खेल मालिश उन एथलीटों के लिए बहुत अच्छा है जो अपनी मांसपेशियों को आराम देना चाहते हैं और अपने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करते हैं। चलो बेहतर पता करें।

खेल मालिश की तकनीक

खेल मालिश उन एथलीटों के लिए इंगित की जाती है जो शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, थकावट के बाद कूल-डाउन की प्रक्रिया को तेज करते हैं या मांसपेशियों या tendons पर हस्तक्षेप करना चाहते हैं। यह एक प्रतियोगिता से पहले प्राप्त किया जा सकता है, तैयारी के रूप में, प्रतियोगिता के दौरान या बाद में थकान को कम करने के लिए।

आमतौर पर स्पोर्ट्स मसाज का अभ्यास स्ट्रेचिंग के साथ किया जाता है, लैक्टिक एसिड के उत्पादन के कारण होने वाले परिणामों को कम करने के लिए, ऐंठन और मांसपेशियों में तनाव को दूर करने, मांसपेशियों के फाइब्रोसिस और स्ट्रेचिंग की समस्याओं को हल करने के लिए।

सत्र

खेल मालिश हमेशा परिधि से केंद्र तक की जाती है । आम तौर पर, दौड़ से पहले की जाने वाली मालिश में, क्रीम का उपयोग मांसपेशियों को गर्म करने के लिए किया जाता है, जबकि दौड़ के बाद वाले लोगों में एक विरोधी भड़काऊ या विरोधी भड़काऊ कार्रवाई वाले तेल और लोशन का उपयोग किया जाता है।

मालिशिया सावधानी से कुछ क्षेत्रों जैसे टिबिया, पटेला, प्यूबिस, यकृत क्षेत्र, स्टर्नम, निपल्स, हंसली, रीढ़, एच्लीस टेंडन का इलाज करने से बचता है।

खेल की मालिश की विभिन्न तकनीकें हैं जैसे कि पिटाई, घर्षण (गतिशील या स्थिर), सानना, लुढ़कना, हिलाना, टक्कर और चुटकी लेना। सत्र की अवधि परिवर्तनशील है, क्योंकि यह खेल के प्रकार और प्राप्तकर्ता की एथलेटिक तैयारी पर निर्भर करता है।

मालिश की कला: विवरण, सकारात्मक प्रभाव, मतभेद

खेल मालिश के लाभ और मतभेद

उन लोगों के लिए उपयोगी जो एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, मांसपेशियों के तनाव को कम करते हैं, चोटों को रोकते हैं, शारीरिक गतिविधि के लिए मांसपेशियों को तैयार करते हैं । खेल मालिश पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है और रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है।

कोई विशेष contraindications नहीं हैं, लेकिन जो कोई भी इसे मानव शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान को अच्छी तरह से जानता है और जो व्यक्ति इसे प्राप्त करता है, उसके प्रदर्शन, उम्र और एथलेटिक प्रतिबद्धता के स्तर के आधार पर उसके अनुरूप होना चाहिए।

जिज्ञासा

प्रतियोगिता पूर्व खेल की मालिश के लिए, वार्मिंग या टोनिंग प्रभाव वाली तेल और क्रीम का उपयोग आमतौर पर सी एम्फोरा, कैसपिकम, जुनिपर, दौनी या बेंज़ोइन के आधार पर किया जाता है।

दौड़ के बाद के लिए, तेल और क्रीम तटस्थ हैं या आराम और ताज़ा प्रभाव के साथ हैं: समुद्री आरओएस , बेंज़ोइन, टकसाल, लैवेंडर, पाइन और अर्निका।

चिकित्सा उपचार का सबसे पुराना रूप: मालिश की कला