन ध्यान की तरह प्रशिक्षण का अनुभव करने के लिए टिप्स
हीटिंग के लिए संगीत
मांसपेशियां अधिक रक्त प्रवाह चाहती हैं, शरीर के अंदर का तापमान बढ़ना चाहती है (और इससे मांसपेशियों के आंसू और तनाव दूर हो जाते हैं), टेंडन लोच में प्रवृत्त होना चाहते हैं, जोड़ों को लुब्रिकेट करना चाहते हैं।
यह किस तरह का संगीत लेता है? आइए, इस वॉर्म-अप चरण में, हल्के लेकिन बहुत तेज़ लय के साथ नहीं, चलिए, बताते हैं कि थोड़ा खींचें और निम्नलिखित चरणों का काम तैयार करें:
- ट्रिकी, वास्तव में वास्तविक, आक्रामकता के कगार पर धीमापन;
- एडवर्ड शार्प और चुंबकीय शून्य, 40 दिन का सपना, प्रशिक्षण से पहले वीडियो देखें, जो कि एक कहानी है, फिर जिस डिवाइस के साथ आप अभ्यास करते हैं उसे सब कुछ स्थानांतरित करें, इसलिए बोलने के लिए, टुकड़ा 1: 19 मिनट के वीडियो पर शुरू होता है। और आप अपना सिर हिलाकर शुल्क लेंगे;
- रेडियोहेड, रेकनर, ड्राइविंग और घने एक साथ।
आइसोटोनिक कार्य की लय
यहाँ मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए समर्पित क्षेत्र आता है, सभी बाहरी रूप से अवायवीय, तीव्र और छोटी अवधि का। आप आइसोटोनिक काम का एक सामान्य विचार प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह हमेशा उन अभ्यासों को खोजने के लिए अच्छा है जो आपके लिए एक निजी ट्रेनर की मदद से भी करते हैं। विभिन्न मांसपेशियों के बंडलों को गतिशीलता में मजबूत किया जाता है।
यह कुछ ऐसा लेता है जो आपको एक लय देता है, आप उत्साहित हो जाते हैं और आप अक्सर इसे पसंद करते हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- पी! एनके, फिंगर्स, कुछ अपरिवर्तनीय, निश्चित रूप से जा रहे हैं;
- रॉड्रिगो वाई गैब्रिएला, हनुमान, जागरूक गिटार और यहां तक कि थोड़ा पागल, अनूठा;
- हाँ हाँ हाँ, मैप्स, आइसोटोनिक काम की बूंदें और यह आपको पुनरावृत्ति के लिए सही लय देता है।
एरोबिक काम के लिए धड़कता है
विशुद्ध रूप से ग्लूकोज प्रयासों से हम लिपिड वाले जाते हैं, लेकिन याद रखें कि वे हमेशा एक साथ काम करते हैं। अंतिम अणु के रूप में, अत्यधिक ऊर्जावान अणु, एटीपी (एडेनोसिनैट्रीफोस्फेटो) देने वाले शर्करा और फैटी एसिड का मिश्रित दहन होता है। हृदय संबंधी विकारों की रोकथाम के लिए एरोबिक कार्य उत्कृष्ट है। हम आपको प्रदान करते हैं:
- संपादकों, पैपिलॉन, अपने विचारों की रेखा पर तेजी से चलते हैं, कल्पनाओं और अपरिवर्तनीय की कल्पना करते हैं;
- एक नीचे की प्रणाली, चोप सुए, एगग्रेसिवेवी, लेकिन सही मेलोडी पॉज़ के साथ;
- पाषाण युग की क्वींस, प्रवाह के साथ जाओ, सही लहर ढूंढें और अपने आप को जाने दें, जैसे कि कसरत हवा के साथ चल रही थी।
नोटों के इस समुद्र में मुझे मीठा मीठा
हम ठीक हो जाते हैं, हम अपनी मालिश करते हैं, हम अपने आप को स्ट्रेचिंग के लिए समर्पित करते हैं, हम सभी शांति में खिंचाव करते हैं। आगे बढ़ो:
- मोगवे, आपके दरवाजे पर खुशी के अलावा कुछ भी नहीं हो सकता है, सुंदर जा रहा है, सपने देख रहा है, अपने आप को दूर किया जाए;
- पोर्टिशेड, सड़कें, ऐतिहासिक टुकड़ा, शरीर की कई दिशाओं में शुद्ध भावना;
- तोरी अमोस, हनी, काम करने वाली मांसपेशियों पर शुद्ध शहद।
