योग प्राणायाम एक सांस के साथ संपर्क बनाने में मदद करता है और फेफड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है । चलो बेहतर पता करें।

योग प्राणायाम का अर्थ

सांस वह है जो आंदोलन लाती है। प्राणायाम से प्राण निकलते हैं, जो कि योगिक परंपरा में शरीर और आत्मा की महत्वपूर्ण श्वास है, जिसे अलग-अलग अस्तित्व के रूप में नहीं समझा जाता है। साथ ही, यह शब्द उस ऊर्जा को भी डिजाइन करता है जो हिलती-डुलती है, चलती है, हिलती है, डेंट जैसी दिखने वाली फॉर्मूले से हमें परिचित कराती है।

यह सभी जीवित रूपों में पाया जाता है और शब्द के सही अर्थों में उन्हें एनिमेट करता है। हमारे भीतर महत्वपूर्ण ऊर्जा जो नाड़ियों के माध्यम से शरीर में घूमती है, सूक्ष्म शरीर के चैनल।

यह शब्द अयमा (लंबाई, नियंत्रण, विस्तार) से जुड़ा है। इसका अर्थ इसलिए सांस का नियंत्रण और विस्तार है।

योग प्राणायाम की उत्पत्ति और दर्शन

सांस की गहरी उत्पत्ति तक जाना मुश्किल है, विशेष रूप से यह देखते हुए कि यह प्रथि योग के मूल से अलग नहीं है, वे एक साथ पैदा होते हैं, उन्हें अलग नहीं किया जा सकता है। सांस समय से योग के अभ्यास में विकास और परिवर्तन का एक शक्तिशाली उपकरण रहा है।

हम प्राचीन ऋषि आत्माराम योगिंद्र (14 वीं शताब्दी ईस्वी) के श्लोकों पर लौट सकते हैं, जो उनकी हठप्रदीपिका में "सांस के अनुशासन" की तकनीकों को दर्शाता है। योग के सभी मुख्य शास्त्रीय ग्रंथों में गूढ़, आध्यात्मिक, प्रतीकात्मक, आत्मनिरीक्षण और गहन अर्थों में सांस लेना शामिल है।

अभ्यास

प्रेरणा और समाप्ति का लयबद्ध मॉडल तकनीक के प्रदर्शन के आधार पर बहुत भिन्न होता है, लेकिन सामान्य रूप से प्राणायाम के चरण ये हैं:

• प्रेरणा (पुरका) ;
• साँस छोड़ना (रिकैका);
• सांस रोकना (कुंभक) ।

हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कई हठ योग ग्रंथों में हम कुंभक शब्द (कुंभ से: गुड़ के लिए पानी, कैलेक्स ) पाते हैं जो साँस लेना, साँस छोड़ना और साँस छोड़ने के तीन चरणों को दर्शाता है। जब साँस एक साँस के बाद आयोजित की जाती है, तो इसे अंतरा कुंभक कहा जाता है। जब एक साँस छोड़ने के बाद आयोजित किया जाता है, तो इसे बाया कुंभका कहा जाता है।

पूरे अभ्यास के लिए सांस पर ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि यह सांस है जो आंदोलन को लाती है। सबसे पहले, सांस को मजबूत करना आवश्यक है, इस तरह से योग करना शुरू करना वास्तव में एक अच्छी शुरुआत है, बिना लक्ष्य के, उलटफेर, फायरिंग।

योग और श्वास के बीच क्या संबंध है?

योग प्राणायाम के लाभ

शुरुआत में आपकी सांस लेना आसान नहीं हो सकता है, यह जटिल भी हो सकता है और ब्लॉक को हटाना कभी-कभी मुश्किल होता है। लेकिन सांस पर काम वास्तव में कई स्तरों पर प्रभावी है। चिकित्सक धीरे-धीरे मन को प्रशिक्षित करता है और श्वसन अधिनियम के सहज निलंबन की अनुभूति करता है । एक व्यापक अर्थ में, जो लोग प्राणायाम का अभ्यास करते हैं, वे निलंबित रहना सीखते हैं ।

चेतना के इस विकास के लिए परिस्थितियों को बनाने के लिए समय, देखभाल, प्रेम की आवश्यकता होती है। प्राणायाम के लाभ कई हैं।

फेफड़ों के प्रत्येक क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। फुफ्फुसीय एल्वियोली का फैलाव और दबाव बढ़ने से अभिव्यक्ति महत्वपूर्ण क्षमता बढ़ जाती है ।

प्राणायाम विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन की सुविधा देता है, रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करता है, गुर्दे की छानने की क्रिया का अनुकूलन करता है, तंत्रिका तंत्र को टोन करता है, स्मृति पर सकारात्मक रूप से कार्य करता है, पाचन में मदद करता है, नकारात्मक विचारों, लगाव और भय से मुक्त करता है जो स्थिर करता है आशय, नाड़ियों को शुद्ध करता है । पर्याप्त नहीं है? यह प्लीहा को उत्तेजित करता है, ग्रंथियों की प्रणाली को संतुलित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

परास्नातक और स्कूल

यह प्रथा योग की उत्पत्ति से अलग नहीं है, किसी भी शिक्षक या शिक्षक को पता होगा कि कैसे अपने तरीके से परनामी को व्यक्त किया जाए और इसे अपने छात्रों के लिए अनुकूल बनाया जाए।

योग प्राणायाम के बारे में जिज्ञासा

लगभग 20 मिनट के प्राणायाम अभ्यास ( प्राण-जप ध्यान के साथ, श्लेष ओम के पाठ के साथ) के बाद, नाड़ी की गति धीमी हो जाती है , रक्तचाप कम हो जाता है , त्वचा की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है (यह स्थिति का संकेत देता है) इलेक्ट्रोएन्सेफैलोग्राफ के माध्यम से दिखाई देने वाली मानसिक शांति ।

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